You are here

×

حتى تحافظ على صحتك وتخسر الدهون.. افضل وقت للمشي في رمضان

حتى تحافظ على صحتك وتخسر الدهون.. افضل وقت للمشي في رمضان

المشي من الرياضيات التي يمكنها أن تنقل مستواك الصحي نقلة نوعية كبيرة إذا واظبت عليه بإنتظام وحسنت من مستواك بشكل تدريجي فيه

المشي رياضة تجمع بين أمريين السهولة والمجانية، فهي رياضة سهله لا تحتاج إلى مجهود بدني كبير

ينصح أخصائيو التغذية والتثقيف الصحي الصائمين عادة بالمشي قبل موعد الفطور بنحو ساعة

أكد رجل مصري أن تجربته مع جعلته يخسر أكثر من 60 كيلو من وزنه خلال 6 أشهر بالإضافة إلى إتباعه نظاما غذائيا صارما

المشي يساعد على إعطاء الجسم إحساساً بالاسترخاء والهدوء والسكينية

الحفاظ على صحتك والإهتمام بجسدك واجب إلزامي عليك، لكي تحمي نفسك من التعرض لأزمات صحية مفاجأة وألا يكون جسدك ملجأ للأمراض والنكبات، فالحفاظ على نعمة المولى عز وجل على الإنسان عبادة لله وإحتراما لخلقه، وحفاظا على أمانته التي وضعها بك. 

كل ما تريد معرفته عن نظام الدوام المرن في السعودية

ويوجد العديد من العوامل التي تساهم بشكلٍ كبير في بقاء الإنسان بصحة جيدة، وفي المقابل أيضاً يمكن للصحة الجيدة أن تقلل من احتمالية تطور ظروف صحية معينة تشمل أمراضاً عدة، لذلك يجب معرفة ما يجب القيام به من خطوات أساسية للحفاظ على صحة الجسم سواء بالنسبة للفرد أم العائلة، ولكن كيف تحافظ على صحتك وتخسر الوزن في رمضان؟.

افضل وقت للمشي في رمضان لحرق الدهون

المشي من الرياضيات التي يمكنها أن تنقل مستواك الصحي نقلة نوعية كبيرة إذا واظبت عليه بإنتظام وحسنت من مستواك بشكل تدريجي فيه، حيث يمنج جسمك يقيه العديد من الأمراض، كأمراض القلب، والشرايين، والسرطان، والسكر، كما يساعد الإنسان في الحفاظ على صحته، وشبابه، وهي رياضة اقتصادية لا تكلف الإنسان أي مصاريف، حيث إنها لا تحتاج إلى أي معدات أو أدوات لممارستها.

ويعد المشي قبل ساعة واحدة من الإفطار أفضل وسيلة لحرق الدهون في شهر رمضان فهو يقضي على الدهون المتراكمة نتيجة خلو الجسم من الطعام فيتجه الجسم لحرق الدهون المتراكمة وإنقاض الوزن. 

فوائد المشي

المشي رياضة تجمع بين أمريين السهولة والمجانية، فهي رياضة سهله لا تحتاج إلى مجهود بدني كبير، كما أنها مجانية ويمكنك أن تمارسها في أي مكان، ولها فوائدة جمة أهمها زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، ويؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الجسم، والجهاز الدوري، ويفيد القلب والرئتين. 

السعودية في المرتبة الثالثة.. هؤلاء أقل شعوب العالم نوما

كما يساعد المشي على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة، والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية، ويقوي عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويساعد في الحصول على القوام السليم، ويقلل من احتمالية ظهور الكرش، ويساعد على التخفيف منه، وكذلك يقلل من الأرداف الضخمة، حيث يساعد على فقدان الجسم للسعرات الحرارية الزائدة، ويستهلك الدهون الزائدة في الجسم، كما أنه يقلل من ترهلات البطن، والجلد، والتي تكون ناتجة عن تخفيف الوزن.

أيضا يؤدي المشي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم، ويقلل من ألم المفاصل لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنه يساعد على التخفيف من الشد، والتشنج العضلي، ويعالِج مشكلة عسر الهضم، وحالات الإمساك المُزمن، وتشنجات القولون، كونه يساعد على تحريك الأمعاء، ويخفف الغازات، وألم القاولون، وإفراغه، ويحسن من عملية التنفس الطبيعي، كونه يقوي العضلات الصدرية، وعضلات التنفس، ويساعد على زيادة اتساع الرئة، وتحسين وظيفتها، والتخفيف من حدة الأمراض التنفسية، بالإضافة للمساعدة على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المزمنة كالانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر. 

تعرف على أضرار وفوائد الذهاب إلى الجيم في رمضان

فوائد المشي على معده فارغه في رمضان

ينصح أخصائيو التغذية والتثقيف الصحي الصائمين عادة بالمشي قبل موعد الفطور بنحو ساعة، فيما يتجاهل كثيرون هذه النصيحة بدعوى التعب والخمول، بل ويخلدون إلى النوم في هذه الساعات المهمة متجاهلين بذلك فوائدها العديدة، التي تكمن في تحفيز الجسم على التخلص من السموم والفضلات، وتعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف بما يعني تخسيس الوزن بسرعة، خاصة أن المشي قبل الإفطار في رمضان دون ممارسة أي تمارين رياضية أخرى يعادل المشي السريع مدة ثلاث ساعات في الأيام الأخرى. 

كما يساعد على إعطاء الجسم إحساساً بالاسترخاء والهدوء والسكينية، بما يعني تخليصه من الطاقة السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية، وتعويض السوائل والأملاح المعدنية التي فقدها الجسم، ولكن لابد من تحذير الأشخاص الذين يعانون من أزمات أو أمراض مزمنة بشأن اتباع هذه العادة، فلابد من استشارة الطبيب المختص أولاً لضمان عدم حدوث أية آثار جانبية.

 دعمها الملك سلمان وولي العهد بـ150 مليون ريال.. ما هي منصة جود الإسكان؟

تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان

أكد رجل مصري أن تجربته مع جعلته يخسر أكثر من 60 كيلو من وزنه خلال 6 أشهر بالإضافة إلى إتباعه نظاما غذائيا صارما، لافتا أنه لم يعقد فكرة المشي المستمر وكان يفعل ذلك بأب طريقة وفي أي وقت وحسب قدرته على المشي، ولكن الأهم كان المواظبة عليه يوميا. 

وأضاف أن المشي فعال جدا وعملي ولا يتطلب الكثير من الجهد المبذول في صالات الجيم ويضطرك للتحميل على نفسك كثيرا، مشيرا إلى انه مع خسارته للوزن لم يسعي إلى الركض أو ممارسة التمارين الرياضية بل كان يسعي إلى تطوير طريقة المشي لديه وزيادة سرعته بشكل تدريجي حتى إستطاع بعدها أن يفقد هذا الوزن الضخم.  

بينها بلدان عربيان.. هذه الدول يعيش فيها أكبر عدد من الأثرياء

وتابع: "المشي لا يجعل نفسك يتقطع أو جسمك يرتج، لا يجعلك تتشنج أو تلهث، لا يجعلك تخاف من السقوط أو فقد الاتزان، إنه يرفع نبضات قلبك بفاعلية، وأنت مستمع، لا يمكن أن أفرط في هذا بسهولة".

مواضيع ممكن أن تعجبك

التعليقات

أضف تعليق