You are here

×

5 أطعمة تنسف الكرش سريعا

5 اطعمة تنسف الكرش سريعا

5 اطعمة تنسف الكرش سريعا

"الكرش" او الدهون المتراكمة في منطقة البطن امرا دائما ما أرهق اصحابه وقلل من ثقتهم في انفسهم

"الكرش" او الدهون المتراكمة في منطقة البطن امرا دائما ما أرهق اصحابه وقلل من ثقتهم في انفسهم

، ولذلك يجب ان يعرف الكثيرون ان النظام الغذائي يلعب دورا هاما ورئيسيا في تكون دهون الكرش والتخلص منهم

، ولذلك يجب ان يعرف الكثيرون ان النظام الغذائي يلعب دورا هاما ورئيسيا في تكون دهون الكرش والتخلص منهم

وكشفت كلية الطلب في جامعة هارفارد ان الدهون الحشوية لدى الشخص النحيف قد تكون مشكلة صحية صعة

وكشفت كلية الطلب في جامعة هارفارد ان الدهون الحشوية لدى الشخص النحيف قد تكون مشكلة صحية صعة

حيث انها تنتج بروتينات تحمل إسم " سيتوكينات "، تسبب الالتهاب مما يهدد بزيادة مخاطر حدوث امراض القلب

حيث انها تنتج بروتينات تحمل إسم " سيتوكينات "، تسبب الالتهاب مما يهدد بزيادة مخاطر حدوث امراض القلب

5 اطعمة تنسف الكرش سريعا
"الكرش" او الدهون المتراكمة في منطقة البطن امرا دائما ما أرهق اصحابه وقلل من ثقتهم في انفسهم
، ولذلك يجب ان يعرف الكثيرون ان النظام الغذائي يلعب دورا هاما ورئيسيا في تكون دهون الكرش والتخلص منهم
وكشفت كلية الطلب في جامعة هارفارد ان الدهون الحشوية لدى الشخص النحيف قد تكون مشكلة صحية صعة
حيث انها تنتج بروتينات تحمل إسم " سيتوكينات "، تسبب الالتهاب مما يهدد بزيادة مخاطر حدوث امراض القلب

"الكرش" أو الدهون المتراكمة في منطقة البطن أمر دائما ما أرهق أصحابه وقلل من ثقتهم في أنفسهم، لذلك يجب أن يعرف الكثيرون أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما ورئيسيا في تكوين دهون الكرش والتخلص منها. 

وكشفت كلية الطلب في جامعة هارفارد عن أن الدهون الحشوية لدى الشخص النحيف قد تكون مشكلة صحية صعة، حيث إنها تنتج بروتينات تحمل اسم " سيتوكينات "، تسبب الالتهاب مما يهدد بزيادة مخاطر حدوث أمراض القلب. 

مشروبات لحرق الدهون البطن.. تقضي على الكرش نهائيا

ولكن الجيد في الدراسة أنها أظهرت أن اتباع نظام غذائي صحي وغني بالبروتين يساهم في تقليل مستوى دهون منطقة البطن ويحسن الصحة العامة للجسم، وهناك 5 أطعمة ثبت بشكل علمي قدرتها على تقليل تراكم دهون البطن. 

ومن هذه الاطعمة السمك الابيض بفضل احتوائه على ما يقارب 20 إلى 25 جراما من البروتين لكل 100 جرام. 

أيضا يمكنك أن تتناول الدجاج فتناول 100 جرام من الدجاج بعد الطبخ يجعلك تحصل على ما يقارب 30 جراما من البروتين

البيض أيضًا من مصادر البروتين الهامة حيث يحتوي مكوناته الاثنين البياض والصفار على البروتين وبيضة واحدة من الحجم المتوسط تستطيع ان تمدك بما بين 6 إلى 7 جرامات من البروتين. 

بدون رجيم.. 5 عادات صباحية فعالة للتخلص من الكرش

كما أن الفول والبقوليات من مصادر البروتين الهامة حيث إن كوب من الحمص يمدك بما يقارب 14.5 جرام من البروتين، وكوبا من العدس يعطيط 17.9 جرام من البروتين، وايضا من الحبوب الغنية بالبروتين الفاصوليا البحرية - فول الصويا - الفاصوليا السوداء - البازلاء. 

والنوع الخامس من الاطعمة الغنية بالبروتين هو الزبادي اليوناني حيث انه هذا النومع من اللبن يستطيع ان ينتج 3 أضعاف البروتين في الزبادي العادي، حيث يوفر كل 200 جرام منه 20 جرام من البروتين. 

ولكن كل ذلك يجب أن يكون إلى جانب التمرينات الرياضية المعتدلة للتخلص من الدهون.

مواضيع ممكن أن تعجبك

التعليقات

أضف تعليق