في ظل جائحة كورونا.. نصائح لزيادة كفاءة رئتيك لحمايتك من العدوى
في الوقت الذي يعاني فيه العالم من جائحة فيروس كورونا المستجد، تزداد أهمية الحفاظ على الرئتين وجعلهمها في أكفأ حالاتهما لمنحهما القدرة على محاربة العدوى.
وضعهم مرعب..دراسة تكشف الفئة الأكثر عرضة للوفاة بفيروس كورونا
نصائح لتحسين كفاءة الرئتين
وحتى يمكنك الحفاظ على نشاط الرئة وزيادة كفاءة أداءها في ظل جائحة كورونا، عليك اتباع هذه النصائح الضرورية :
- عليك ممارسة الرياضة لتحسين قدرة الرئة، مثل السباحة أو الجري أو المشي السريع.
- الاهتمام بتناول الأدوية المناسبة لمن يعانون من الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، ومراعاة الإحماء قبل البدء.
-الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن لتقوية الرئة وعضلات الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى دعم جهاز المناعة.
- ضرورة ممارسة تدريبات التنفس العميق بشكل مستمر وخاصة لمن يعانون من أمراض الربو والتهاب الشعب وانتفاق الرئة.
- حاول الاهتمام بشرب كميات كافية من المياه للحفاظ على جسمك رطبًا ، كما أنه له أهمية للرئتين أيضًا
- يوصى أيضا بتناول التطعيمات الضرورية لمن يعانون من الالتهاب الرئوي والحساسية أو الإنفلونزا.
- احرص على ارتداء الكمامة عند الخروج من المنزل لحمايتك من أي تلوث أو عدوى.
- إذا كنت تعاني من الوزن الزائد فعليك التخلص منه لأنه يعيق قدرة الرئة على العمل بشكل جيد.
- عليك الإقلاع فورا عن التدخين لأنه أكثر ما يؤثر على رئتيك ويتسبب في أضرار بالغة.
