خبراء يحذرون: هذه الأطعمة تزيد الإرهاق وتؤثر على جودة النوم
كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Lancet eBioMedicine، أن بعض الأطعمة الشائعة قد تكون وراء شعور الكثيرين بالتعب المستمر أثناء النهار.
أطعمة تسبب الخمول
الدراسة أوضحت أن مادة التيرامين، وهي جزيء يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم، موجودة بكميات عالية في خمس مجموعات غذائية أساسية: - الأجبان المعتقة مثل الشيدر (Cheddar) والبارميزان (Parmesan) والفيتا (Feta)
- اللحوم المعالجة مثل السلامي (Salami) والنقانق (Sausage) والبيبروني (Pepperoni)
- منتجات الخميرة مثل مارمايت (Marmite) وفجيميت (Vegemite)
- الأطعمة المخللة أو المجففة مثل السمك المملح
- بعض الفواكه المجففة أو شديدة النضج مثل الموز والأفوكادو
وأكد الباحثون أن الإفراط في هذه الأطعمة قد يزيد من احتمالية الإصابة بما يُعرف بالنعاس النهاري المفرط (Excessive Daytime Sleepiness – EDS).
الدراسة التي قادها طارق فقيه، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في مستشفى بريغهام والنساء (Brigham and Women’s Hospital)، أشارت إلى أن العوامل الغذائية والجينات معًا تلعب دورًا محوريًا في الإصابة بالخمول.
وأوضح الباحث أن فهم العمليات البيولوجية يساعد على تحديد العلامات المبكرة للمرض وطرق الوقاية منه.
ورأى الخبراء أن تعديل النظام الغذائي قد يكون وسيلة بسيطة وفعالة لتقليل الأعراض، مع إمكانية الاستفادة من التجارب السريرية مستقبلًا لدراسة أثر الأحماض الدهنية مثل أوميغا-3 وأوميغا-6 على تقليل المخاطر.
اقرأ أيضًا: لماذا نشعر بالإرهاق المزمن؟ نظرية جديدة تقدّم تفسيرًا غير متوقّع
النعاس مؤشر لمشكلات صحية
وبحسب الباحثين، قد يكون الشعور بالنعاس خلال النهار مؤشرًا على اضطراب النوم الليلي أو ضعف جودته، كما يمكن أن يكون إنذارًا مبكرًا لمشكلات صحية أعمق، مثل الخرف أو قصور القلب.
وتأتي نتائج الدراسة في وقت سبق أن أظهرت فيه أبحاث أخرى أن كثرة القيلولة النهارية قد ترتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة.
ويرى الأطباء أن الانتباه للأنماط الغذائية وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتيرامين، قد يساعد على تحسين مستويات النشاط والطاقة خلال اليوم، إضافة إلى دعم جودة النوم والوقاية من الاضطرابات مزمنة.
