في أسبوع واحد فقط .. وداعا للكرش بهذه الطريقة
من أكثر الأماكن التي تتكون فيها الدهون ببساطة هي منطقة البطن، حيث يرتبط ظهور الكرش بالسمنة التي تؤدي إلى العديد من الأمراض الضارة، والسبب في كون منطقة البطن أسهل الأماكن لتجمع الدهون هو وجود أكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، وقد تتكون الدهون بسبب تناول الطعام المليء بالدهون والسكريات والنشويات والبروتينات، مسببا شكلا غير مرغوب به أبدا ومشاكل نفسية، ولهذا السبب يسعى الكثير من الناس للتخلص من هذه المشكلة بشتى الوسائل.
من أهم الأسباب المنتشرة لظهور الكرش هي عدم ممارسة الرياضة والنوم الكثير وتناول الوجبات السريعة والمياه الغازية بكثرة، إضافة الى ضعف عضلات البطن بسبب الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة الخاصة بتقوية عضلات البطن.
ولا ننسى أن نذكر الأسباب المرضية لظهور الكرش وهي من الممكن أن تكون تضخم الكبد أو الطحال وأمراض الغدة التي تؤدي إلى السمنة بشكل عام.
ولكن إذا أردنا القضاء على الكرش خلال أسبوع واحد فهو أمر ممكن إذا كانت إرادتنا قوية وأردنا فعلا التخلص من هذه المشكلة بشكل جذري، فمن خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة ستستطيع بالتأكيد عزيزي القارئ من التخلص من الكرش من خلال اتباع النصائح التالية:
أولا عليك أن تتناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم وحاول ممارسة الرياضة قدر الإمكان ولكن عند ممارستك الرياضة يجب أن تقوم بشفط بطنك إلى الداخل.
لا تكتف باستخدام حزام البطن لانه يعمل على ترهل البطن، حيث إذا أردت ارتداءه عليك أن تداوم على ممارسة الرياضة بشكل كبير.
لا تنم على بطنك أبدا.
حاول أن تخفف من استخدام السيارات والمصاعد الكهربائية واستبدلها بالمشي وصعود الدرج فهي مفيدة جدا في حرق دهون البطن.
توقف عن تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة فهي عامل أساسي في ظهور الكرش بسبب كميات الدهون العالية التي تحتوي عليها.
الاكثار من تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل التفاح والجريب فروت، والخضار الغنية بالالياف كالخيار والفجل.
أهم ما عليك فعله هو ان تتناول ثلاث وجبات يوميا ولا تهمل أي وجبة منهم.
