كيف يحافظ والتون جوجينز على لياقته البدنية المذهلة في سن الـ 54؟
يعيش الممثل العالمي والتون جوجينز حالة من التألق الفني والبدني الاستثنائي وهو في سن الـ 54، فبعد عام حافل تألق فيه ببطولة الموسم الثالث من مسلسل "The White Lotus" والموسم الثاني من "Fallout"، لا يزال بجعبته الكثير ليقدمه للجمهور.
ورغم طبقات المكياج والمؤثرات البصرية المعقدة التي تظهر في أعماله، يمتلك والتون جوجينز جسدًا رياضيًا متناسقًا تم بناؤه على مدار عقود من التدريب المتواصل، حيث صرح لمجلة Men's Health الأمريكية بأن اللياقة البدنية كانت جزءاً أصيلاً من حياته منذ 32 عاماً، وتحديدًا منذ مشاركته في فيلم "The Next Karate Kid" عام 1994 حين كان في الـ 21 من عمره.
روتين والتون جوجينز التدريبي لتحقيق اللياقة الذهنية
أكد النجم والتون جوجينز أن التدريبات الشاقة التي خضع لها تحت إشراف منسق المشاهد القتالية بات جونسون غيرت حياته جذرياً، وبدلت علاقته بجسده وعقله للأبد.
واليوم، يحافظ والتون جوجينز على مستواه البدني عبر مزيج احترافي بين رفع الأثقال وتدريبات الكارديو، معتبرًا الرياضة وسيلة للوضوح الذهني بقدر ما هي وسيلة لللياقة البدنية.
وبعد انتقاله للعيش في الريف وسط مساحات شاسعة تبلغ 125 فدانًا، أصبح الجري جزءًا كبيرًا من حياته، حيث يستمتع بالركض في الأجواء الباردة والساخنة على حد سواء، مكملاً ذلك بتدريبات الأثقال واستخدام جهاز "الكيبل" من علامة "ماتريكس فيتنس" الذي أضافه مؤخراً لناديه المنزلي.
أما فيما يخص النظام الغذائي، فقد كشف والتون جوجينز عن اتباعه حمية قاسية للوصول إلى الوزن المثالي، تعتمد بشكل أساسي على "الصيام المتقطع".
فخلال تصوير أعماله، يمتنع عن تناول الطعام حتى الساعة الواحدة ظهراً، لتقتصر وجبته الأولى على بيضتين مسلوقتين لمدة 9 دقائق مع ثمرة أفوكادو، مع تجنب الكربوهيدرات والخبز تمامًا.
ويختتم والتون جوجينز يومه بوجبة عشاء متوازنة تحتوي على البروتين في تمام الساعة الخامسة مساءً.
ويرى النجم أن هذا الانضباط، إلى جانب التأمل ورفع الأثقال، هو "وصفة طول العمر" التي توازن بين العمل الشاق والاستمتاع بالحياة، حيث قال: "أنا أحب الاستمتاع بوقتي، لكنني أحب أيضاً ممارسة الرياضة والتأمل.. كل شيء باعتدال هو السر".
