ما هي العلامات التي تدل على عقم الرجال؟ وما طرق العلاج؟

الذُرّية من أجلّ نِعم الله على الإنسان، وقد يُحرَم منها بعض الناس، إمّا لعيب في الرجل أو المرأة، إذ عقم الرجال يُسهِم في نحو 40% من جميع حالات العقم، وأسبابه مختلفة ومتنوعة، فقد يكون بسبب خلل هرموني أو دوالي الخصية أو مرض السكري، أو غيرها، بما يُؤثِّر في جودة الحيوانات المنوية وأعدادها وحركتها، ومع ذلك فالتشخيص ضروري للوصول إلى سبب العقم، وتلقّي العلاج المُناسِب له، فما هي طرق التشخيص؟ وما الخيارات العلاجية المُتاحة للتغلب على العقم وإنجاب البنين والبنات؟

ما هو العقم؟

يُطلَق العُقم على فشل الزوجين في الإنجاب بعد عام واحد من الجماع المتكرر دون استخدام وسائل منع الحمل، ويُعدّ الرجل مسؤولًا عن 20% من حالات العقم، وهو عامل مُساهم في 30 - 40% أخرى من جميع حالات العقم.

أسباب عقم الرجال

تختلف أسباب عقم الرجال من رجلٍ لآخر، وتنقسم هذه الأسباب حسب طبيعتها إلى أسباب خلقية أو تشريحية أو مرضية أو غير ذلك، كما يتضح فيما يلي:

1. أسباب خلقية

تشمل الأسباب الخلقية تشوهات الغدد الصماء المُنتِجة للهرمونات، أو الجهاز التناسلي الذكري، وقد تُسبِّب بعض هذه المشكلات انعدام الحيوانات المنوية أو نقص أعدادها، وتشمل أبرز العيوب الخلقية التي قد تُسبِّب العقم:

• الخصية المُعلقة: وهي حالة مرضية تنجم عن عدم نزول الخصيتين أو أحدهما إلى المكان الطبيعي داخل كيس الصفن.
• التليُّف الكيسي: اضطراب جيني قد يصحبه فقدان القناة الناقلة للمني، وهي أحد أجزاء الجهاز التناسلي الذكري.
• الإحليل السفلي (المبال التحتاني): عيب تشريحي تُوجَد فيه فتحة مجرى البول أسفل العضو الذكري بدلًا من نهايته.
• متلازمة كالمان: اضطراب جيني يُسبِّب الخصية المعلقة وصغر القضيب.
• متلازمة كلاينفلتر: اضطراب جيني يتسبَّب في انعدام الحيوانات المنوية عند بعض الذكور.

2. أسباب تشريحية

هناك أسباب تشريحية للعقم، بسبب عيوب في الجهاز التناسلي الذكر، ومن المشكلات التشريحية التي قد تُسبِّب العُقم عند الرجال:

• القذف العكسي: مشكلة لا يخرج معها السائل المنوي من الجسم في أثناء القذف، ولكنّه يتدفّق في الاتجاه العكسي عائدًا إلى المثانة البولية نتيجة خلل العضلة العاصرة للمثانة، التي يُفترض أن تنقبض كي يتحرّك السائل المنوي إلى الخارج ولا يقتحم المثانة البولية.
• دوالي الخصية: حالة مرضية تنتج عن تضخُّم الأوردة القريبة من الخصية، ما يُؤدِّي إلى ارتفاع درجة الحرارة داخل كيس الصفن، وتلف خلايا الحيوانات المنوية، إذ لا تنمو كما ينبغي في درجات الحرارة العالية، كما أنّ دوالي الخصية قد تُؤثِّر سلبًا في صحية الخصية، خاصةً مع تضخمها.
• انسداد القناة الناقلة للمني على الجانبين: تُسمّى الأسهر أو القناة الناقلة للمني، وهي موجودة في الناحية اليُمنى واليُسرى، وقد يُؤدِّي انسداد الاثنين إلى عدم وصول السائل المنوي إلى القضيب، ومِنْ ثَمّ عدم القدرة على الإنجاب.

اقرأ أيضًا: العقم عند الرجال قد يكون الحل أسهل مما تتخيل

3. أسباب مرضية

تشمل الأسباب المرضية لعقم الرجال العدوى أو الأمراض أو السرطانات، التي تُؤثِّر بشكل مباشر أو غير مباشر على الجهاز التناسلي، وقد تُسبِّب بعض تلك الأمراض مشكلات في الأعضاء التناسلية، بينما يُؤثِّر غيرها في الهرمونات المُنظِّمة لإنتاج الحيوانات المنوية.

وتشمل الأسباب المرضية الشائعة للعُقم وضعف الخصوبة عند الرجال:

• مرض السكري: قد تُؤدِّي زيادة مستويات السكر في الدم باستمرار إلى نقص مستويات هرمونات الغدد التناسلية، وانعدام الحيوانات المنوية أو النقص الشديد في أعدادها.
• التهاب البروستاتا: قد يُؤثِّر التهاب البروستاتا في إنتاج السائل المنوي، بما يُقلِّل إنتاجه.
• عدوى المسالك البولية: كذلك قد تُؤدِّي عدوى المسالك البولية المتكررة عند الرجال إلى مشكلات الخصوبة وصعوبة الإنجاب.
• ورم الغدة النخامية: هي الغدة المُنظِّمة لإنتاج هرمون التستوستيرون، ولذلك فقد تُؤدِّي إصابتها بالورم إلى مشكلات الخصوبة، كما قد يتسبَّب ورم الغدة النخامية في ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين في الدم، ما يُضعِف خصوبة الرجل.
• سرطان الخصية: سواء أصاب خصية واحدة أو كلا الخصيتين.

4. أسباب أخرى

أسباب عقم الرجال مُتباينة، ولذلك فهناك أسباب أخرى قد تكون هي السبب الحقيقي وراء العقم أو ضعف الخصوبة، مثل:

• العجز عن قذف السائل المنوي.
• ضعف الانتصاب.
• شُرب الكحول.
• السمنة.
• المُكمِّلات البنائية التي يستخدمها الرياضيون لبناء العضلات "التي تحتوي على هرمون التستوستيرون".
• إصابة الدماغ أو الحبل الشوكي.
• التدخين.
• استئصال البروستاتا.
• العلاج الكيميائي للسرطانات.

الحيوانات المنوية والعقم عند الرجال

قد تُسبِّب مشكلات الحيوانات المنوية العقم عند الرجال، مثل:

1. نقص عدد الحيوانات المنوية

يُعدّ نقص عدد الحيوانات المنوية عن 15 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر من السائل المنوي، انخفاضًا غير طبيعي في أعدادها، وهذا يُمكِن كشفه عبر تحليل السائل المنوي، الذي قد يطلبه الطبيب للتحقُّق من حالة السائل المنوي.

فمن الضروري وجود الحيوانات المنوية بعددٍ صحي لتعزيز فرص الحمل، إذ كُلّما قلت أعدادها، انخفضت فرص نجاح الحمل، ومِنْ ثَمّ عانى الرجل العقم.

2. انعدام الحيوانات المنوية

هنا تنعدم الحيوانات المنوية تمامًا في السائل المنوي، وتُمثِّل ما يقرب من 15% من حالات عقم الرجال، وينقسم انعدام الحيوانات المنوية إلى:

• انعدام الحيوانات المنوية الخصوي: وهو ناجم عن عدم قدرة الخصيتين على إنتاج الحيوانات المنوية، سواء كان بسبب إصابة أو عدوى أو صدمة أو سرطان أو مرض جيني، مثل متلازمة كلاينفلتر.
• انعدام الحيوانات المنوية الانسدادي: تُنتِج الخصية الحيوانات المنوية بصورةٍ طبيعية، لكنّها لا تقدر على الوصول إلى مكان خروجها الطبيعي بسبب انسداد في الجهاز التناسلي الذكري.
• انعدام الحيوانات المنوية قبل الخصوي: الخصية سليمة وقنوات الجهاز التناسلي التي يمر عبرها السائل المنوي سليمة، لكن قد لا تصل إلى الخصية الإشارات الصحيحة من الجسم لإنتاج الحيوانات المنوية، ربّما بسبب عدم توازن الهرمونات أو بعض علاجات السرطان.

اقرأ أيضًا: العقم لدى الرجال: الأسباب وحلول الإنجاب المتوافرة

3. وهن النِّطاف أو ضعف الحيوانات المنوية

مشكلة أخرى من مشكلات الحيوانات المنوية، وهي حالة لا تتحرّك فيها الحيوانات المنوية بصورة طبيعية أو لا تتحرّك على الإطلاق، وحركتها مطلوبة للوصول إلى البويضة لتخصيبها ونمو الجنين لاحقًا.

قد يصحب وهن النِّطاف انخفاض عدد الحيوانات المنوية أيضًا، ومن أسباب وهن النطاف التعرُّض للسموم والإفراط في شُرب الكحول، والتعرُّض للعدوى، والآثار الجانبية لبعض الأدوية.

4. تشوه الحيوانات المنوية

أو ما يُعرَف ب"الإمساخ النُّطْفي"، إذ تكون غالبية الحيوانات المنوية في السائل المنوي مُشوّهة، غير طبيعية الشكل، بأن يكون للحيوانات المنوية أكثر من رأس أو رأس غريب الشكل، بما يمنعها من التحرك بشكل طبيعي، ويُؤثِّر في قدرتها على تخصيب البويضة.

العقم مجهول السبب

كما أنّ هناك أسباب وراء عقم الرجال، فهناك عقم مجهول السبب، إذ يستخدم الأطباء ذلك المصطلح لوصف العقم بعد أن كشفت الاختبارات عن عدم وجود سبب مُرتبط بمشكلات الخصوبة، وذلك بعد إجرراء الاختبارات لكلا الزوجين.

فالحيوانات المنوية سليمة والأعضاء التناسلية سليمة، وكذلك البويضات، ومستويات الهرمونات طبيعية، ومع ذلك يكون العقم موجودًا.

وهذا النوع من العقم قد يتطلّب التقنيات المساعدة على الإنجاب، مثل الحقن المجهري، أو الأدوية التي تُساعِد على إنتاج البويضات عند السيدات.

هل العادة السرية تسبب العقم؟

لا، لا تُسبِّب العادة السرية العُقم، لكن قد يكون عدد الحيوانات المنوية أقل قليلًا مع ممارسة العادة السرية أكثر من مرة واحدة كل 1 - 2 أيام.

لكن إذا كُنت في سبيل الحصول على تحليل السائل المنوي أو التلقيح الاصطناعي، فيجب الامتناع عن ممارسة العادة السرية لمدة 2 - 5 أيام قبل ذلك.

جديرٌ بالذكر أنّ ممارسة العادة السرية كل يوم، سيُقلِّل عدد الحيوانات المنوية في كل مرة، لكن على مدار أسبوع مثلًا، سيظلّ الجسم يُنتِج نفس العدد الذي يُنتِجه من الحيوانات المنوية.

اقرأ أيضًا: هل التثدي عند الرجال يسبب العقم؟ مشكلات عدم الخصوبة

ما هي العلامات التي تدل على عقم الرجال؟

حسب موقع "verywellhealth"، فإنَّ عقم الرجال يُعرَف بالعجز عن الإنجاب بعد سنة واحدة على الأقل من ممارسة الجنس دون استخدام أي شكل من أشكال تحديد النسل، مثل الواقي الذكري أو حبوب منع الحمل.

وتلك هي العلامة الأكيدة للعُقم، لكن قد تكون هناك أعراض باكرة تختلف باختلاف السبب، وتختلف من رجلٍ لآخر، بل ربّما كان سبب العُقم مشكلة عند المرأة لا الرجل، لكن بصدد الحديث عن العقم عند الرجال، فإنّ من العلامات المُمكِنة للعقم (لا يُشترط أن يُعانِيها كل مُصاب بالعقم):

• تغيُّر الرغبة الجنسية أو ضعفها، فهي مرتبطة عند الرجال بالهرمونات، ومِنْ ثَمّ فقد تُؤدِّي مشكلات الهرمونات إلى ضعف الخصوبة، الذي يدل عليه ضعف الرغبة.
• ألم الخصية أو تورمها، وهذا قد يحدث مع الالتهابات أو العدوى.
• ضعف الانتصاب.
• العجز عن القذف.
• قلة كمية السائل المنوي المقذوف.
• التثدّي عند بعض الرجال، والذي لا يصحب زيادة الوزن.
• ضعف حاسة الشم، فهي من الأعراض المحتملة لمتلازمة كالمان المُسبِّبة للعقم.

ويتوقّف تشخيص عقم الرجال على تحليل السائل المنوي وغيره من الاختبارات التي يُجِريها الطبيب لتأكيد التشخيص، فالعلامات وحدها غير كافية، لأنّ بعض المرضى قد يُعانُون نقص عدد الحيوانات المنوية وليس لذلك أعراض مُعيّنة، أو انعدام الحيوانات المنوية دون أن يُظهِر أعراضًا أيضًا.

التشخيص المبكر لعقم الرجال

قد يكون تشخيص عقم الرجال مُعقّدًا مع تنوّع أسبابه، التي تحتاج إلى استبعاد الكثير منها كي يصل الطبيب إلى التشخيص الصحيح، ثُمّ يحصل الرجل على العلاج المناسب لحالته، ولذلك تشمل طرق التشخيص التي يتّبعها الأطباء:

1. التاريخ الطبي

يُراجِع الطببيب التاريخ المرضي، لمعرفة ما إذا كان الرجل مصابًا بأي مرضٍ أو كان يتلقّى علاجًا قد يكون هو المُتسبِّب في العقم، وهذا قد يتضمّن إصابات الخصية أو التعرُّض للإشعاع، أو الخضوع لجراحة سابقة في الحوض.

2. الفحص الجسدي

هو فحص بدني شامل للقضيب وكيس الصفن والخصيتين، كما قد يتحقّق الطبيب من حجم الخصية للتأكُّد من سلامتها.

كذلك قد يفحص الطبيب البروستاتا عبر المستقيم بالإصبع، للتحقُّق من صحة البروستاتا، والتأكّد من عدم معاناة الرجل من تضخم البروستاتا.

3. تحليل السائل المنوي

يُعدّ تحليل السائل المنوي من أهم وسائل تشخيص عقم الرجال، إذ يُوضِّح نوع وعدد الحيوانات المنوية، وكذلك شكلها وحركتها، إذ إنّ أي خلل في تلك الخصائص يُهدِّد خصوبة الرجل.

ومع ذلك فحتى لو أظهر تحليل السائل المنوي أعدادًا منخفضة من الحيوانات المنوية، فقد لا يعني ذلك استمرار العقم إلى الأبد، بل يدلّ على أنّ هناك مشكلة في نمو الحيوانات المنوية مثلًا، فتُجرَى اختبارات أخرى لمعرفة سبب ذلك، مثل نقص التستوستيرون، وتلقّي العلاج المناسب.

اقرأ أيضًا: مِمَّ يتكوّن السائل المنوي ومن أين يأتي؟

4. اختبارات معملية

كذلك، قد  يحتاج الطبيب إلى إجراء بعض الاختبارات المعملية للتحقُّق من الأسباب الكامنة وراء العقم، ومن تلك الاختبارات:

• اختبارات هرمونية: تُستخدَم للتحقُّق من مستويات هرمون التستوستيرون ومستويات الهرمونات الأخرى في الدم التي قد تُؤثِّر في خصوبة الرجل.
• اختبار مؤشر تكسر المادة الوراثية: يُستخدَم لرصد نسبة تكسُّر المادة الوراثية للحيوانات المنوية، والتي قد تكون مرتفعة في حالات العقم.
• اختبارات جينية: تُساعِد في تشخيص الاضطرابات الجينية التي قد تكون السبب وراء العقم، مثل متلازمة كلاينفلتر أو التليُّف الكيسي.
• تحليل البول بعد القذف: يُستخدَم ذلك الاختبار لرصد الحيوانات المنوية في البول، فالطبيعي ألّا تكون موجودة فيه، لكن ذلك قد يحدث مع القذف العكسي.
• خزعة الخصية: يحصل الطبيب على عيِّنة من نسيج الخصية للتحقُّق من مشكلات إنتاج الحيوانات المنوية.

5. اختبارات تصويرية

يُعدّ التصوير بالموجات الصوتية "السونار" أداة التصوير الرئيسة المُستخدمة في تشخيص العقم، إذ يحصل الطبيب من خلالها على صور للأعضاء والأنسجة الداخلية، لمعرفة مكمن الخلل، ومن الاختبارات التصويرية التي قد يُجرِيها الطبيب:

• فحص الخصية بالسونار: يُساعِد على التحقُّق من وجود تشوهات في الخصية أو البربخ أو عدم وجودها.
• التصوير بالموجات الصوتية عبر المستقيم "سونار البروستاتا": يُستخدَم عبر المستقيم للتحقق من مشكلات البروستاتا.

علاج العقم عند الرجال

يختلف علاج عقم الرجال، حسب السبب وراءه، فلكل مرضٍ طريقة علاج تُناسِبه:

1. علاج عدوى الجهاز التناسلي

نادرًا ما ترتبط عدوى الجهاز التناسلي بالعقم، وغالبًا ما تُشخّص العدوى م خلال تحليل السائل المنوي، إذ يعثر لطبيب على خلايا دم بيضاء في السائل المنوي.

ويتضمّن علاج العدوى تناول المضادات الحيوية بصورةٍ رئيسة، إذ يصف الطبيب مضادات حيوية حسب نوع العدوى التي أصابت المريض، كما قد يصف بعض الأدوية المُسكِّنة للآلام في بعض الأحيان.

2. علاج فرط برولاكتين الدم

قد تُؤدِّي أورام الغدة النخامية إلى فرط برولاكتين الدم، وهو أحد الهرمونات التي تُنتِجها تلك الغدة، لكن زيادة مستوياته عن الحد الطبيعي يُسبِّب العقم وضعف الانتصاب.

وقد يُعالِج الطيب فرط برولاكتين الدم باستخدام الأدوية أو عبر تدخل جراحي لاستئصال ورم الغدة النخامية، حسب ما تقتضيه حالة المريض.

اقرأ أيضًا: قلة السائل المنوي.. أهم الأسباب وطرق العلاج

3. علاج قصور الغدد التناسلية

قد لا تُنتِج الخصيتان الحيوانات المنوية كما ينبغي بسبب ضعف نشاط هرمونات الغدة النخامية أو تحت المهاد، وقد تكون تلك المشكلة خلقية عند الرجل منذ صغره، أو مُكتسبة بسبب إصابة الدماغ مثلًا أو أورام الغدة النخامية.

ويهدف العلاج في تلك الحالة إلى تعويض نقص الهرمونات بإعطاء المريض هرمونات بديلة لتعزيز فرص الإنجاب والتغلب على العقم.

4. علاج دوالي الخصية

يكون من خلال استئصال دوالي الخصية جراحيًا أو بالمنظار أو بالجراحة الميكروسكوبية، وذلك للتخلص من الأوردة المتضخمة، واستعادة عافية الحيوانات المنوية.

5. علاج انعدام الحيوانات المنوية

إذا كان انعدام الحيوانات المنوية ناجمًا عن انسداد في الجهاز التناسلي، فهُنا قد يُساعِد التدخل الجراحي في التغلب على ذلك الانسداد واستعادة تدفُّق السائل المنوي عبر مساره الطبيعي، وهذا مختلف تمامًا عمّا لو كانت الخصية لا تُنتِج حيوانات منوية بالأساس.

6. التقنيات المساعدة على الإنجاب

إذا فشل علاج العقم أو لم يكُن متاحًا لأي سبب كان، فهناك طرق أخرى تُساعِد على الحمل، تُسمّى التقنيات المساعدة على الإنجاب (ARTs)، ومنها:

• التلقيح داخل الرحم: يحصل الطبيب على عيّنة من السائل المنوي، ثُمّ يُدخِلها في رحم المرأة عبر أنبوب، وهذا النوع من تقنيات الإنجاب مفيد لمن يُعانُون انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو مشكلات حركة الحيوانات المنوية أو القذف العكسي، أو غيرهم.
• الإخصاب في المختبر (أطفال الأنابيب): يُحفِّز الطبيب مبايض الزوجة لإنتاج البويضات عبر بعض الأدوية، ثُمّ يحصل على تلك البويضات الناضجة، وتُتركَ 3 - 5 أيام كي تنمو، ثُمّ تُعاد البويضة مُخصّبة بمني الزوج إلى الرحم، وهذا العلاج قد يُناسِب مشكلات العقم عند النساء، أو العقم مجهول السبب، وهو مناسب أيضًا في حالة انخفاض عدد الحيوانات المنوية الشديد.
• الحقن المجهري: يُستخدَم في علاج حالات العقم الشديدة عند الرجال، إذ يُحقَن حيوان منوي واحد في البويضة بإبرة صغيرة، وبمجرد تخصيب البويضة، تُزرَع في رحم الزوجة، والحقن المجهري مناسب إذا كانت جودة السائل المنوي رديئة للغاية، أو انعدام الحيوانات المنوية بسبب انسداد أو فشل الخصية، كما يمكن الحصول على الحيوانات المنوية من الخصيتين جراحيًا لإنجاح الحقن المجهري إن تعذّر الحصول عليها طبيعيًا.

اقرأ أيضًا: هل هناك تأثير لقلة شرب الماء على السائل المنوي؟

7. استخلاص الحيوانات المنوية

ثمّة العديد من طرق الجراحة المجهرية للحصول على أفضل جودة وعدد من الحيوانات المنوية دون إيذاء الجهاز التناسلي، خاصةً في حالة انعدام الحيوانات المنوية الانسدادي، ومن طرق استخلاص الحيوانات المنوية، حسب موقع "urologyhealth":

• استخراج الحيوانات المنوية من الخصية (TESE): أحد التقنيات الشائعة لتشخيص سبب انعدام الحيوانات المنوية وأيضًا للحصول على ما يكفي من الأنسجة لاستخراج الحيوانات المنوية، وهناك إجراء أدقّ من هذا وهو التفتيش الميكروسكوبي للخصية، إذ يُستخدَم المجهر لتحديد المناطق الصغيرة المُنتِجة للحيوانات المنوية في الخصيتين، خاصةً مع الانخفاض الشديد في عدد الحيوانات المنوية أو انعدامها، وذلك بغرض استخلاصها للحقن المجهري مثلًا.
• شفط الإبرة الدقيقة للخصية (TFNA): يُستخدَم في بعض الأحيان لجمع الحيوانات المنوية من الخصيتين، وهي إبرة تثقب جلد الصفن لسحب الحيوانات المنوية من الخصية وعلاج عقم الرجال.
• شفط الحيوانات المنوية عن طريق الجلد (PESA): يُلصِق الطبيب إبرة مُثبّتة بحقنة في البربخ، ثُمّ يسحب السوائل بلطف، وقد لا يتمكّن من الحصول على الحيوانات المنوية بهذه الطريقة، فيحتاج إلى جراحة مفتوحة.
• شفط الحيوانات المنوية من البربخ مجهريًا (MESA): تُسترَجع الحيوانات المنوية من البربخ عبر المجهر الجراحي، وتُساعِد في الحصول على كميات عالية من الحيوانات المنوية المتحركة، التي يمكن استخدامها لاحقًا للحقن المجهري.

التغذية الصحيحة لعلاج عقم الرجال

حسب رابطة أخصائيي التغذية في المملكة المتحدة "The Association of UK Dietitians"، فإنَّ التغذية الصحيحة لعلاج عقم الرجال، ينبغي أن تحتوي على وجبات غذائية متوازنة، تتضمّن:

الفواكه والخضروات

تمتلئ الفواكه والخضروات بكثيرٍ من المعادن والفيتامينات والألياف، ومضادات الأكسدة التي تُعزِّز جودة السائل المنوي، وتُحافِظ على صحة الحيوانات المنوية.

الكربوهيدرات

ليست الكربوهيدرات البسيطة، بل الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني والقمح الكامل، فهذه الأطعمة تُعزِّز خصوبة الرجال، كما أنّها غنية بالألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك، إلى جانب مضادات الأكسدة، بما في ذلك السيلينيوم وفيتامين هـ.

البروتين

يُفضّل الحصول على البروتين الخالي من الدهن، وكذلك البروتين النباتي، فهذه الأنواع أفضل لصحة الحيوانات المنوية، وذلك مثل الدواجن والأسماك والديك الرومي، أمّا مصادر البروتين النباتي، فمثل منتجات الألبان قليلة الدسم والبقوليات وفول الصويا، والعدس والبازلاء، والمكسرات.

اقرأ أيضًا: كيف تراجعت خصوبة الرجال؟ وهل من سبيل لاستعادتها؟

الدهون

يُنصَح الرجال بتقليل تناول الدهون المشبعة للتغلب على عقم الرجال، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل السمك الدهني، نحو السلمون والماكريل والسردين، وأيضًا المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور اليقطين، فهي تُعزِّز جودة الحيوانات المنوية، ويُفضّل أيضًا استخدام زيت الزيتون في الطهي بدلًا من الزيوت غير الصحية.

عناصر غذائية لتعزيز الخصوبة وعلاج عقم الرجال

تُحسِّن بعض العناصر الغذائية جودة الحيوانات المنوية وتُعزِّز خصوبة الرجال، مثل:

• مساعد الإنزيم Q10: ويمكن الحصول عليه من المأكولات البحرية ومنتجات الألبان واللحوم.
• فيتامين ج: يتوفَّر في الفواكه الحمضية كالبرتقال، والطماطم والكيوي والبروكلي.
• فيتامين هـ: الأفوكادو والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة والسبانخ.
• حمض الفوليك: يُمكِن الحصول عليه من السبانخ والبروكلي والأفوكادو.
• إل-كارنيتين: موجود في اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان والدجاج.
• أوميغا 3: البذور والمكسرات والمأكولات البحرية.
• السيلينيوم: المكسرات البرازيلية واللحوم الحمراء والدجاج، والأرز البني.
• الزنك: مُتوفّر في اللحوم والمكسرات والمحار والسلطعون.

التدابير الوقائية لعقم الرجال

يُمكِن الوقاية من عقم الرجال بالاهتمام بالصحة عمومًا وتناول الطعام الصحي، واكتساب عادات جيدة جديدة، ومِن أهم ما يُنصَح به للوقاية من العقم:

1. الإقلاع عن التدخين

لا يضرُّ التدخين الصحة فقط، بل يمتد ضرره إلى خصوبة الرجل، لذلك ينبغي أن يكون الإقلاع عن التدخين أول ما تفعله إن كُنت ترغب في استعادة خصوبتك.

2. تجنُّب ارتفاع حرارة الخصية

وذلك بارتداء ملابس داخلية واسعة ومريحة، وعدم ارتداء السراويل الضيقة، خاصةً في أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لأنّ الحرارة العالية تُضعِف إنتاج الحيوانات المنوية.

اقرأ أيضًا: دراسة تكشف: أعراض وأسباب ضعف الخصوبة عند الرجال

3. ممارسة الرياضة بانتظام

تُعزِّز ممارسة الرياضة مستويات هرمون التستوستيرون، ما يُعزِّز جودة السائل المنوي والخصوبة، لكن بشرط عدم الإفراط في ممارسة الرياضة وإلّا أدت إلى نتائج عكسية.

4. النظام الغذائي المتوازن

ينبغي أن يكون النظام الغذائي متوازنًا - كما سبق توضيحه - لتعزيز الخصوبة، ويُفضّل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والزنك، فهما من مضادات الأكسدة القادرة على حماية الحيوانات المنوية وتعزيز جودتها، كما أنّ الزنك يُساعِد في إنتاج التستوستيرون، وقد يُؤدِّي نقصه إلى نقص ذلك الهرمون.

5. خسارة الوزن الزائد

السمنة من أسباب العُقم شاء الرجل أم أبى، لذلك ينبغي المواظبة على الرياضة وتناول طعام صحي لخسارة الوزن الزائد واستعادة الخصوبة.

6. النوم الجيد وتخفيف التوتر

قلة النوم أو الإفراط فيه يُضعِف جودة السائل المنوي، لذلك ينبغي النوم جيدًا للحفاظ على صحتك وخصوبتك، كما أنّ التوتر يزيد مستويات هرمون الكورتيزول، الذي قد يُقلّل فعالية هرمون التستوستيرون، ومِنْ ثَمّ ينبغي تخفيف التوتر قدر الإماكن بممارسة رياضة أو قراءة كتاب أو التنزّه أو التنفس العميق أو غير ذلك.

اقرأ أيضًا: ما هي الأكلات التي تزيد من خصوبة الرجل؟

مواصفات الحيوانات المنوية المناسبة لحدوث الحمل

لأنّ الحيوانات المنوية محور الخصوبة، فكُلّما زادت أعدادها وكانت جودتها عالية، كانت الخصوبة في أفضل حالاتها، والعكس بالعكس، فإنّ مواصفات الحيوانات المنوية المناسبة لحدوث الحمل، حسب منظمة الصحة العالمية "WHO":

• عدد الحيوانات المنوية في القذف: 39 - 928 مليون.
• حجم السائل المنوي المقذوف: 1.5 - 7.6 مل.
• تركيز الحيوانات المنوية: 15 - 259 مليون لكل مل.
• إجمالي حركية الحيوانات المنوية (تقدمية وغير تقدمية): 40 - 81%.
• الحيوانات المنوية ذات حركة تقدمية: 32 - 75%.
• الحيوانات المنوية الخالية من التشوهات: 4 - 48%.