الوقاية من الإمساك المزمن.. كيف تتجنب المضاعفات؟
يُعتبر الإمساك المزمن من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص.
اقرأ أيضًا: الإمساك الحاد والمُزمن.. ما هي الأعراض؟ وهل هناك فرق بينهما؟
وفي هذا الصدد، أشارت الدكتورة آنا بيلوسوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن الإمساك المزمن غالبًا ما يرتبط باضطرابات وظيفية في الأمعاء، وليس بانسدادات ميكانيكية.
أسباب الإمساك المزمن
وأضافت الدكتورة أن الإمساك يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل مثل نمط الحياة الخامل، زيادة الوزن، داء السكري، قصور الغدة الدرقية، خلل التوازن البكتيري، أو حتى تناول بعض الأدوية.
وأكدت أنه بعد مرور 48 ساعة على الإمساك، يبدأ تحلل الكتل في الأمعاء، مما يؤدي إلى تسمم الجسم، وهو ما يشكل خطرًا على الصحة العامة.
وللوقاية من الإمساك المزمن، تؤكد الدكتورة بيلوسوفا على أهمية تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي. من الضروري شرب الماء بانتظام، وخاصة في الصباح، حيث يوصى بشرب كوب من الماء البارد عند الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: تعرف على أسباب الإمساك وكيفية علاجه
كما يجب شرب حوالي 2.5 لتر من السوائل يوميًا، بما في ذلك منتجات الألبان المخمرة وعصائر الفواكه والخضروات.
وتوصي بزيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه، إضافة إلى الأطعمة المخمرة والمنقوعة، مع الحد من الأطعمة التي قد تسبب الغازات.
علاج الإمساك المزمن
ومن أجل علاج الإمساك المزمن بشكل فعال، تنصح الدكتورة بيلوسوفا بتناول مشمش مجفف، خوخ، وتين بعد نقعها وطحنها، مع إمكانية إضافة الليمون أو المكسرات.
ويعد هذا العلاج الطبيعي فعّالًا لتحفيز الأمعاء وتنشيط حركتها.
اقرأ أيضًا: تنظيم الهضم والإخراج ومنع الإمساك أهم فوائد تناول العسل صباحا
كما يجب الحد من تناول الأطعمة التي تبطئ حركة الأمعاء مثل الأطعمة المقلية والمصنعة.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى بزيادة النشاط البدني، مثل السباحة وتمارين تقوية عضلات البطن، لتحفيز الحركة المعوية.
