"قد لا تحتاج إلى أدوية".. 7 أنواع فياجرا طبيعية للرجال

لعلّك لا ترغب في تناول دواء فياجرا؛ حذرًا من آثاره الجانبية، وخوفًا من التعود عليه وصعوبة الاستغناء عنه، خاصةً إذا لم يُوصَف لك من قِبل طبيب مُختص، ومع ذلك فهُناك فياجرا طبيعية تكمن في أعشاب طبيعية ومكملات غذائية قد تُؤدِّي جزءًا من دور دواء الفياجرا، فما أهم هذه العناصر؟ وهل هي حقًا فعالة وفقًا للدراسات العلمية أم أن هناك تهويلات بشأن فوائدها؟

أنوع بدائل فياجرا طبيعية للرجال

تضمُّ أبرز بدائل فياجرا طبيعية للرجال:

1. عشبة الماكا

عشبة الماكا أحد الضروات الجذرية، التي استُخدمت قديمًا في تعزيز الخصوبة وزيادة الرغبة الجنسية، لكن هل يعني ذلك أنّها اليوم ستُساعِدك في نفس الأمر؟

أشارت دراسة استمرّت 12 أسبوعًا إلى أنَّ 42% من الرجال الذين تناولوا 1,500 - 3,000 مغم من الماكا يوميًا، لاحظوا زيادة الدافع الجنسي لديهم، وقد نُشِرت في المجلة المتخصصة في طب الذكورة "Andrologia".

وحسب مراجعة بحثية، فإنَّ الماكا مُنشِّط جنسي طبيعي للرجال، بل قد تساعد أيضًا في علاج الضعف الجنسي، لكن هناك حاجة إلى مزيدٍ من البحث.

وقد وجدت معظم الدراسات، حسب موقع "healthline" أنَّ تناول 1.5 - 3.5 غم يوميًا لمدة 2 - 12 أسبوعًا على الأقل، كان كافيًا لتعزيز الرغبة الجنسية.

وذكر نفس المصدر أنّ جذور الماكا قد تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية لديك، وتحسين ضعف الانتصاب الخفيف وليس الشديد.

2. القرطب الأرضي "تريبولوس"

القرطب الأرضي هو نبات مُورق صغير وأحد الفواكه الشائعة في الطب الصيني والطب الهندي القديم، ويُرو له على أنّه يزيد مستويات هرمون التستوستيرون ويُحسِّن الرغبة الجنسية.

لكن لم تُثبِت الدراسات البشرية قدرة القرطب الأرضي على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، لكن بدا أنّه يزيد الرغبة الجنسية للرجال.

كما تضاربت الدراسات بشأن قدرته على علاج ضعف الانتصاب، كما تفعل الفياجرا، فوجدت إحدى الدراسات القديمة أنَّ تناول 800 مغم منه يوميًا لمدة 30 يومًا لم يُعالِج الضعف الجنسي.

بينما كشفت دراسة أخرى عن أنّ الحصول على 1,500 مغم يوميًا لمدة 90 يومًا، أدّى إلى تحسين الانتصاب والرغبة الجنسية، ومن هذا الوجه عُدّ القرطب الأرضي فياجرا طبيعية، لكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيدٍ من البحث بشأن ذلك. 

3. الحلبة

قد تُساعِد الحلبة في تعزيز رغبتك الجنسية، فهي تحتوي على مُركّبات يستخدمها الجسم لإنتاج هرمون التستوستيرون، لكن هل هي فياجرا طبيعية علميًا؟

وجدت دراسة استمرّت 12 أسبوعًا أنَّ تناول 600 مغم من مستخلص الحلبة، حسّن الوظيفة الجنسية وزاد مستويات هرمون التستوستيرون في 120 من الذكور في منتصف العمر وكبار السن، وقد نُشِرت في مجلة "Aging male".

لكن لم يكُن معروفًا بالنسبة إلى الباحثين ما إذا كانت تلك الزيادة في هرمون التستوستيرون مُؤثّرة بشكلٍ كبير أم لا، وإن ثبتت.

نعم، قد تساعد الحلبة في زيادة الرغبة الجنسية بالمساعدة في إنتاج التستوستيرون، لكن ينبغي الحذر من تناولها، خاصةً إذا كُنت تتناول أدوية السيولة لمنع الجلطات.

اقرأ أيضًا:فوائد الجنسنج للرجال وآثاره الجانبية وطريقة تحضيره

4. الجنكة بيلوبا

الجنكة بيلوبا أحد المكملات العشبية الشائعة في الطب الصيني التقليدي، والتي اشتهرت أيضًا بتحسينها الوظيفة الجنسية عند الرجال، أو أنّها أحد بدائل فياجرا طبيعية.

وحسب بعض الأبحاث والدراسات القديمة، فإنّ الجنكة بيلوبا قد تساعد في علاج الضعف الجنسي عند الرجال، لأنّها تزيد مستويات أكسيد النيتريك في الدم، الذي بدوره يُوسِّع الأوعية الدموية ويسمح بتدفق الدم بكمية أكبر في المنطقة التناسلية.

وقد وجدت دراسة حيوانية منشورة في طب المسالك البولية "Urology Journal" أنَّ الجنكة بيلوبا ساعدت في تحسين الانتصاب عند الفئران بعد تعرّضهم لإصابة الأعصاب.

وقد وجدت دراسةٌ أخرى منشورة في مجلة علم الأدوية النفسية البشري "Human Psychopharmacology"، تحسّنًا في الوظيفة الجنسية عند الرجال الذين يتناولون الأدوية المضادة للاكتئاب مع حصولهم على الجنكة بيلوبا.

لذلك يظنّ الباحثون أنَّ الجنكة بيلوبا فعّالة خاصةً للرجال الذين يُعانُون ضعف الانتصاب الناجِم عن الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب.

وحسب موقع "healthline"، فإنَّ تأثير الجينكة بيلوبا عمومًا في زيادة مستويات أكسيد النيتريك "الذي يُوسِّع الأوعية الدموية" كان أقوى في الحيوانات والبشر الذين يُعانُون اضطرابات مرتبطة بانخفاض إنتاجه، مثل أمراض القلب.

وأبرزت دراسات أخرى أنَّ الجنكة بيلوبا عند مزجها أو تناولها مع المكملات الأخرى، مثل الأرجينين والزنك والقرطب الأرضي، ساعدت على زيادة الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية عند الرجال.

وبشكلٍ عام لا تزال هناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لبحث تأثيره بدقة.

5. الزعفران

الزعفران أحد البهارات التي تمتلك خصائصة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وقد استُخدم في تخفيف التوتر والتغلب على الضعف الجنسي، خاصةً لمن يتناولون الأدوية المضادة للاكتئاب.

وقد وجدت مراجعة لـ6 دراسات أنَّ الزعفران يُحسِّن الانتصاب عند الرجال، ويعزز الرغبة الجنسية أيضًا، لكن كانت هناك عيوب في طرق هذه الدراسات، ما قد يُضعِف هذه النتائج.

وتنوّعت نتائج بعض الدراسات في مراجعة لـ5 دراسات أخرى على 173 شخصًا، فقد تبيّن تحسين العفران بشكل كبير للقدرة الجنسية عند الرجال، لكن لم تتفق بعض الدراسات في المراجعة على ذلك.

لذلك فإنَّ الزعفران قد يعزز الرغبة الجنسية عند من يتناولون مضادات الاكتئاب، لكن أثره في تحسين الانتصاب والرغبة الجنسية عند غيرهم ليس ثابتًا وإن كان مُحتملًا.

6. الجنسنغ الأحمر

يُعزِّز الجنسنغ الأحمر إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يُسهِم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، حسب موقع "healthline".

بل خلصت مراجعة لـ 9 دراسات، شارك فيها 600 ذكر مُصاب بضعفٍ جنسي خفيف أو متوسط، إلى أنّ الجنسنغ الأحمر يُحسِّن الانتصاب مقارنةً مع الدواء الوهمي المُستخدَم في تلك الدراسات.

ومع ذلك فإنَّ التأثير العام كان ضئيلًا، وكانت تلك الدراسات منخفضة الجودة في الغالب، ما يعني أنّ هناك حاجة إلى مزيدٍ من البحث.

من المم أيضًا معرفة أنَّ الجنسنغ الأحمر قد يُسبِّب أحيانًا بعض الآثار الجانبية، مثل زيادة معدل ضربات القلب، واضطراب المعدة، كما قد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية السيولة، لذلك يُفضّل استشارة الطبيب قبل الحصول عليه أو تناول مكملاته.

7. عشبة العنزة

تُعدّ عشبة العنزة فياجرا طبيعية، وقد حظيت بشعبية واسعة في الطب الصيني القديم في علاج الضعف الجنسي؛ إذ تعمل تلك العشبة بنفس طريقة عمل الفياجرا، ألا وهي تثبيط إنزيم الفوسفوديستراز 5 الذي يمنع اتساع الشرايين في المنطقة التناسلية.

وبتثبيطه، تتسع الأوعية الدموية، ويزداد تدفّق الدم إلى المنطقة التناسلية، ومِنْ ثَمّ يتحسَّن الانتصاب.

لكن الأبحاث التي أُجريت حول تأثير عشبة العنزة على البشر محدودة، لكن أشارت دراسة حيوانية، نُشرت في مجلة الطب الجنسي "Journal of Sexual Medicine"، إلى أنّ الفئران التي عُولجت بعشبة العنزة، تحسّن الانتصاب لديها.

وحسب مراجعة عام 2021 للنباتات الطبية لتثبيط إنزيم فوسفوديستراز 5 "الذي يستهدفه دواء فياجرا أيضًا"، وجدت الدراسة أنّ الإيكارين "المادة الفعالة في عشبة العنزة" هو الخيار النباتي الأعلى فعالية لعلاج ضعف الانتصاب.

اقرأ أيضًا:هذه الأطعمة تمثل المعنى الدقيق لجملة "فياجرا طبيعية سريعة المفعول"

مكملات غذائية لتعزيز الانتصاب الطبيعي

إلى جانب ما ذُكِر من فياجرا طبيعية، فهناك مكملات غذائية تُساعِد في تعزيز الانتصاب طبيعيًا، أبرزها:

1. ل-أرجينين

الأرجينين هو حمض أميني ذو وظائف متعددة في الجسم، وقد وجدت دراسةٌ صغيرة عام 2022 أنّ الحصول على جرعات كبيرة من ل-أرجينين على مدار 3 أشهر، حسّن أعراض ضعف الانتصاب عند المُصابِين بضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط.

كما أظهر الأرجينين فعالية أيضًا عند دمجه مع أدوية ضعف الانتصاب في دراسةٍ أخرى عام 2022 في "IC Urology"، والتي أظهرت أنَّ الحصول على 2,500 مغم من ل-أرجينين و5 مغم من تادالافيل "أحد أدوية ضعف الانتصاب" معًا، زاد فعالية علاج ضعف الانتصاب.

ويظنُّ الباحثون أنَّ الأرجينين يساعد على علاج ضعف الانتصاب من خلال تعزيز إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، الذي يُوسِّع الأوعية الدموية.

لكن الأرجينين قد يُؤثِّر في ضغط الدم ويُسبِّب انخفاضه، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل الحصول على مكملاته، خاصةً إذا كُنت تُعانِي اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

ويمكن الحصول على الأرجينين من بعض الأطعمة، مثل:

• اللحوم.
• الأسماك.
• المكسرات.
• البقوليات.
• منتجات الألبان.

2. ل-سيترولين

السيترولين أيضًا من الأحماض الأمينية التي يُنتِجها الجسم، والذي يُحوِّله الجسم إلى ل-أرجينين، بما يساعد على إنتاج أكسيد النيتريك وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

وقد وجدت دراسة عام 2011 في مجلة طب المسالك البولية "Urology Journal" - أُجريت على 24 رجلًا يُعانُون ضعفًا جنسيًا خفيفًا، وأمراض مرتبطة به، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري -  أنّ تناول 1.5 غم من ل-سيترولين يوميًا أدّى إلى تحسّن الأعراض بدرجةٍ ملحوظة في 50% من المشاركين بعد مرور شهر.

كما وجدت دراسة أخرى منشورة عام 2018 في مجلة الطب الجنسي "Sexual Medicine" أنَّ تناول مزيجٍ يومي من 800 مغم من ل-سيترولين و300 مغم من مكمل ريسفيراترول إلى جانب أدوية الضعف الجنسي الموصوفة، ساعد في تحسين الانتصاب.

ويمكن الحصول على السيترولين من بعض الأطعمة، مثل:

• البطيخ.
• الشوكولاتة الداكنة.
• المكسرات.

3. يوهمبين

اليوهمبين من المكملات العشبية التي استُخدِمت في الطب التقليدي في غرب إفريقيا لتحسين الأداء الجنسي، واليوم يُباع في صورة مكملات غذائية للمساعدة في علاج ضعف الانتصاب.

وذكرت مراجعة لـ7 دراسات في مجلة طب المسالك البولية "Journal of Urology" أنّ اليوهمبين كان فعّالًا في علاج ضعف الانتصاب، مقارنةً بالدواء الوهمي المُستخدَم في الدراسات.

وفحصت إحدى الدراسات في المراجعة آثار اليوهمبينن على 82 من المحاربين القُدامى الذين يُعانُون ضعف الانتصاب، وبعد شهر من العلاج، لاحظ 34% منهم تحسّنًا جزئيًا في أعراض ضعف الانتصاب، بينما أفاد 20% منهم عن تحسّن الانتصاب بشكل كامل.

ومع ذلك لا تُوصِي جمعية المسالك البولية الأمريكية "American Urology Association" باستخدام اليوهمبين لعلاج ضعف الانتصاب، لعدم كفاية الأدلة، واحتمال حدوث آثار جانبية جراء استخدامه.

4. ل-كارنيتين 

يُستخدم الكارنيتين عادةً لتحسين الأداء الرياضي، لكنّه يعد فياجرا طبيعية أيضًا؛ إذ تُوجَد بعض الأدلة، حسب موقع "verywellhealth"، على أنَّ الرجال الذين لا يستجيبون جيدًا للعلاج بالفياجرا، يُعانُون نقص ل-كارنيتين في أجسامهم.

وقد ذكرت دراسة قديمة عام 2004 أنّ الرجال المُصابِين بضعف الانتصاب وداء السكري مِمّن حصلوا على ل-كارنيتين وسيلدينافيل "فياجرا" معًا، كان أفضل في تحسين الانتصاب مقارنةً بالفياجرا وحدها.

لكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيدٍ من الأبحاث للتحقق من فوائده ومدى أمان استخدامه، خاصةً أنّ الجرعات الكبيرة منه قد تُسبِّب آثارًا جانبية عديدة.

ويمكن الحصول على الكارنيتين من مصادره الطبيعية، مثل:

• اللحوم الحمراء.
• منتجات الألبان.

اقرأ أيضًا:كيف تراجعت خصوبة الرجال؟ وهل من سبيل لاستعادتها؟

كيفية تحسين الأداء الجنسي بالطرق الطبيعية

سوى الحصول على فياجرا طبيعية أو مكملات غذائية مُعيّنة، فمن الممكن تحسين الأدء الجنسي بطرقٍ طبيعية أخرى:

1. ممارسة الرياضة

تُعزِّز ممارسة التمارين الرياضية القدرة الجنسية عند الرجال، إذ تُحافِظ على أداء القلب، كما أنّ بعض التمارين قد تُساعِد في ذلك بصورةٍ أفضل، مثل السباحة والجري.

وما لم تكُن قادرًا على ممارسة الرياضة بانتظام، فبإمكانك التدرّج في ممارستها حسب جهدك، وحسب موقع "healthline"، فإنّ هناك 4 أنواع من التمارين الرياضية التي تُساعِد على تعزيز الأداء الجنسي:

• تمارين التحمّل: تشمل التمارين الهوائية، مثل السباحة وركوب الدراجة والمشي السريع.
• تمارين القوة: التي تهدف إلى تقوية العضلات، مثل رفع الأوزان أو تمارين الضغط.
• تمارين التوازن: التي تساعد في تحسين توازن الجسم، مثل تاي تشي، والوقوف على قدمٍ واحدة.
• تمارين المرونة: وذلك بتمديد بعض أجزاء الجسم أو ممارسة تمارين التمدد، التي تعد طريقة رائعة للإحماء قبل الانخراط في أي نشاطٍ بدني.

2. اتّباع نظام غذائي مُخصص

تُساعِد بعض الأطعمة في تعزيز قوتك الجسدية، وتدفّق الدم عبر أنحاء جسمك، لكن ينبغي أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا؛ يُوفِّر معظم العناصر الغذائية التي تحتاج إليها للحفاظ على صحتك الجنسية:

الكربوهيدرات

تُوصِي جمعية القلب الأمريكية "AHA" بالحصول على كربوهيدرات مُعقّدة للحفاظ على مستويات طاقتك في الجسم، وأنّها جزءٌ من النظام الغذائي المتوازن.

بل إنّ تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات قبل ممارسة تمارين التحمل، قد يجعل أداءك متدنيًا، ومع ذلك فلا ينبغي الإسراف في تناول الكربوهيدرات لئلا تزيد الوزن وترفع مستويات السكر في الدم، والكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان، أفضل من الكربوهيدرات البسيطة في تلك النقطة.

الفواكه والخضروات

تحميك الفواكه والخضروات من ضغط الدم المرتفع، الذي قد يُسبِّب مشكلات الانتصاب عند الرجال، ومن أهم الفواكه التي يُوصَى بتناولها:

• التفاح.
• الكمثرى.
• البرتقال أو أي نوع من الفواكه الحمضية، مثل الكيوي.

أوميغا 3

يُساعِد أوميغا 3 في تحسين تدفق الدم، وتُوصِي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا للحفاظ على صحة القلب، ومِنْ ثَمّ تحسين الأداء الجنسي. ومن مصادر أوميغا 3:

• السلمون.
• الأنشوجة.
• سمك القد الأسود.
• الرنجة.
• بذور الكتان.

اقرأ أيضًا:13 فائدة للزبيب.. منها تحسين الخصوبة وتقليل الكوليسترول

فيتامين د

وفقًا لمراجعة في مجلة "Nutrients"، فإنَّ فيتامين د يساعد في الوقاية من ضعف الانتصاب الشديد وأمراض القلب؛ إذ يُعزِّز تدفق الدم عبر الجسم، ويساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، ومن أبرز مصادر فيتامين د:

• البيض.
• التونة.
• المنتجات المدعمة، مثل الحليب والحبوب.
• زيت كبد الحوت.
• الأسماك الدهنية.

3. الحصول على الميلاتونين

هرمون الميلاتونين أساسي لنومك، ويُفرِزه جسمك من الغدة الصنوبرية طبيعيًا مع حلول الظلام كي تنام، لكن له فوائد أخرى، إذ وجدت دراسة أُجريت عام 2018 ارتباط انخفاض مستويات الميلاتونين بزيادة مُعدّلات الضعف الجنسي.

لذلك فإنّ الحفاظ على مستوياته طبيعية في الدم مهم للحفاظ على الصحة الجنسية، ويُمكِن الحصول عليه من مصادره الطبيعية، مثل الفستق والشوفان والكرز، أو قد تتطلّع للحصول على مكملاته، لكن يجب استشارة الطبيب أولًا.

4. تخفيف التوتر

التوتر مُضعِف للجسم على كافة الأصعدة، فهو يزيد معدل ضربات قلبك وضغط دمك لمعدلات غير صحية، وكل ذلك يضر صحتك الجنسية، لذلك ينبغي تخفيف التوتر قدر الإمكان، وهذا قد يكون من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو التحدث مع شريكك، أو ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل التنفس العميق.

5. النوم جيدًا

ارتبطت اضطرابات النوم بكثيرٍ من المشكلات الصحية، منها مشكلات الصحة الجنسية، لذلك ينبغي الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم كل ليلة، واستشارة الطبيب إن كُنت تُعانِي أرقًا على الدوام أو صعوبة في النوم.

ما ينيُنصَح باكتساب عادات صحية للنوم جيدًا خلال الليل، مثل:

• محاولة النوم والاستيقاظ في موعد ثابت كل يوم.
• النوم في غرفة هادئة مظلمة.
• تجنّب النظر إلى الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
• عدم تناول القهوة أو المنتجات الغنية بالكافيين قُرب موعد النوم.