معدات احترافية غير مكلّفة لتمارين القوة.. ماذا تضم صالة مارك زوكربيرج الرياضية؟
أشاد كوبر ميتشل، الخبير في تقييم الصالات الرياضية ومؤسس "Garage Gym Reviews"، بـ الصالة الرياضية الخاصة بالمدير التنفيذي لشركة "ميتا" مارك زوكربيرج، واصفًا إياها بالاستثناء البارز بين صالات المشاهير التي غالبًا ما تفتقر للفاعلية رغم كلفتها العالية.
وكشف ميتشل لـ "Business Insider" أن اختيار مارك زوكربيرج للمعدات كان "نوعيًا ومحددًا للغاية"، ما يعكس نهجًا جادًا في ممارسة الرياضة.
وأضاف أن المواظبة والتدريب المنتظم اللذين يظهران في نشاط زوكربيرج عبر منصات التواصل الاجتماعي جعلا من صالته بيئة عمل ملائمة لاحتياجاته الرياضية الفعلية، بدلاً من مجرد واجهة للاستعراض.
تفاصيل صالة زوكربيرج الرياضية
الاختيار الأول الذي لفت انتباه ميتشل هو حامل القرفصاء السويدي الصنع من علامة Eleiko، طراز Prestera؛ فهذا الحامل القابل للتخصيص بدرجة عالية، مع فتحات إضافية تتيح ضبط ارتفاع البار بدقة، يعتبر عاملاً حاسمًا للمتدربين الجادين.
وأكد المتحدث الرسمي لـEleiko أن زوكربيرج يستخدم نصف الرف، وهو الخيار الأكثر انتشارًا للصالات المنزلية لصغر حجمه، مع مرفقَي كابل مدمجَين.
ووصف ميتشل هذا الحامل بأنه "الأعلى دقة والذكي في تصميمه على الإطلاق"، لكنه أشار إلى أن المبتدئين ليسوا بحاجة إلى هذا المستوى المتقدم من المعدات؛ حيث يكفي استخدام حامل قرفصاء متين، إلى جانب بار وأوزان ودمبلز ومقعد تدريب، لبناء قاعدة رياضية صلبة.
أهمية الرياضة في حياة زوكربيرج
وتضم الصالة الرياضية الخاصة برئيس شركة "ميتا"، أجهزة متقدمة يأتي في مقدمتها جهاز التدريب الوظيفي من علامة "Functional Patterns".
ويعتمد هذا الجهاز على نظام متطور من الكابلات والبكرات لتمارين السحب والحركات الدورانية، مع تميزه بنظام كابل سائل يدعم الحركات السريعة ذات الزخم العالي، ما يعزز القوة دون تعريض المفاصل للارتجاج.
وحول هذا الجهاز، يعلق خبير اللياقة البدنية ميتشل قائلاً: "لن تجد هذا الجهاز إطلاقًا في الصالات التجارية الاعتيادية، إذ يتيح إلقاء الثقل كاملاً على الكابل بثبات تام للعمود".
وتكتسب هذه الخاصية أهمية خاصة لتدريبات الفنون القتالية، وتحديدًا رياضة "الجوجيتسو البرازيلي" التي يواظب زوكربيرج على ممارستها منذ سنوات.
وفي سياق متصل، يُعد المدير التنفيذي لـ "ميتا" من سبّاقي ممارسي رياضة الأحمال الثقيلة أو ما يُعرف بـ "Rucking" قبل موجة انتشارها الواسعة مؤخرًا.
ويثبت زوكربيرج ذلك سنويًا بإنهاء تمرين "Murph" الشاق للـ CrossFit في "عيد الذكرى"، والذي يتضمن 100 تمرين عقلة، و200 تمرين ضغط، و300 تمرين قرفصاء، يسبقها ويتبعها جري لمسافة ميل، كل ذلك أثناء ارتدائه سترة "5.11 Tactical" الحاملة للأوزان المعدنية والتي تمتاز بانسيابية الحركة وسهولة التعديل.
وفي مقابل هذه التجهيزات الاحترافية، يُفضل الخبراء توجيه المبتدئين نحو السترات الرملية؛ كونها بديلاً أقل تكلفة وأخف وزناً، وأكثر ملاءمة لتمارين القفز والجري.
نصائح لبناء صالة رياضية مميزة
ورغم وجود جهاز المشي الشهير "Peloton Tread" في الصالة الرياضية الخاصة برئيس "ميتا" مارك زوكربيرج، إلا أن خبير اللياقة البدنية ينصح بعدم اقتنائه في المنازل؛ مؤكدًا أن ارتفاع تكلفته، وضخامة حجمه، وكلفة صيانته الباهظة تجعل منه خيارًا غير عملي للتجهيزات المنزلية، مشيرًا إلى أن البدائل المجانية، مثل المشي أو الجري في الهواء الطلق، تحقق النتائج ذاتها بكفاءة مماثلة.
أمّا في حال الرغبة بالتنويع، فيُعد حبل القفز خيارًا اقتصاديًا وفعالاً، بينما تمثل الدراجات الهوائية وتجهيزات الجدف خيارات مناسبة للراغبين في الاستثمار نظرًا لما توفره من مقاومة حقيقية.
ولخّص ميتشل ترتيب الأولويات في تجهيز الصالات الرياضية المنزلية بوضوح؛ مشيرًا إلى أن الاستثمار في أثقال "الدمبلز" والبارات وحوامل القرفصاء يُحقق عائدًا صحيًا وبدنيًا أعلى بكثير من أي معدات كارديو مهما بلغت قيمتها.
وتأتي هذه التوصيات في وقت تشهد فيه تمارين القوة اهتمامًا بحثيًا وشعبيًا غير مسبوق، حيث أكد أن "جميع الفئات العمرية تُحقق استفادة هائلة، جسديًا وذهنيًا، من رفع الأثقال".
واختتم بالتأكيد على أن الاستثمار في معدات القوة يتيح مسارًا طويلاً للتطور المستمر عبر زيادة الأوزان تدريجيًا، وهو ما يجعل الصالة المنزلية المدروسة خيارًا أكثر جدوى من الصالات الباهظة غير الموجهة.
