خبراء التغذية يؤكدون: هذه المكسرات تعزز نمو الشعر بشكل طبيعي
أصبحت مشاكل تساقط الشعر وفقدان الحيوية شائعة بين الكثيرين بسبب التوتر اليومي، التلوث، والعادات الغذائية غير الصحية.
ومع ذلك، وفقًا لتقرير صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، فإن الحلول البسيطة في النظام الغذائي يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا دون الحاجة لاستخدام علاجات فاخرة أو منتجات باهظة الثمن.
فوائد المكسرات للشعر
أثبتت الدراسات أن إدراج المكسرات والفواكه المجففة في النظام الغذائي يمد الشعر بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الحديد، البروتين، الدهون الصحية، والفيتامينات، والتي تعمل على تقوية بصيلات الشعر، تقليل التساقط، وتحسين المظهر العام للشعر وإعادة الحيوية إليه.
وفيما يلي أبرز المكسرات والفواكه التي تدعم نمو الشعر:
1- اللوز
يُعتبر اللوز وجبة خفيفة مثالية لدعم صحة الشعر، لاحتوائه على فيتامين E الذي يُعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يزيد من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى جذور الشعر، ويساعد على نموه بطريقة صحية. كما تعمل الدهون الصحية الموجودة في اللوز على حماية الشعر من الجفاف والتقصف.
2- الفستق
يُعد الفستق مصدرًا غنيًا بالبروتين، الدهون الصحية، وفيتامين B6، ما يساهم في الحفاظ على فروة الرأس رطبة وصحية. تناول الفستق بانتظام يمنح الشعر الترطيب الضروري، ويُعيد إليه الحيوية، ويُعزز كثافته بشكل طبيعي.
3- الكاجو
يحتوي الكاجو على نسب عالية من الحديد والزنك، حيث يُساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى فروة الرأس، بينما يساهم الزنك في إصلاح الشعر التالف والمتعرض للتكسر. إدراج الكاجو ضمن النظام الغذائي يُغذي جذور الشعر ويُقويها، مما يعزز نموه بشكل أفضل وأكثر صحة.
اقرأ أيضًا: مع التقدم في العمر: هل يتوقف إنتاج الحيوانات المنوية فعلًا؟
4- الجوز
يُعد الجوز من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، وفيتامين E، والبيوتين، ما يمنح الشعر نعومة ولمعانًا، ويُهدئ الالتهابات في فروة الرأس، كما يدعم نمو الشعر بشكل طبيعي ويقويه من الداخل، محافظًا على صحته وحيويته.
5- التمر
يُغذي التمر الشعر بالحديد والألياف والسكريات الطبيعية، مما يمد جذور الشعر بالطاقة اللازمة لتعزيز نموه. كما يحتوي على أحماض أمينية تساعد في دعم بنية الشعر، مكافحة التساقط، وتحسين صحة فروة الرأس عند تناوله بانتظام ضمن النظام الغذائي.
6- الزبيب
يتميز الزبيب بكونه وجبة خفيفة حلوة ولذيذة، غنية بالحديد ومضادات الأكسدة، ما يساعد على منع ضعف الشعر وتقصفه الناتج عن التوتر والتلوث، ويعزز صحة فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر من الداخل، مما يدعم نموه بشكل صحي وقوي.
اقرأ أيضًا: كيف يحسّن رجيم البحر المتوسط أداءك الجنسي؟
ويشير خبراء التغذية إلى أن دمج هذه المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات اليومية، سواء كوجبة خفيفة أو ضمن السلطات والحبوب، يُعيد الحيوية للشعر، يُحافظ على كثافته، ويقلل مشاكل التساقط. هذه التغييرات البسيطة والفعّالة تمنح نتائج ملموسة دون الحاجة إلى منتجات تجميلية باهظة الثمن، مما يجعلها الحل الأمثل لكل من يسعى لشعر صحي وطبيعي وقوي.
