فوائد النعناع لا مثيل لها.. تعرف عليها للحفاظ على صحتك
أوراق النعناع المعروفة أيضًا باسم Pudina هي عشب عطري شهير غني بخصائص مضادة للأكسدة والعديد من الفوائد الصحية، ولهذا يمكن لأوراق النعناع أن تفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة إلى طعامك المفضل.
الفوائد الصحية لأوراق النعناع
تحتوي أوراق النعناع على العديد من أفضل الفيتامينات المتعددة والمهمة لصحة الإنسان ولعل أهمها فيتامين أ و ج ومركب ب والفوسفور والكالسيوم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية وأحد المصادر المليئة بالحديد والبوتاسيوم والمنغنيز الذي يُحسن مستويات الهيموجلوبين ويُعزز وظائف المخ.
أوراق النعناع منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية قليلة من البروتين والدهون لذلك يمكنك إضافة أوراق النعناع في برنامج النظام الغذائي الخاص بك لإنقاص الوزن بسهولة.
أفاد موقع «هيلث إيساي» الطبي أن الدراسات العلمية أثبتت أن النعناع له الكثير من الفوائد الصحية لجسمك، واستعرض بعض أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة فوائد النعناع وأضراره بهدف مساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة وهي كالتالي:
فوائد النعناع المغلي
تشير الدراسات الغذائية للنعناع إلى أنه يمكن أن يوفر جرعة صحية من التغذية المتوازنة حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان من النعناع على 0.4 غرامًا من البروتينات و0.9 غرامًا من الكربوهيدرات و0.8 غرامًا من الألياف الغذائية و1.5 مغم من فيتامين سي و22.4 مغم من الكالسيوم و6.8 مغم من الفوسفور و51.5 مغم من البوتاسيوم، وهذا من بين العناصر الغذائية الأخرى.
فوائد النعناع للبطن
تُعرف أوراق النعناع بأنها مقبلات مذهلة، ومن فوائد النعناع للمغص أنه يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي.
ومن فوائد النعناع للإمساك أنه يحتوي على خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم للتخفيف من عُسر الهضم والتهابات المعدة وما إلى ذلك، ويعمل كعلاج مضاد للتشنج بسبب وجود مادة المنثول.
فوائد النعناع للقولون العصبي
تُعد متلازمة القولون العصبي اضطرابًا شائعًا في الجهاز الهضمي، يمكن أن تسبب آلام في المعدة، الإمساك، الإسهال، الانتفاخ، وعُسر الهضم.
أقرأ أيضًا: احذر ..أوراق النعناع تهدد خصوبتك
العلاج الرئيس والمهم لمتلازمة القولون العصبي هو تغيير النظام الغذائي ولكن أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يكون مفيدًا لأنه يحتوي على مركب يسمى المنثول يعطي تأثيرات مريحة لعضلات الجهاز الهضمي.
فوائد النعناع للسعال
يوصى بشدة باستخدام أوراق النعناع لمرضى الربو، حيث تعمل بمثابة مرخٍ جيد وتخفيف احتقان الصدر، يمكن أن يؤدي استهلاك أوراق النعناع يوميًا إلى إعطاء تأثير مهدئ لمرضى الربو.
ومن المعروف أيضًا أنه من فوائد شُرب النعناع، تسليك الأنف المحتقن، ويمكن أن يجعل المنثول التنفس أسهل كثيرًا كما أنه يخفف من التهيج الناجم عن السعال المزمن.
فوائد النعناع للعناية بالفم
لقد التهمت للتو حساء الثوم، فماذا ستفعل بعد ذلك؟ عليك في المرة القادمة محاولة مضغ أوراق النعناع للتخلص من الرائحة القوية حيث يمكن أن تساعد أوراق النعناع على إنعاش أنفاسك على الفور بسبب وجود خصائص مبيدة للجراثيم.
كما يمكن أن يساعد مستخلص أوراق النعناع في تنظيف ترسب البلاك على الأسنان كما تعمل مادة المنثول كمعجون أسنان أو غسول للفم أو علكة لوقف نمو البكتيريا في الفم والحفاظ على نظافة تجويف الفم، وهذه من أهم فوائد مشروب النعناع.
فوائد النعناع لتحسين قوة الدماغ
أوراق النعناع منشطة للدماغ حيث إنه وفقًا لدراسات مختلفة، قد يؤدي تناول النعناع إلى زيادة اليقظة والوظائف المعرفية، يمكن لأوراق النعناع تحسين قوة الذاكرة واليقظة العقلية وهذا من فوائد النعناع الطبية العديدة.
فوائد النعناع لتقوية المناعة
النعناع مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتحسين مناعتك، تساعد هذه الفيتامينات النباتية على حماية خلاياك من التلف.
أيضًا، يمكن لأوراق النعناع أن تمنع تكوين الورم عن طريق تثبيط بعض الإنزيمات.
فوئد النعناع للأعصاب
تشير الأبحاث إلى أن النعناع يمكن أن يساعد في مكافحة مشاعر الإحباط والتعب والقلق وأن رائحة النعناع تهدئ أعصابك، ما يعني أن تناول زيت النعناع الحلو أو زيت النعناع المنتشر في الهواء يمكن أن يفي بالغرض.
يمكنك إضافة النعناع إلى الشاي الخاص بك أو استخدام مستخلص النعناع على المرذاذ أو الاستحمام بالنعناع للتخفيف الفوري من التوتر والاكتئاب.
تشير الدراسات أيضًا إلى أن النعناع يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: شاي النعناع فوائد مذهلة ورائحة منعشة
فوائد النعناع المغلي للتخسيس
تلعب أوراق النعناع دورًا أساسيًا في إنقاص الوزن بطريقة صحية حيث تعمل على تعزيز الهضم وزيادة التمثيل الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن.
شاي النعناع هو مشروب منعش رائع وخال من السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن كما أن فوائد النعناع المغلي للكرش لا تحصى ولا تعد عند تناوله.
فوائد النعناع للجلد
النعناع دواء قديم لعلاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب والندبات حيث تُعد الخصائص القوية المضادة للبكتيريا والفطريات والالتهابات لأوراق النعناع فعالة في علاج حب الشباب وتقلل من الالتهاب والاحمرار المرتبط بنوبات حب الشباب.
خلاصة أوراق النعناع مفيدة في علاج حب الشباب والوقاية منه، كما يتم استخدام مادة المنثول ومضادات الأكسدة الطبيعية في أوراق النعناع كمنظف وتونر وقابض ومرطب للبشرة.
فوائد النعناع في تخفيف الحساسية
أثبتت الدراسات الحديثة التي أُجريت في عام 2019 أن النعناع يحتوي على 53 مركبًا منفصلاً لها خصائص مضادة للحساسية، هذا يعني أن تناول النعناع يمكن أن يساعد إلى حد ما في علاج أنواع مختلفة من الحساسية.
فوائد النعناع للسكري
ذكر موقع «إيفري داي هيلث» الطبي أن فوائد النعناع للسكر لا تحصى ولا تعد حيث يمكن إضافة النعناع إلى المشروبات المفضلة حيث يقول الدكتور Palinski-Wade: «بالنسبة للأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر، قد تكون التأثيرات المهدئة للنعناع مفيدة للغاية، لأنه يقلل الإجهاد ويمكن أن يُحسن مستويات الجلوكوز في الدم في كثير من الأحيان».
ووفقًا لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، يمكن للتوتر أن يرفع مستويات السكر في الدم ويجعل السيطرة عليها أكثر صعوبة.
وفي إحدى الدراسات السابقة، وجد الباحثون أن رائحة النعناع «التي يمكنك الحصول عليها عند تناول نفحة من الشاي الخاص بك!»، ساعدت في التقليل من التوتر والقلق.
ووجدت دراسة أخرى، نُشرت في أكتوبر 2019 في مجلة Pain Research، أن رائحة النعناع تساعد في تقليل الألم والقلق الناجم عن القسطرة الوريدية، ويقترح الباحثون أنه قبل هذا الإجراء، يوصى باستخدام الروائح العطرية بالنعناع.
فوائد النعناع للنوم
أفاد موقع «quinteassential» البريطاني أن شاي النعناع يمكن أن يساعد في تقليل تأثير التوتر وبعض الأعراض والمشاكل الأخرى التي قد تمنعنا من النوم بشكل سليم.
عندما تنطوي حياتك على الكثير من التوتر، يمكن أن تتسبب في كثير من الأحيان في مشاكل عندما يحين وقت النوم، ومع مزيد من الوقت للتفكير والتأمل، بعيدًا عن انشغال اليوم، قد تجد صعوبة أكبر في التوقف عن العمل.
وُجد أن النعناع له تأثير مهدئ، حيث يعمل بمثابة مرخٍ يساعد العقل والجسم على الاسترخاء، لذا فإن تناول شاي النعناع قبل النوم يمكن أن يساعدك حقًا على الاسترخاء.
اقرأ ايضًا: شاي النعناع يقوي الذاكرة والبابونج يبطئها
فوائد النعناع للصداع
ذكر موقع «هيلث لاين» أنه وفقًا للمركز الوطني للصحة، يعمل زيت النعناع على علاج صداع التوتر حيث أن العنصر النشط في زيت النعناع هو المنثول نظرًا لأن حوالي 44 % من النعناع عبارة عن المنثول، ما قد يقلل أيضًا من شدة الصداع النصفي الحاد.
ويحتوي شاي النعناع على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل آلام الصداع، وطريقة الاستخدام لتحضير شاي النعناع كالتالي يُغلى الماء، ثم يُسكب فوق أوراق النعناع ويُغطّى لمدة 10 دقائق، ثم يصفى الأوراق، ويُسكب في كوبك المفضل واسترخِ.
الآثار الجانبية لأوراق النعناع
تُعد أوراق النعناع آمنة بشكل عام للاستهلاك، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي تقليل استهلاكها لأنها قد تسبب تهيج المعدة.
ويُمنع استخدام زيت المنثول موضعيًا عند الأطفال لأنه قد يسبب صعوبات في التنفس.
