بينما يجد بعض الناس مُتعتهم في استخدام السلالم الكهربائية أو المتحرّكة، فإنّ هناك من يقلق بمجرّد أن يضع قدمه على هذا السلم المتحرّك، وبينما يصعد به تدريجيًا، تزداد ضربات قلبه ويتوتّر، بسبب الخوف من هذا النوع من السلالم.

ولكن الخوف درجات متفاوتة، وقد يصل في بعض الأحيان إلى درجة الرهاب، وفي تلك الحالة يُعرَف "برهاب السلالم المتحركة"، فما هذا النوع من الرهاب؟ وكيف يمكِن التعامل معه وتجنّب الخوف من السلالم المتحركة.

ما هو رهاب السلالم المتحركة؟

فوبيا أو رهاب السلالم المتحركة (Escalaphobia) هو الخوف من السلالم المتحركة أو الكهربائية، والتي رغم الاستخدام المتكرّر لها، تُعدّ مخيفة بالنسبة لبعض الناس، سواء كان خوفًا طفيفًا أو شديدًا.

وتراوح الأسباب الكامنة وراء هذا الخوف من السلالم المتحركة بين ضعف فهم ماهية وبِنية السلالم أو تخيّل أنّها تتحرّك بسُرعة كبيرة.

أسباب الخوف من السلالم المتحركة

تُسهِم العديد من العوامل في الخوف من السلالم الكهربائية، مثل مثل:

1. المشكلات الجسدية

قد يعاني المرء بعض المشكلات الصحية التي قد تجعله مترددًا في استخدام السلالم المتحركة، مثل:

• صعوبات التوازن.
• الدوار.
• مشكلات الرؤية.
• مشكلات الإحساس.
• عدم إدراك العُمق.

ولهذا السبب من المهم دائمًا مراجعة الطبيب لاستبعاد أي أسباب جسدية كامنة وراء رهاب السلالم المتحركة.

2. رهاب آخر مرتبط برهاب السلالم المتحركة

غالبًا ما يكون الخوف من السلالم المتحركة مرتبطًا برهاب آخر، ولكن ليس دائمًا، ومن أنواع الرهاب أو الفوبيا التي قد ترتبط به:

• رهاب المنحدرات (Bathmophobia): هو خوف من المنحدرات والسلالم؛ إذ يخاف الشخص من مجرد الوجود في منحدر أو مجموعة من السلالم، حتى لو لم يكُن بصدد الصعود أو النزول، وقد تكون الدرجات المعدنية المتحركة باستمرار للسلالم الكهربائية أكثر رعبًا بالنسبة له.
• رهاب التسلق (Climacophobia): قد يكون الخوف من التسلق هو السبب أيضًا؛ إذ بينما يشعر المرء براحة تامة عندما يكون قريبًا من السلالم أو المنحدرات، فإنّه يصبِح خائفًا عندما يُتوقّع منه استخدامها.
• رهاب المرتفعات (Acrophobia): يُعدّ أيضًا من الأسباب المحتملة لرهاب السلالم المتحركة.
• رهاب الدوار (Illyngophobia): كذلك الخوف من الدوار من الأسباب المحتملة للمعاناة من رهاب السلالم المتحركة.

3. تجارب سلبية مع السلالم الكهربائية

قد ينشأ الخوف بسبب تجارب سلبية سابقة مع السلالم الكهربائية، مثل أن يعلق رباط حذاء في سلم متحرّك، أو الانزلاق في أثناء الصعود أو النزول، أو فقدان التوازن عندما لا يكون هناك تنسيق في السُرعة بين درجات السلم والدرابزين، فمثل هذه الحوادث قد تجعل المرء أكثر خوفًا من السلالم المتحركة.

الأعراض الشائعة لرهاب السلالم المتحركة

قد يتسبّب رهاب السلالم المتحركة في بعض الأعراض، مثل:

• القلق أو الذعر.
• تجنّب السلالم المتحركة بأي ثمن.
• الشعور بالدوار أو الغثيان.
• الارتعاش.
• ضيق التنفّس.

تشخيص رهاب السلالم المتحركة

إذا كُنت تعتقد أنّك تعاني رهاب السلالم المتحركة، فإنّ أول ما ينبغي أن تفعله هو تحديد مدى شِدّة هذا الخوف، ففي الحالات الطفيفة يمكِن إدارة الخوف بتقنيات نفسية مُعيّنة، ولكن الخوف الشديد يتطلّب تشخيصًا وعلاجًا مناسبَين.

وعمومًا تضمّ المعايير التشخيصية لأي رهاب وفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي:

• الخوف المفرط وغير المعقول.
• استجابة القلق الفورية عند مواجهة ما يخاف منه الشخص.
• محاول تجنّب الشيء المُخِيف أو الضيق الشديد.
• تأثير الرهاب في دراسة الشخص أو عمله أو حياته الشخصية.
• استمرار الرهاب لمدة 6 أشهر على الأقل.
• ألّا يكون مرتبطًا باضطرابات صحية أخرى.

طرق العلاج والتغلب على الخوف من السلالم الكهربائية

مثل معظم أنواع الرهاب، عادةً ما يستجيب رهاب السلالم المتحركة جيدًا لمجموعة متنوعة من العلاجات، والتي تضمّ حسب موقع "Verywell mind":

1. العلاج السلوكي المعرفي

أحد أكثر العلاجات النفسية شيوعًا، ويتعلّم من خلاله المرء كيف يتخلّص من الأفكار المخيفة بشأن السلالم المتحرّكة، ويكتسب أفكارًا أخرى أكثر صحة.

2. العلاج بالتعرّض

يتضمّن ذلك التعرّض لمصدر الخوف تدريجيًا، حتى تبدأ مشاعر الخوف والقلق في التراجُع. وغالبًا ما يُجمَع بين العلاج بالتعرّض وتقنيات الاسترخاء لمساعدة الشخص على إدارة مشاعر القلق لديه بشكلٍ أفضل.

3. العلاج بالتعرّض الافتراضي

يمكِن أن يكون التعرّض في الحياة الواقعية مفيدًا لا شكّ، ولكن كذلك تشير الأدلة إلى أنّ التعرّض الافتراضي أو المُصوّر يمكِن أن يكون فعالًا أيضًا.

نصائح للتعامل مع الخوف من السلالم المتحركة

قد تتعرّض أي آلة لعُطل في أي وقت، فهذا وارد الحدوث، ولذلك فقد يتعطّل السلم المتحرّك، فلا يُوجَد أي نشاط في الحياة، بما في ذلك استخدام السلالم المتحرّكة، خال تمامًا من الأخطار.

ومع ذلك ينبغي اتّباع قواعد السلامة بشكلٍ صحيح للتقليل من الأخطار المحتملة، مثل:

• الوقوف دائمًا في اتجاه الحركة (الوجه للأمام) مع استخدام الدرابزين.
• عدم لمس الجوانب الموجودة أسفل الدرابزين.
• مراقبة الأطفال الصغار.
• ارتداء أحذية مُثبّتة بإحكام في القدم.
• عدم نقل العربات المتحرّكة أو عربات الأطفال على السلالم المتحركة.

وبالنسبة للعديد من الأشخاص، فإنّ مجرّد معرفة إجراءات سلامة السلالم المتحرّكة يكفي لمكافحة الخوف، كما يمكِن فهم أيضًا كيفية عمل السلالم المتحركة، وأفضل السبل لمنع وقوع الحوادث، وما يجب فعله في حالة حدوث موقف طارئ.

كذلك ثمّة استراتيجيات قد تساعد على إدارة مخاوفك، مثل تقنيات الاسترخاء، كالتنفّس العميق، للشعور بقلق أقل عند مواجهة السلالم المتحرّكة، بالإضافة إلى تحدِّي الأفكار السلبية المخيفة والتحلِّي بأفكار أكثر إيجابية وواقعية بشأن السلالم المتحركة.