أوميغا-3 ليست للقلب فقط.. دراسة تؤكد فعاليتها في تقليل النعاس النهاري
كشفت دراسة طبية حديثة أُجريت في مستشفى بريغهام آند ويمنز بمدينة بوسطن الأمريكية، عن دور مهم للأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية، في تقليل النعاس المفرط أثناء النهار وتعزيز اليقظة، مما يجعلها جزءاً أساسياً من الأنماط الغذائية الصحية.
مشكلة النعاس النهاري
النعاس المفرط خلال النهار حالة شائعة تصيب نحو ثلث الأمريكيين، حتى لدى من يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
اقرأ أيضًا: تطوير سماعة أذن تكشف النعاس وتحذر السائق
وتؤدي هذه الحالة إلى ضعف التركيز وصعوبة إنجاز المهام اليومية، كما ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل القلب والسكري والسمنة، ما يجعلها قضية صحية تستدعي الاهتمام.
واعتمد الباحثون في بوسطن على عينات دم من نحو 6 آلاف مشارك، جرى خلالها تحليل 877 جزيئاً مختلفاً.
وأظهرت النتائج، المنشورة في دورية eBioMedicine، أن سبعة جزيئات في الدم ترتبط مباشرة بالنعاس المفرط، بينما تباينت ثلاثة أخرى بحسب الجنس.
أحماض أوميغا واليقظة
وجد الفريق أن تناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا-3 و6، مثل السلمون والسردين والجوز وبذور الكتان، يرتبط بانخفاض خطر النعاس النهاري.
اقرأ أيضًا: لماذا نشعر بالنعاس بعد الدخول إلى المتاحف والمعارض الفنية؟
وتُعرف هذه الأحماض أيضاً بفوائدها للقلب والدماغ، إضافة إلى مساهمتها في تنظيم الطاقة واليقظة.
وفي المقابل، ارتبطت مركبات مثل "التيرامين" الموجود في الأطعمة المخمرة والفواكه المفرطة النضج بزيادة النعاس، خصوصاً لدى الرجال.
اقرأ أيضًا: لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟
ويرى الباحثون أن تحديد هذه الجزيئات يفتح الباب أمام تطوير استراتيجيات علاجية ووقائية جديدة، سواء عبر مكملات غذائية أو تعديلات في النظام الغذائي.
كما رجحوا أن تؤدي التجارب السريرية المستقبلية إلى إثبات فعالية الأحماض الدهنية في تقليل النعاس وتحسين جودة الحياة اليومية.
