38 عامًا من القوة.. كيف يحافظ ديوكوفيتش على لياقته المذهلة؟
كشف نجم التنس الصربي نوفاك ديوكوفيتش (Novak Djokovic)، البالغ من العمر 38 عامًا، في مقابلة صحفية أجراها مع موقع TheTennis101، عن العوامل التي ساعدته في الحفاظ على لياقته البدنية الاستثنائية طوال مسيرته الرياضية، والتي لا تزال مستمرة رغم تقدمه في السن.
اقرأ أيضًا: أداء مذهل ورقصة مفاجئة.. ديوكوفيتش يتألق في أمريكا المفتوحة بعد فوزه على فريتز
ويُعد ديوكوفيتش من أكثر الرياضيين انضباطًا في العالم، حيث يُعرف بأسلوبه الصارم في التدريب والتغذية، إلى جانب اهتمامه الكبير بالصحة النفسية والذهنية.
أسرار لياقة ديوكوفيتش
ديوكوفيتش أشار إلى أن الحفاظ على اللياقة لا يقتصر على التمارين البدنية فقط، بل يبدأ من العقل، فهو يؤمن بأن التوازن النفسي والانضباط الذهني هما مفتاح الأداء العالي، ولذلك يحرص على ممارسة التأمل واليوغا بانتظام.
كما يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، ويبتعد عن الأطعمة المصنعة والسكريات، مؤكدًا أن التغذية تلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الطاقة والمرونة.
اقرأ أيضًا: عصابة رأس مقلوبة تثير الجدل في مباراة فريتز وديوكوفيتش (فيديو)
ويعتمد ديوكوفيتش على جدول تدريبي متنوع يشمل تمارين القوة، والمرونة، والتحمل، بالإضافة إلى جلسات علاج طبيعي مستمرة للحفاظ على سلامة العضلات والمفاصل.
كما يولي اهتمامًا خاصًا للنوم والاستشفاء، ويعتبرهما جزءًا لا يتجزأ من برنامجه الرياضي.
نظام ديوكوفيتش الرياضي
وخلال حديثه، شدد ديوكوفيتش على أن النجاح الرياضي لا يتحقق فقط بالموهبة، بل يتطلب التزامًا طويل الأمد بأسلوب حياة صحي ومتوازن، فيما أوضح أن كل عنصر في حياته اليومية، من نوعية الطعام إلى طريقة التفكير، يخضع لتقييم دقيق بهدف تحسين الأداء.
اقرأ أيضًا: نوفاك ديوكوفيتش يحقق إنجازًا تاريخيًا جديدًا في الـ US Open (فيديو)
وأضاف أن الحفاظ على اللياقة في سن متقدمة يتطلب فهمًا عميقًا لجسم الإنسان، واستجابة ذكية للتغيرات التي تطرأ عليه مع مرور الوقت.
ويُعد ديوكوفيتش مثالًا حيًا على قدرة الرياضيين على تحدي الزمن، حيث لا يزال ينافس في البطولات الكبرى ويحقق نتائج مبهرة، ما يجعله نموذجًا يُحتذى به في عالم الرياضة.
