أهم فيتامينات الشعر.. فوائدها وأضرار الإفراط فيها

الشعر أول ما تقع عليه عين معظم الناس إلى جانب الوجه بالطبع، ومظهر الشعر من الأهمية بمكانٍ للحفاظ على مظهرٍ جذّاب للرجال والنساء، وهو كما تعلم يُعزِّز ثقتك بنفسك، ويجعلك فريدًا ومتميّزًا عن الآخرين، لكن الشعر بحاجةٍ إلى عنايةٍ من طرازٍ خاص؛ لأنَّ انحسار الشعر عن فروة الرأس يُفقدك كل هذه المزايا، وهو المُتوقّع مع عدم العناية به.

وهنا تأتي أهمية فيتامينات الشعر بدورها الفعّال في تحفيز بصيلات الشعر وإمدادها بالعناصر الغذائية، وترطيب الشعر والحيلولة دون تقصُّف أطرافه وجفافه، كما أنَّها تحمي الشعر من الشوارد الحرة التي تتربَّص به لإسقاطه باستمرار، فما هي هذه الفيتامينات؟ وكيف تحصل عليها من مصادرها الطبيعية؟

ما هي أهم فيتامينات الشعر؟

يحتاج الشعر إلى بعض الفيتامينات كي ينمو ويزداد طوله، ويتجدّد باستمرار رغم تساقطه من حينٍ لآخر، كما أنَّ الفيتامينات تُعزِّز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتُحافِظ على رطوبة الشعر وحمايته من الجفاف، ومن أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر على الدوام:

• فيتامين أ.
• النياسين.
• فيتامين د.
• فيتامين سي.

فيتامين أ

قبل معرفة أهمية فيتامين أ للشعر، فإنَّ دورة حياة الشعر تمر بعِدّة مراحل، تُنظِّمها الخلايا الجذعية لبُصيلات الشعر، وهذه المراحل هي:

1. طور التنامي "anagen": تتمايز بُصيلات الشعر "المسؤولة عن نمو الشعر" وينمو ساق الشعر.
2. فترة التراجع "catagen": يتراجع نشاط بصيلات الشعر.
3. الطور الانتهائي المقاوم "Refractory telogen": تسكن فيه الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر، وتكون خاملة "يتوقف إنتاج الشعر".
4. الطور الانتهائي الكامل "Complete telogen": تتهيأ الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر للنشاط وإنتاج الشعر.
5. طور التنشؤ الخارجي "Exogen": يبدأ نمو ساق الشعر إلى أن تصل إلى طور التنامي وتعود الدورة من جديد.

الصورة النشطة لفيتامين أ داخل الجسم هي حمض الريتينويك، وتُشِير الدراسات إلى أنَّه يُنظِّم طور التنامي وفترة التراجع، بما يُساعد في بقاء الشعر أطول وقتٍ ممكن في طور التنامي، ما يُعزِّز نمو الشعر ويمنع تساقطه سريعًا؛ لذا فإنَّ نقص فيتامين أ من الجسم قد يكون من أسباب تساقط الشعر.

لكن هذه الفائد مُقيَّدة بجرعاتٍ مُحدَّدة من فيتامين أ، وإلَّا فإنَّ استخدامه بجرعاتٍ كبيرة قد يُؤدِّي إلى أثرٍ عكسي ويتساقط الشعر.

الإفراط في تناول مكملات فيتامين أ، أو الاستمرار في تناولها فتراتٍ طويلة قد يجعل الشعر يبلغ نهاية طور التنامي سريعًا، ما يُعجِّل بدخوله المراحل التالية التي يتوقف فيها الشعر عن النمو، ويبدأ في التساقط.

كذلك يساعد فيتامين أ في ترطيب فروة الرأس؛ إذ يُعزِّز إنتاج الزيت "الزهم" الذي يمنع جفاف الشعر، ويُحافظ على لمعانه.

ما الحد الأقصى المسموح به من فيتامين أ؟

كي تحصل على فيتامين أ للوقاية من تساقط الشعر، وكذلك لئلا تُفرط في تناوله فيتساقط الشعر، فإنَّ الحد الأقصى المسموح به يوميًا من فيتامين أ هو 4300 وحدة دولية لمن تجاوزوا 19 عامًا من العمر، وعادةً ما تُحصَّل هذه الكمية عبر النظام الغذائي، وقلَّما يحتاج المرء إلى مكملات لتعويض النقص.

أمَّا الإفراط في تناول مكملات فيتامين أ وتسبُّبها في تساقط الشعر، فذلك مع تناول أكثر من 10,000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا، والمداومة على ذلك فترة طويلة؛ لذا يُنصَح باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين أ لمعرفة الجرعة المناسبة لك.

يتوفَّر فيتامين أ في صورتَين:

• الريتينول الموجود طبيعيًا في بعض الأطعمة كالكبد ومنتجات الألبان.
• بيتا كاروتين الموجود في بعض الخضروات كالجزر.

وقد أفادت الدراسات أنَّ تسمُّم فيتامين أ لا يحدث مع تحصيل بيتا كاروتين، بغض النظر عن جرعته، لكنَّه قد يقع مع الإفراط في الحصول على الريتينول، والذي يكون في المكملات، أمَّا الأطعمة فنادرًا ما تُسبِّب تسمُّم فيتامين أ.

المصادر الطبيعية لفيتامين أ

فيتامين أ واحد من أهم فيتامينات الشعر، ويتوفَّر بصورة رئيسةٍ في مصادر الطعام الحيواني، مثل:

• كبد البقر: يحتوي على 7,730 ميكروغرام من الريتينول "859% من الاحتياج اليومي" لكل 100 غم من كبد البقر.
• زيت كبد الحوت: تحتوي الملعقة الكبيرة منه على 4,080 ميكروغرام من الريتينول "453% من الاحتياج اليومي".
• الماكريل الملكي: يحتوي على 252 ميكروغرام من الريتينول "28% من الاحتياج اليومي" لكل 100 غم من الماكريل الملكي.
• السلمون: يحتوي على 69 ميكروغرام من الريتينول "8% من الاحتياج اليومي" لكل 100 غم من السلمون.
• جبن الماعز: يحتوي على 80 ميكروغرام من الريتينول لكل 28 غم من جبن الماعز.
• البيض: تُوفِّر البيضة المسلوقة الواحدة "50 غم" نحو 75 ميكروغرام من الريتينول.
• الحليب كامل الدسم: يُوفِّر كوب الحليب الواحد "237 ملليلتر" ما يقرب من 76 ميكروغرام من الريتينول.

كذلك يتوفَّر فيتامين أ في الخضروات، مثل:

• البطاطا الحلوة: يحتوي الكوب الواحد منها "200 غم" على 1,920 ميكروغرام من مكافِئات نشاط الريتينول "213% من الاحتياج اليومي".
• الكرنب المطبوخ: يحتوي الكوب الواحد منه "118 غم" على 172 ميكروغرام من مُكافِئات نشاط الريتينول.
• الجزر المطبوخ: يحتوي الكوب الواحد منه "155 غم" على 1,280 ميكروغرام من مُكافِئات نشاط الريتينول "142% من الاحتياج اليومي".
• الفلفل الأحمر الحلو: تحتوي القطعة الكبيرة الواحدة منه "164 غم" على 257 ميكروغرام من مُكافِئات نشاط الريتينول.
• السبانخ المطبوخة: يحتوي الكوب الواحد منها "180 غم" على 743 ميكروغرام من مكافئات نشاط الريتينول "105% من الاحتياج اليومي".

فيتامين النياسين

يُعدّ النياسين - المعروف أيضًا بفيتامين B3 - أحد أهم فيتامينات الشعر؛ إذ يُساعِد على نموه بطرقٍ عِدّة:

• تعزيز الدورة الدموية: يُحافظ النياسين على الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يُعزِّز نموه ويمده بالأكسجين والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
• إطالة فترة النمو: يمر الشعر خلال رحلة النمو بمراحل، ومن فوائد النياسين، حسب دراسةٍ عام 2021 في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والبحثية، أنَّه يمنع بصيلات الشعر من الدخول في فترة التراجع "catagen" وهي المرحلة الانتقالية التي يتوقف عندها نمو الشعر، ما يُساعِد في نمو الشعر واستدامته أطول وقتٍ ممكن.
• مضاد الأكسدة: يحمي النياسين الخلايا من الإجهاد التأكسدي إثر نشاطه مضادًا للأكسدة، فتركُ الإجهاد التأكسدي قد يُؤدِّي إلى التهاب فروة الرأس وتجريد الشعر من العناصر الغذائية الضرورية، ومن هنا يأتي دور النياسين في الحفاظ على الشعر من هذه الأضرار، وإطالة طور التنامي الذي ينمو فيه شعر الرأس.
• فروة رأس صحية: يُحافِظ النياسين على فروة الرأس بتوفير الترطيب اللازم لها وحمايتها من الالتهاب؛ إذ تزداد فرص تساقط الشعر مع جفاف فروة الرأس والتهابها.
• تجديد الشعر: قد يُؤدِّي نقص النياسين إلى تساقط الشعر، وعلى النقيض من ذلك فإنَّ توفيره للجسم يُساعد على تجديد الشعر ويمنع تساقطه.
• الحفاظ على جودة الشعر: يُعزِّز النياسين إنتاج البروتين، وتحديدًا الكيراتين، فالبروتين يُمثِّل 98% من ساق الشعرة، ومِنْ ثَمَّ فقد يُؤدِّي غياب فيتامينات الشعر كالنياسين إلى ضعف الشعر وتساقطه، بينما وجوده يُعزِّز نمو الشعر ويُقوِّيه أيضًا.

مصادر النياسين

يتوفَّر النياسين في المنتجات الحيوانية كاللحوم والأسماك، وكذلك بعض الأطعمة النباتية كالحبوب الكاملة والفِطر، ومن أهم الأطعمة التي يتواجد فيها ما يلي:

• الكبد: يحتوي كبد البقر المطبوخ على 14.7 مغم من النياسين، وهو ما يُعادِل 91% من الاحتياج اليومي للرجل، ونحو 100% من احتياج النساء اليومي، وكبد الدجاج أيضًا به نياسين لكن بكميةٍ أقل قليلاً.
• صدور الدجاج: يحتوي كل 85 غم من صدور الدجاج على 11.4 مغم من النياسين، وهو ما يُعادِل 71% من الاحتياج اليومي للرجل، و81% من الاحتياج اليومي للسيدات.
• التونة: تحتوي علبة التونة الخفيفة "165 غم" على 21.9 مغم من النياسين، وهو أكثر من 100% من الاحتياج اليومي للرجال والنساء.
• زبدة الفول السوداني: تحتوي الملعقتان الكبيرتان منها "32 غم" على 4.3 مغم من النياسين، وهو ما يُعادِل 25% من الاحتياج اليومي للرجل، و30% من الاحتياج اليومي للسيدات.
• البطاطا: تحتوي البطاطا الواحدة الكبيرة المخبوزة على 4.2 مغم من النياسين.
• البازلاء الخضراء: يحتوي الكوب الواحد منها "145 مغم" على 3 مغم من النياسين.
• عيش الغراب: يحتوي الكوب الواحد منه "70 غم" على 2.5 مغم من النياسين.

فيتامين د

لا شكَّ أن فيتامين د من أبرز فيتامينات الشعر وإن كان أكثر شيوعًا في نواحٍ أخرى من الجسم غير الشعر. وأشار موقع "medicalnewstoday" إلى دور فيتامين د في إنشاء بُصيلات جديدة للشعر، وهي المسام الصغيرة التي يخرج منها الشعر، كما تدعم بُصيلات الشعر الجديدة سُمكه، وتمنع تساقط الشعر الحالي قبل أوانه.

فيتامين د واضطرابات تساقط الشعر

ثبت الارتباط بين نقص فيتامين د والثعلبة البقعية، وهي أحد الأمراض المناعية التي يصحبها تساقط الشعر من بقع كاملة في الرأس.

وكشفت دراسةٌ منشورة العام 2020 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية "International Journal of Dermatology" عن ارتباط نقص فيتامين د بالصلع الذكري الشائع لدى الرجال من ناحية ظهوره ابتداءً وشِدّة ذلك الصلع.

وأكّدت دراسةٌ أخرى العام 2021 في مجلة الأمراض الجلدية التجميلية "Journal of Cosemtic Dermatology" الرابط بين نقص فيتامين د باضطرابات الشعر، مثل:

• تساقط الشعر الكَربي.
• الثعلبة ذكرية الشكل.
• الثعلبة البقعية.
• هوس النتف.

كما وجدت نفس الدراسة رابطًا جديدًا يدل على تعلّق نقص فيتامين د بالإصابة بالثعلبة الندبية، وهي مرضٌ التهابي يُدمِّر بصيلات الشعر.

ولأجل ذلك كله يُعدّ فيتامين د من أهم فيتامينات الشعر إن لم يكن أهمها على الإطلاق، ويُنصَح بمتابعة مستوياته في الدم بصفة دورية.

فيتامين د والتوتر

تعرُّض الإنسان لتوتر مستمر يُسرِّع دورة حياة الشعر؛ إذ تطول فترة بقاء الشعر في الطور الانتهائي "telogen" والذي فيه تسكن الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر، ويتساقط الشعر بسهولة بالغة.

جديرٌ بالذكر أنَّ حصول الجسم على كفايته من فيتامين د مُرتبِط بتخفيف التوتر وفق دراسةٍ حديثة منشور في مايو العام 2023 في مجلة المغذيات "Nutrients"، كما يتميَّز فيتامين د بخصائصه المضادة للالتهاب وحمايته للأعصاب، ما يعكس دوره في تخفيف التوتر والمشكلات الناجمة عنه.

لذا فإنَّ حصول الجسم على كفايته من فيتامين د يُخفِّف التوتر، ومِنْ ثَمَّ يمنع تساقط الشعر الناجم عن التوتر.

كيف تُعالِج تساقط الشعر الناجم عن نقص فيتامين د؟

قد لا تحتاج إلى أدوية وإنَّما إلى فيتامينات الشعر، خاصةً إذا كان نقص أحدها هو السبب في تساقط الشعر، وإن ثبت أنَّ شعرك يتساقط بسبب نقص فيتامين د، فإنَّ الكمية المُوصَى بها يوميًا من الفيتامين 600 وحدة دولية، ويُفضَّل تحصيل الفيتامين عبر التعرُّض لأشعة الشمس 15 - 20 دقيقة كل يوم، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

مصادر فيتامين د

تشمل أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د ما يلي:

• السلمون: يحتوي 100 غم منه على 526 وحدة دولية من فيتامين د.
• الماكريل: يحتوي 100 غم منه على 643 وحدة دولية من فيتامين د.
• زيت كبد الحوت: تحتوي الملعقة الصغيرة على 450 وحدة دولية من فيتامين د.
• التونة المُعلّبة: تحتوي العبوة الواحدة على 269 وحدة دولية من فيتامين د.
• صفار البيض: تحتوي البيضة الواحدة على 37 وحدة دولية من فيتامين د.

فيتامين سي

بالحديث عن أهم فيتامينات الشعر، فإنَّ فيتامين سي ضروري لنمو الشعر ومنع تساقطه، وهو موجود في الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون، وكذلك في البطاطا، الطماطم، الفراولة، الكرنب، البروكلي، وغيرها، كما تشمل فوائده للشعر ما يلي:

1- تعزيز نمو الشعر

يتسبَّب نقص فيتامين سي في تقصُّف أطراف الشعر وجفافه، ما يُعرقِل النمو الطبيعي للشعر، ويجعله مُعرّضًا للتساقط، أمَّا إذا توفَّر فيتامين سي للجسم بكميات مناسبة، فسوف يساعد في منع تقصُّف أطراف الشعر، ومِنْ ثَمّ تعزيز نموه ومنع تساقطه.

2- إنتاج الكولاجين

الكولاجين أحد البروتينات المُكوِّنة للشعر، والتي تُحافِظ على صحته، ويبرز فيتامين سي بصفته واحدًا من أبرز فيتامينات الشعر؛ لدوره المحوري في إنتاج الكولاجين، ما يُقوِّي الشعر ويحافظ على لمعانه.

3- امتصاص الحديد

يرتبط نقص الحديد في الجسم بالعديد من اضطرابات تساقط الشعر، مثل الثعلبة ذكرية الشكل، والثعلبة البقعية؛ لذا فوجود الحديد بكميةٍ كافية في الجسم يمنع تساقط الشعر.

يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد؛ لذا إن كُنتَ تُعانِي تساقط الشعر بسبب نقص مستويات الحديد لديك، فقد تكون بحاجةٍ إلى الحصول على فيتامين سي أيضًا بجانب الحديد؛ كي يمتص الجسم أكبر قدرٍ ممكن منه، وأيضًا للحصول على فوائد فيتامين سي في منع تقصُّف أطراف الشعر وجفافه.

4- الحماية من الشوارد الحرة

الشوارد الحرة جُزيئات شديدة التفاعل تحتوي على الأكسجين، وتتكوَّن في الجسم طبيعيًا خلال العمليات الحيوية، لكن إن تفاعلت مع المادة الوراثية، البروتينات، أو الكربوهيدرات، فقد تُسبِّب ما يُعرَف باسم "الإجهاد التأكسدي".

يُعدّ الإجهاد التأكسدي سببًا من أسباب تساقط الشعر، ومع تقدُّم العمر يتفاقم ذلك الإجهاد التأكسدي مُسقِطًا لمزيدٍ من الشعر، وهنا يأتي دور فيتامين سي في كونه مضادًا للأكسدة، فيُعادِل هذه الشوارد الحرة، ويمنع التفاعل الضار لها، ما يمنع تساقط الشعر، ويجعل فيتامين سي ضمن فيتامينات الشعر المميزة للغاية.

5- تحفيز خلايا الحليمة الأَدَمية "الجلدية"

هي خلايا في قاعدة بُصيلات الشعر، وضرورية لتكوين الشعر واستكمال دورة حياته، وقد أظهرت دراساتٌ معملية دور فيتامين سي في تحفيز نمو خلايا الحُليمة الأدمية، لكن لم يُختبَر ذلك التأثير في البشر بعد، إلَّا إنَّه يُعطِي مؤشرًا على أنَّ فيتامين سي من فيتامينات الشعر ذات الأهمية الكبيرة عمّا كُنّا نظن.

6- التخلص من القشرة

غالبًا ما تنسد بُصيلات الشعر بسبب قشرة الرأس، وهذا قد يُؤدِّي إلى تلف بُصيلات الشعر إذا لم يُعالَج، ومِنْ ثَمَّ يمنع نمو الشعر.

يُحارِب فيتامين سي البكتيريا الموجودة في فروة الرأس، كما يزيل قشرة الرأس ويساعد في التخلص من بقايا البصيلات ويُحفِّز نمو شعرٍ جديد.

7- الوقاية من الشيب المبكر

يُسهِم فيتامين سي في الوقاية من الشيب المبكر، خاصةً لدى الرجال، وذلك بالحفاظ على اللون الطبيعي للشعر أطول وقتٍ ممكن.

ما هي فوائد فيتامينات الشعر؟

تشمل أهم فوائد فيتامينات الشعر ما يلي:

1- تعزيز نمو الشعر وزيادة طوله

تُعزِّز الفيتامينات نمو الشعر وتزيد طوله، خاصةً فيتامين أ الذي يُعزِّز الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يمد الشعر بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة للنمو.

أيضًا فإنّ نقص فيتامين سي من أسباب تقصف أطراف الشعر وتساقطه، كما أنَّ الحصول عليه يُعزِّز امتصاص الحديد الذي يمنع تساقط الشعر أيضًا ويُعزِّز نموه.

2- منع تساقط الشعر

قد يُؤدِّي نقص فيتامينات الشعر في الجسم إلى تساقطه؛ إذ تحمي بعض الفيتامينات شعر الإنسان من الشوارد الحرة التي قد تُفضِي لاحقًا إلى تساقط الشعر وبطء نموه، مثل: فيتامين أ، وفيتامين سي.

أيضًا يُحفِّز فيتامين أ الغدد الدهنية في فروة الرأس لإنتاج الزهم الذي يُحافِظ على رطوبة الشعر ويمنع جفافه وتساقطه.

وتُسهِم بعض الفيتامينات في الوقاية من تساقط الشعر، مثل البيوتين "فيتامين ب 7"، فقد أشارت عديد من الدراسات إلى أنَّ نقصه من أسباب تساقط الشعر.

ومن أهم فيتامينات الشعر التي تقي الإنسان من تساقطه:

• فيتامين ب 5: يُحفِّز نمو الشعر بتدعيم كيراتين الشعر، كما يُجدِّد الشعر إثر تقصفه.
• فيتامين ب9 "حمض الفوليك": يساعد في انقسام الخلايا، ما يُعزِّز نشاط بُصيلات الشعر؛ لإنتاج شعرٍ جديد بدلاً من الشعر المُتساقط أو التالف.

3- تقوية بصيلات الشعر

هل تشعر كأنَّ شعرك توقف عن النمو ولا يزال يتساقط بغزارة؟ قد تكون المشكلة في بُصيلات الشعر المسؤولة عن إنتاج الشعر وتعويض المُتساقِط منه، ما يجعل نمو الشعر بطيئًا، أو ليس بسرعته المعهودة من قبل.

تُسهِم فيتامينات الشعر في تحفيز بُصيلات الشعر لإنتاج مزيدٍ منه في أسرع وقتٍ ممكن، وتعويض الشعر المتساقط.

4- تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس

تساعد بعض فيتامينات الشعر في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مثل النياسين، ما يمد بصيلات الشعر بالأكسجين والعناصر الغذائية، ويُعزِّز نمو الشعر وتعويض المتساقط منه.

5- التخلُّص من الشوارد الحرة

كل خلايا الجسم ومنها بصيلات الشعر واقعة تحت تهديد الشوارد الحرة باستمرار، ولا يُمكِن القضاء عليها إلّا بوساطة مضادات الأكسدة، وعلى رأسهم فيتامين سي وفيتامين هـ.

يُنصَح بالحصول على الحد الأدنى من الاحتياج اليومي من فيتامينات الشعر، خاصةً مضادات الأكسدة فيتامين سي وفيتامين هـ؛ لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.

6- تغذية الشعر ولمعانه

لا يمكن الاستغناء عن فيتامينات الشعر لتغذيته ولمعانه على الدوام، فكُلّما حصل الشعر على كفايته من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ازداد لمعانًا ولا بد، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ب 12، وفيتامين ب 5؛ إذ تُغذِّي هذه الفيتامينات بُصيلات الشعر من الداخل، ما يجعل الشعر لامعًا في أعين الآخرين.

ما هي أضرار تناول جرعات عالية من فيتامينات الشعر؟

للإفراط في تناول فيتامينات الشعر أضرار بالغة على الجسم، كما قد تختلف هذه الأضرار من فيتامين لآخر، ومن أهم الأضرار المُتوقّعة ما يلي:

1- اضطرابات المعدة

قد يتسبَّب الإفراط في تناول فيتامينات الشعر إلى مجموعة من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:

• اضطراب المعدة.
• تقلصات البطن.
• الغثيان والقيء.
• الإمساك.
• الإسهال.
• آلام البطن.

2- الحساسية

قد يُعانِي بعض الناس حساسيةً تجاه بعض المُكوِّنات في مكملات فيتامينات الشعر، ومِنْ ثَمّ تظهر عليهم أعراض الحساسية إثر تناول الفيتامينات، مثل الطفح الجلدي، حسب موقع "webmd"، ويُظنّ أنّ ذلك قد يحدث لأنَّ أغلب الناس يتناولون المكملات دون الرجوع إلى الطبيب أولاً.

تُسبِّب الفيتامينات الذوَّابة بالماء تفاعلاً تحسسيًا على الفور، مثل: فيتامين ب، وفيتامين سي، وقد يبرز ذلك في صورة طفحٍ جلدي، أمَّا الفيتامينات الذوَّابة بالدهن، مثل: فيتامين د، فقد تُسبِّب تفاعلاً مؤجلاً من التهاب الجلد التماسي التحسسي.

3- ضيق في الصدر

الإحساس بضيقٍ في الصدر، أو ألم الصدر مع صعوبة في التنفس من الأعراض النادرة جدًا لمكملات فيتامينات الشعر، وقد تكون جزءًا من أعراض حساسيةٍ شديدةٍ يُعانِيها المرء نتيجة التعرُّض لبعض المكونات في المكملات.

إذا كان سببُ ضيق التنفُّس حساسيةً شديدة، فقد يصحبه أعراض أخرى، مثل تورُّم اللسان أو الوجه أو الحلق، لكن هذا في حالات نادرة جدًا.

4- تفاعلات مع بعض الأدوية الأخرى

ينبغي الحذر من تناول فيتامينات الشعر تزامنًا مع أدوية علاجية أخرى؛ لأنَّ بعض الفيتامينات قد تتفاعل مع الأدوية وتُؤثِّر في نشاطها سلبًا، أو قد تُضعِف بعض الأدوية نشاط الفيتامين.

مثلًا فيتامين أ لا ينبغي تناوله بجانب بعض أدوية حب الشباب، أو الأدوية المحتوية على الريتينويد؛ لأنَّ ذلك قد يُؤدِّي إلى ارتفاع مستوياته إلى درجةٍ خطيرة، قد تُسبِّب بعض الأعراض، مثل الدوخة، الغثيان، وتغيُّم الرؤية.

كذلك قد يتأثَّر امتصاص بعض الفيتامينات بفعل بعض الأدوية، ومِنْ ثَمَّ لا تُلاحظ فرقًا كبيرًا في صحتك رغم تناول مكملات الفيتامينات؛ لذا ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الفيتامينات، خاصةً إذا كُنتَ تتناول أدوية أخرى.