مليار إنسان يعاني من نقص السيلينيوم.. فما هي فوائده؟
رغم أنه ما بين 500 مليون إنسان إلى مليار حول العالم يعاني نقص السيلينيوم، فإنه لا يزال هناك كثير من البشر لم يسمعوا به، ولم يطلع على مخاطر نقصه على صحة الجسم، كما لا يعرفون أنَّ له فوائد عديدة، مثل تعزيز الخصوبة والقدرة الإنجابية للرجل، ومقاومة الأمراض.
ما هو السيلينيوم؟
أحد العناصر الغذائية الدقيقة المهمة لاتزان الجسم وقيامه بوظائفه، إذ يدعم نشاط الغدة الدرقية كما أنَّه أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
فوائد السيلينيوم للرجل
تشمل أهم فوائد السيلينيوم للرجل ما يلي:
تعزيز المناعة: يُقوِّي السيلنيوم مناعة الجسم، إذ إنَّ وجوده بمستوياته الطبيعية واقٍ من العدوى، ومختلف أنواع الأمراض.
ولا غنى لجهاز المناعة عنه، إذ يحتاج إليه في مواجهة الفيروسات خاصةً فيروس العوز المناعي البشري (HIV).
تأخير ظهور التجاعيد: السيلينيوم مضاد قوي للأكسدة، ومِنْ ثَمَّ فهو يُبطئ التغيُّرات الحاصلة في الجسم مع التقدُّم في السن، ومنها تأخير ظهور التجاعيد.
يحمي السيلنيوم خلايا الجسم من التلف، عبر عمله مضادًا للأكسدة، ما يُعطِيها حيوية أفضل.
خصوبة أفضل: يُفِيد السيلنيوم خصوبة الرجل بشكلٍ كبيرٍ، إذ هو مطلبٌ ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية، وتحسين حركتها.
تحتوي الحيوانات المنوية على السيلينيوم، ومِنْ ثَمَّ فقد يُؤدِّي نقصه إلى مشكلات الخصوبة.
وهو يحميها في أثناء نضجها ونموها من التلف، أو حصول خللٍ بها؛ لأنَّها أكثر عرضة للتلف حال نموها.
ويعني هذا أن الحفاظ على السيلينيوم بمستوياته الطبيعية في الجسم دون زيادة أو نقص عن المُعدَّل المطلوب له تأثيرٌ إيجابي على القدرة الإنجابية للرجل.
الوقاية من أمراض القلب: أثبتت دراسات حديثة أنَّ نقص السيلينيوم مصحوبٌ بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كما ثبت أنَّ تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يُسهم في الوقاية من قصور الشريان التاجي، إذ يمنع ترسُّب لويحات الكوليسترول بها، ومِنْ ثَمَّ لا تنسد، ويستمر عمل القلب بكفاءة.
تظهر كذلك فائدة السيلينيوم للقلب في تحسين تدفُّق الدم، وحماية خلايا القلب من التلف كونه مضادًا للأكسدة.
دعم وظائف الغدة الدرقية: يُوجَد السيلينيوم داخل الغدة الدرقية بكميةٍ أكبر من غيرها من أنسجة الجسم، ما يُوحِي بأهميته الكبيرة لهذا العضو.
وتُنظِّم الغدة الدرقية وظائف الجسم، مثل: درجة الحرارة، ومُعدَّل إنتاج الطاقة، وغيرها، ومِنْ ثَمَّ فإنَّ أي تأثُّر في وظائفها ينعكس على كل أجهزة الجسم.
ويضمن الحصول على السيلينيوم يوميًّا الحفاظ على الغدة الدرقية، وحمايتها من الاضطرابات المتوقعة.
الوقاية من السرطان: أثبتت الدراسات الحديثة أنَّ السيلينيوم له قدرة على خفض فرص الإصابة بالسرطان، خاصةً سرطان البروستاتا، والقولون.
كما أنَّه يحمي شريط الحمض الوراثي الخاص بخلايا الجسم، ومِنْ ثَمَّ يمنع حدوث السرطان.
تحسين الذاكرة والتركيز: تنخفض القدرات الذهنية للرجل خاصةً مع التقدُّم في العمر كما تزداد فرص ظهور ألزهايمر، وغيره من الأمراض المُؤثِّرة على المخ.
ويحمي السيلنيوم مضاد الأكسدة الفعَّال المخ من الأضرار، التي قد تحدث مع التقدُّم في السن.
كما أن تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يسهم بشكلٍ مباشرٍ في تراجع فرص الإصابة بمرض ألزهايمر.
الحفاظ على العين: السيلينيوم ذو دور في تسهيل امتصاص فيتامين هـ الذي يحمي العين من التغيُّرات التي قد تحدث للرجال بعد سن الخمسين، مثل: المياه البيضاء.
شعر أفضل للرجل: يتألَّف الشعر من البروتينات، ويساعد السيلينيوم الجسم في استخدام هذه البروتينات بشكلٍ صحيحٍ.
لذا فإنَّ وجود البروتين بما يكفي يدعم نمو الشعر، ويحميه من التساقط. كما ثبت أنَّ نقص بعض العناصر، مثل: السيلينيوم، والزنك من أسباب تساقط الشعر لدى الرجال.
تخفيف أعراض الربو: يعاني معظم مرضى الربو المزمن نقص السيلينيوم في الجسم؛ لذا فقد يساعد الحصول عليه في تخفيف أعراض الربو.
ويُفِيد السيلينيوم مرضى الربو خصوصا من لديهم نقص في مستويات السيلينيوم.
اقرأ أيضًا:ما هو مكمل حمض الأسبارتيك DAA؟ وما هي فوائده وأضراره؟
أعراض نقص السيلينيوم
استنادًا إلى ما ذُكر، فإنَّ نقص السيلينيوم قد تصحبه بعض المشكلات الصحية، مثل:
-العقم.
-ضعف المناعة.
-تدهور القدرات الذهنية.
-ضعف العضلات.
-التعب والإجهاد.
-اضطراب الغدة الدرقية.
-تساقط الشعر.
مصادر الحصول على السيلينيوم
يُفضَّل الحصول على السيلنيوم من مصادره الطبيعية، إذ إنَّ إضافة الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ضمن نظامك الغذائي اليومي كافٍ للحصول على فوائده.
تشمل مصادر الحصول على السلينيوم ما يلي:
المكسرات البرازيلية.
اللحوم الحمراء.
الدجاج.
البيض.
الأسماك.
السلمون.
الشوفان.
الحبوب الكاملة.
منتجات الألبان.
كم يحتاج الرجل من السيلنيوم يوميًّا؟
يمكن الحصول على السيلينيوم عبر المكملات الغذائية، إذ يحتاج الرجل إلى نحو 55 ميكروجرامًا في اليوم الواحد من السيلينيوم.
والحد الأقصى للسيلينيوم المسموح بالحصول عليه يوميًّا هو 300 ميكروجرام، ويُفضَّل استشارة الطبيب لاختيار الجرعة المناسبة لك.
لكن قد يُؤدِّي الإفراط في تناول مكملات السيلينيوم إلى نتيجة عكسية وحدوث أضرار صحية، ومِنْ ثَمَّ لا ينبغي تجاوز الحد الأقصى المسموح به.
