من حلبات WWE إلى اليوغا.. كيف غيّر التقدم في العمر فلسفة جون سينا؟

كشف نجم المصارعة الحرة العالمي جون سينا عن رؤيته الجديدة للحفاظ على اللياقة البدنية وطول العمر، مؤكدًا أنه لا يزال يضع أهدافًا رياضية بعيدة المدى تمتد حتى سنوات الشيخوخة، رغم بلوغه 49 عامًا ومسيرته الطويلة في عالم WWE التي امتدت لأكثر من عقدين من الزمن.

فلسفة جون سينا لطول العمر

من جهته، أوضح "سينا" في تصريحات لموقع "بيزنس إنسايدر" (Business Insider)، أنه يسعى للبقاء نشيطًا بدنيًا وذهنيًا وروحيًا حتى آخر لحظة من حياته، مؤكدًا أن هدفه الأساسي يتمثل في الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، بما في ذلك رفع الأثقال، حتى سن الـ80 وما بعده، مع الحفاظ على قدرته على أداء التمارين الثقيلة مثل القرفصاء بكفاءة عالية.

وأشار النجم الأمريكي إلى أنه بعد سنوات من التدريبات العنيفة في الحلبة، بدأ يغير أسلوب حياته تدريجيًا، حيث أصبح يعتمد بشكل أكبر على اليوغا وتمارين المرونة، إلى جانب زيادة أيام الراحة، وهو ما يعتبره تحولاً مهمًا في رحلته مع الحفاظ على الجسد على المدى الطويل.

وذكر سينا أن مسيرته في WWE علمته كيفية التكيف مع التحديات، بما في ذلك التقدم في العمر، موضحًا أن أكبر تحول في حياته الرياضية كان الانتقال من التركيز على الأرقام القياسية والأوزان الثقيلة إلى الاهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية والمرونة، مع إدراك أهمية الاستماع إلى إشارات الجسم.

وأضاف أن تمارين الإطالة والمرونة، رغم أنها كانت مملة بالنسبة له في البداية، أصبحت جزءاً أساسياً من روتينه اليومي، مؤكداً أن نتائجها الإيجابية تظهر بوضوح على حالته البدنية، حيث يشعر بقدرة أفضل على الحركة والاستقامة والأداء.

الروتين الرياضي لجون سينا 

وعلى صعيد التمارين، أشار سينا إلى أنه ما زال يفضل تمارين القرفصاء (Squats) بمختلف أنواعها، مثل القرفصاء الأمامي والخلفي والعلوي، نظراً لقدرتها على تنشيط معظم عضلات الجسم وتحسين التوازن والثبات، مؤكداً أنها تمثل معياراً أساسياً للقوة والحركة بالنسبة له.

تأتي هذه القناعة بالتزامن مع إدراكه لأهمية الراحة؛ حيث أوضح النجم العالمي أنه تعلم مؤخراً ضرورة التوقف عند الشعور بالإجهاد، بعد سنوات طويلة كان يدفع فيها جسده إلى أقصى حد، مضيفاً أن فهم حدود الجسد يمثل خطوة مهمة للحفاظ على الاستمرارية، وأن تجاهل علامات الإرهاق قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

وعن تجربة شخصية مر بها مؤخراً، كشف سينا أنه بعد جدول مزدحم بالسفر والمقابلات، توجه إلى صالة الألعاب الرياضية رغم شعوره بالإرهاق، لكنه أدرك سريعاً أن جسده يرسل "إشارات تحذيرية"، فقرر التوقف والراحة فوراً، معتبراً ذلك القرار الصحيح والواعي لحماية جسده.

وأكد سينا أنه لا يشعر بالندم تجاه مسيرته الحافلة في WWE، مشيراً إلى أن كل مرحلة مر بها كانت تجربة مفيدة ساهمت في تشكيل شخصيته الحالية، معتبرًا أن التكيف مع التغيرات الجسدية والنفسية هو السر الحقيقي للاستمرار في حياة صحية طويلة