قبل رنين المنبه بدقائق.. لماذا يفتح البعض عينيه تلقائيًا؟
أوضح تقرير نشره موقع ذا كونفرسيشن، أن استيقاظ الإنسان قبل دقائق من رنين المنبه ليس مجرد صدفة، بل يعود إلى الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، وهي نظام توقيت دقيق ينظم النوم والاستيقاظ وأنشطة الجسم اليومية.
لماذا نستيقظ قبل رنين المنبه؟
ويشير التقرير، الذي أعدته ياقوت فاطمة وألكسندرا ميتسي ودانييل ويلسون، وحررته ليزا لوك وراجعها أندرو زينين، إلى أن مجموعة صغيرة من الخلايا العصبية في الدماغ تُعرف بـالنواة فوق التصالبية تعمل كـ"الساعة الرئيسية" للجسم، هذه الخلايا تنسق الإيقاعات اليومية مثل النوم، ودرجة حرارة الجسم، والجوع، والهضم.
وعندما يعتاد الشخص على الاستيقاظ في وقت محدد يوميًا، تبدأ الساعة البيولوجية في إفراز هرمونات مرتبطة باليقظة، مثل الكورتيزول، قبل موعد رنين المنبه، ما يجعل الجسم مستعدًا للنهوض بشكل طبيعي.
ويُشير الخبراء إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون بانتظام ويشعرون بالراحة قبل المنبه لديهم إيقاع بيولوجي مضبوط بدقة، بينما الاستيقاظ المبكر مع الشعور بالخمول قد يشير إلى سوء جودة النوم.
ويؤكد التقرير أن الحفاظ على جدول نوم منتظم والتعرض للضوء الطبيعي في الصباح، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، وتهيئة بيئة مظلمة ومريحة للنوم، يعزز قدرة الجسم على الاستيقاظ دون الحاجة للمنبه، ويُحسن من جودة النوم والصحة العامة.
كما يشير التقرير إلى أن التوتر والقلق قد يرفعان مستويات الكورتيزول بشكل مبكر، مما يؤدي أحيانًا إلى استيقاظ مبكر وصعوبة النوم، في حين أن الالتزام بعادات نوم صحية يساعد الجسم على التكيف مع الإيقاع الطبيعي ليلاً ونهارًا.
