متى تشرب الماء الساخن لتحقيق أقصى فائدة للجسم؟
كشف تقرير حديث، عن أفضل الأوقات لشرب الماء الساخن، موضحًا أنه يساهم في تحسين الترطيب ودعم وظائف الجسم المختلفة.
ووفقًا لما نشره موقع verywellhealth، أضاف التقرير أن شرب الماء الساخن يحمل فوائد صحية متعددة، من بينها تحسين الدورة الدموية وتعزيز عملية الهضم، ما يجعله خيارًا مناسبًا في أوقات محددة خلال اليوم.
أوقات مناسبة لشرب الماء الساخن
أوضح التقرير أن تناول الماء الساخن فور الاستيقاظ يُعد خطوة مهمة لبدء اليوم، إذ يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتعويض نقص السوائل بعد ساعات النوم، فضلًا عن كونه بديلًا خاليًا من الكافيين مقارنة بالمشروبات الأخرى.
كما أشار إلى أن شرب الماء الساخن قبل الوجبات يساهم في تهيئة الجهاز الهضمي واستعداده لاستقبال الطعام، إلى جانب دوره في منح شعور بالشبع قد يساعد في تنظيم كميات الطعام.
وفي المساء، يُعد شرب الماء الساخن قبل النوم خيارًا مناسبًا، لما له من تأثير مهدئ يساعد على الاسترخاء، مع ضرورة تجنب الإفراط في الكمية حتى لا يؤثر ذلك على جودة النوم.
دور الماء الساخن أثناء المرض
ولفت التقرير إلى أن الماء الساخن يؤدي دورًا مهمًا عند الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19، حيث يساعد على تهدئة الحلق وتخفيف السعال، إلى جانب تقليل احتقان الأنف وتسهيل التنفس.
وشدد التقرير على أهمية الانتباه لدرجة حرارة الماء، إذ إن شرب الماء شديد السخونة قد يسبب حروقًا في الفم أو المريء.
وأوضح أن درجة الحرارة المناسبة للمشروبات الساخنة تراوح بين 54 و71 درجة مئوية، مع الانتظار بضع دقائق بعد الغليان قبل الشرب.
واختتم التقرير بالتأكيد على أن الحفاظ على ترطيب الجسم يظل عاملًا رئيسًا لدعم الصحة، فيما يُعد توقيت شرب الماء الساخن عنصرًا إضافيًا يمكن أن يعزز هذه الفوائد.
