كيف يعزز شرب الماء طاقتك؟ دراسة تكشف تأثير الجفاف على النشاط العقلي والبدني

كشف خبراء أن شرب الماء يمكن أن يعزز مستويات الطاقة بشكل ملحوظ، خاصة في حال كانت مستويات الجفاف خفيفة. 

ووفقًا للدكتور جوزيف ميركولا، طبيب العظام والمؤلف لكتاب "دليلك لصحة الخلايا"، فإن شرب الماء له تأثير حاسم على جسم الإنسان عندما يعاني من نقص بسيط في السوائل.

تأثير الجفاف على الطاقة

أظهر التقرير المنشور على موقع verywellhealth،  أن الجفاف، حتى وإن كان بنسبة 1% إلى 2% فقط، فإنه يمكن أن يبطئ تدفق الدم ويقلل من وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات.

وهذا يعني طاقة أقل بدنيًا وعقليًا، وفي نفس السياق، قال الدكتور ميركولا، أن الجفاف يعطل أيضًا عمل الدماغ في استخدام المواد الكيميائية مثل الدوبامين والسيروتونين، اللذين يساعدان في تنظيم المزاج والتركيز والتحفيز، ما يؤدي إلى شعور الشخص بالتعب أو التوتر قبل أن يشعر بالجفاف.

وأكد التقرير أن شرب الماء يُعد وسيلة فعّالة لتحسين مستويات الطاقة، حيث يساعد على زيادة تدفق الدم، دعم وظائف الناقلات العصبية، وتحسين تدفق الأكسجين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في مستوى النشاط، فيما أوضح أن هذا التأثير ليس مجرد تأثير خيالي، بل هو تأثير حقيقي وملموس على طاقة الجسم.

علاوة على تأثير الماء في زيادة الطاقة، أظهر التقريرأن الماء يعمل على خفض هرمونات التوتر، ففي حالة الجفاف، يفرز الجسم هرمون "فاسوبريسين" الذي يحفز الكلى على الاحتفاظ بالماء، ويحفز أيضًا إفراز هرمون "الكورتيزول" (هرمون التوتر). 

وأكد التقرير أنه عند انخفاض مستويات السوائل، يقل تدفق الدم، مما يبطئ الدورة الدموية ويحد من وصول الأكسجين والجلوكوز إلى الدماغ والعضلات، ما يؤدي إلى الإرهاق البدني والعقلي. 

كما يؤثر الجفاف أيضًا على النظام العصبي وإشارات الدماغ، مما يجعل التواصل العصبي أقل كفاءة، ويجبر الدماغ على العمل بجهد أكبر لتنفيذ المهام اليومية.

وقد أظهرت دراسات أخرى  أن الأشخاص الذين يشربون أقل من 1.5 لتر من الماء يوميًا يعانون من ارتفاع ملحوظ في مستويات الكورتيزول.