صحّة الرجل بالأرقام: قراءة متعمقة في يومه العالميّ

لا يكابِد الرجل على مدار حياته أعباء الحياة فقط، بل يجتهد في محاولة الحفاظ على صحته بأفضل الطرق المُمكِنة، خاصةً أنّ الرجال يعيشون في المتوسط أقل من النساء، وفي اليوم العالمي للرجل، نُسلّط الضوء على مؤشّرات الصحة العامة للرجال، وكيف يعتني الرجل بصحته للوقاية من الأمراض.

مؤشّرات الصحّة العامة للرجل

ربّما تحسّنت جودة الرعاية الصحية على مستوى العالم، لكن هل يعني ذلك تحسّن صحة الرجال؟ فيما يلي بعض الإحصائيات الدالّة على حالة الصحة العامة للرجل:

• تشير بيانات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن 13.8% فقط من الرجال الذين تبلغ أعمارهم 18 سنة فما فوق يتمتعون بصحة مقبولة أو سيئة.
• في عام 2020، التزم 28.2% فقط من الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية، الذين تبلغ أعمارهم 18 سنة فما فوق، بالإرشادات الموصى بها لممارسة التمارين الهوائية وتمارين تقوية العضلات.
• صُنِّف أكثر من ثلث الرجال (34.1%) على أنّهم يعانُون زيادة في الوزن، مقارنةً بالنساء (27.5%).

بيانات الأمراض الجسديّة للرجل

لا شكّ أنّ الأمراض الجسدية تهدّد صحة الرجال اليوم أكثر من أي وقتٍ مضى، إذ تعيش السيدات في المتوسط 7 سنوات أكثر من الرجال، حسب "Harvard Health"، وربّما توضِّح الإحصائيات الآتية سبب ذلك:

الأسباب الرئيسيّة للوفاة

• أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي لوفاة الرجال، وتزداد مخاطر إصابة الرجال بها في وجود عاملٍ واحد أو أكثر، مثل ارتفاع ضغط الدم، زيادة الكوليسترول، السمنة، سوء التغذية، السكري، والإفراط في تناول الكحول.
   
• السببان الرئيسان التاليان لوفاة الرجال هما السرطان، والحوادث أو الإصابات غير المقصودة.
   
• يُشخّص أكثر من 700 ألف رجل بالسرطان سنويًا، ويموت نحو 300 ألف منهم بسبب هذا المرض، وفقًا لـ"Men's Health Resource Center".
   
• يُشخّص 50% من الرجال، و33% من النساء، بالسرطان مرة واحدة في العُمر على الأقل، وغالبية المُصابِين أعمارهم أكبر من 55 سنة، وإن كان ممكن الحدوث في أي عُمر.

سرطان البروستاتا وخطورته

• سرطان البروستاتا هو ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال على مستوى العالم، وفي عام 2020 مثلاً، كان هناك أكثر من 1.4 مليون حالة جديدة من سرطان البروستاتا في جميع أنحاء العالم.
   
• في المتوسط يُشخّص الرجال بسرطان البروستاتا عادةً في سن 67 عامًا، كما أنّه يصِيب نحو 6 من كل 10 أشخاص ممن تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر، حسب جمعية السرطان الأمريكية.
   
• يمثّل التدخين ما لا يقل عن ثلث جميع الوفيات الناجمة عن السرطان، في حين أنّ سوء التغذية أو الخمول البدني قد يُسهِم في الثلث الآخر.

ماذا عن الصحّة النفسية للرجل؟

أمّا الصحة النفسية للرجل، فلم تكُن بأفضل حالاتها، خاصةً أنّ الرجال لا يميلون إلى التحدّث مع طبيب بشأن مشكلات الصحة النفسية، وفيما يلي بعض الإحصائيات التي تعطِي مؤشّرًا حول الصحة النفسية للرجل:

• تصِيب اضطرابات الصحة النفسية 1 من كل 8 رجال على مستوى العالم، ومع ذلك فالعديد منها لا يُشخّص أو يُعالَج.
• في عام 2022، أفاد 15.1% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و25 عامًا أنّهم عانوا نوبة اكتئاب شديدة خلال العام الماضي.
• في عام 2022، كان مُعدّل الانتحار بين الرجال أعلى بمقدار 3.85 مرة من مُعدّل الانتحار بين النساء، حسب المؤسّسة الأمريكية لمنع الانتحار.

الرياضة أساس الصحّة. المصدر: Yourfamilymedical

 

مؤشّرات الصحّة الإنجابية للرجل

إذا كانت الصحة الجسدية والنفسية مُهدّدة، فبالتأكيد سينعكس ذلك على الصحة الإنجابية للرجل، إليك آخر الإحصاءات:

• أفاد 32% من الرجال بأنّ لديهم مخاوف بشأن صحتهم الجنسية، وذكر 44% منهم صراحة ضعف الانتصاب، كونه المشكلة الأساسية بالنسبة لهم، حسب "Cleveland Clinic".
• 71% من الرجال الذين واجهوا مشكلات الصحة الجنسية، تلقّوا أيضًا تشخيصًا بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري.
• يخاف كثير من الرجال من مشكلات الصحة الجنسية مع تقدّم العُمر، إذ تتمثّل المخاوف الأساسية بالنسبة لهم في ضعف الانتصاب (44%)، وفقدان الرغبة الجنسية (39%)، وانخفاض هرمون التستوستيرون (36%).
• أكثر من ثلث حالات العُقم سببها مشكلات الصحة الإنجابية عند الرجال.
• يعاني نحو 10 - 15% من الرجال المصابين بالعُقم غيابًا كاملا للحيوانات المنوية.

اقرأ أيضًا:"المتعة القاتلة".. هل حسَّنت التكنولوجيا حياة الرجل أم صعّدت قلقه واكتئابه؟

نصائح عامة لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض

إليك في الآتي بعض النصائح الضرورية للرجل للمساعدة على تحسين الصحة وجودة الحياة، وتجنّب أكبر قدر ممكن من المشكلات الصحية:

• تناول طعام صحي، مع الحرص على وجبات غذائية متوازنة، تتضمّن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الحد من السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم (الملح).
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، مع ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع.
• إجراء الفحوصات الدورية وزيارة الطبيب بانتظام لكشف الأمراض مبكرًا، وسُرعة علاجها قبل أن تتفاقم.
• الحصول على قسطٍ كاف من النوم مدّة 7 ساعات على الأقل يوميًا، إذ إن قلة النوم مرتبطة ببعض الأمراض، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.
• الإقلاع عن التدخين، فهذا يقلّل خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني وأمراض الرئة، فضلا عن الوفاة المبكرة.