هل تتحدث مع نفسك عندما تكون وحيدًا؟ علم النفس يكشف السبب

لا تعيش الأفكار أبعادها الحقيقية وهي حبيسة العقول؛ ففي صمت الذهن تتجمل الفكرة بغموضها وتدّعي الكمال، لكنها حين تلامس الهواء وتخرج في هيئة صوت، تُجبر على التخلي عن إبهامها لتتخذ لها مسارًا واضحًا، وتبدأ رحلتها المحددة من أول الكلمة حتى آخرها.

وهذا ما يؤكده الباحث تشارلز فيرنيهاو من جامعة دورهام؛ إذ يرى أن الحديث الداخلي ليس مجرد ظاهرة عابرة، بل هو أداة معرفية أصيلة، وما إن يتحول هذا الحديث إلى صوت مسموع حتى يضطر العقل لتكثيف المعنى وبناء جمل مكتملة الأركان بدلاً من الاستسلام للانطباعات الضبابية.

ووفقًا لما نشر في موقع bolde، فإن الشخص الذي يقول بصوت عالٍ "لا أريد أن أستقيل، أريد فقط التوقف عن هذا الجزء منه" لم يحصل على إجابة، لكنه وصل إلى نسخة أوضح من السؤال. وهذا هو المدخل الحقيقي للتفكير المنتج.

أهمية التفكير بصوت مسموع 

لا يوجد داخل الذهن مسافة بين الفكرة ومن يفكر فيها، فتبدو الأفكار صحيحة لمجرد أنها موجودة. لكن حين تُنطق بصوت مسموع، تنشأ مسافة بين المتحدث والمستمع، وهما شخص واحد.

وفي هذا الصدد، وجد توماس برينثاوبت، عالم النفس في جامعة ميدل تينيسي ومطوّر أحد أكثر مقاييس الحوار الذاتي موثوقية لدى البالغين، أن الناس يلجأون إلى الكلام الموجَّه لأنفسهم في ثلاثة سياقات رئيسة: تقييم أدائهم، وتحفيز أنفسهم، ومعالجة مشاعرهم.

فجملة "الجميع في العمل يكرهني" تبدو ثقيلة داخل الذهن. حين تُقال بصوت عالٍ، يلتقطها العقل بأذن مختلفة ويتساءل: "الجميع؟ أم أن المدير كان منزعجًا في اجتماع واحد؟" لا يحتاج الإنسان إلى من ينقذه من التفكير السلبي، بل يحتاج أحيانًا إلى سماع صوته هو.

فوائد الكلام الموجه للنفس

لا يقتصر الكلام الموجَّه للنفس على معالجة المشاعر، بل يؤدي دورًا تنظيميًا مباشرًا في تنفيذ المهام؛ ويظهر ذلك جليًا في ممارسات يومية كالمذاكرة بصوت مسموع، وسرد خطوات الوصفات أثناء الطهي، أو تكرار الأرقام قبل تدوينها.

وفي هذا السياق، أجرى الباحثان شينغي غو وكارين دوبكينز من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو دراسة على بالغين أثناء أداء مهمة تتطلب الذاكرة البصرية-المكانية؛ حيث أظهرت النتائج أن المشاركين الذين استخدموا الكلام الخاص أثناء التنفيذ حققوا أداءً أفضل مقارنة بأولئك الذين اشترطت عليهم الدراسة الالتزام بالصمت.

ويرجع ذلك إلى أن الصوت يعمل بمثابة نظام تخزين خارجي مؤقت يثبت الخطوة المكتملة، ما يعفي الدماغ من استهلاك طاقة الذاكرة في الاحتفاظ بها، ويُتيح له التركيز الكامل على الخطوة التالية.

هل الكلام مع النفس مهدرٌ للوقت؟

وأشار غريغ ليفوي، الكاتب والباحث في التعبير الذاتي، إلى أن الكلام بصوت عالٍ يحوّل الأفكار والمشاعر الغامضة إلى عبارات ملموسة يمكن فحصها. 

التفكير أسرع من الكلام، ومن ثم فإن النطق يُجبر العقل على التباطؤ، وفي التباطؤ تتكوّن الوضوح، لذا، فإن الشخص الذي يتحرك في شقته متمتمًا "إذن ما أعتقده هو..." ثم يتوقف ليُعيد الصياغة، لا يهدر وقته، بل يمارس ما يفعله الكاتب مع مسودته الأولى: يُخرج النسخة الأولية ليُفسح المجال لنسخة أفضل.

فالنسخة المنطوقة لا تتطلب صياغة مثالية، إذ تكفيها وظيفتها الرئيسة وهي الخروج من الذهن لتصبح مسموعة وقابلة لإعادة التقييم. أما إذا جاءت النسخة الأولى مصقولة تمامًا، فالأرجح أنك لم تكن تفكر حينها، بل كنت ترتب أفكارًا مسبقة.

حدود ظاهرة الحوار الذاتي

تشير المعطيات النفسية إلى أن الكلام الموجَّه للنفس يُعد سلوكًا شائعًا ومفيدًا، غير أنه لا يمثل الطريقة الوحيدة للتفكير؛ إذ يعتمد بعض الأفراد في معالجة أفكارهم على الصور أو الأنماط المكانية أو المشاعر التي يصعب ترجمتها إلى كلمات، ما يجعل التحدث بصوت عالٍ في هذه الحالات غير مجدٍ أو مصطنعًا.

ويكشف المختصون عن وجود فارق جوهري بين الحديث الذاتي الواعي وسماع أصوات تبدو منفصلة عن التفكير الشخصي؛ فالأول يُصنَّف كأداة معرفية، بينما يُعد الثاني تجربة مختلفة تتطلب استشارة متخصص.

أما الممارسات الاعتيادية، كترديد قائمة المشتريات بصوت مسموع أو إجراء حوارات وهمية لم تحدث بعد، فلا تدعو للقلق، بل تعكس طبيعة عمل العقل في صياغة مسوداته الأولى في البيئة التي تمكّنه من معالجتها وتطويرها.