كيانو ريفز يستعد لـ John Wick بتدريبات صارمة
يواصل النجم العالمي كيانو ريفز البالغ من العمر61 عامًا الالتزام بروتين تدريبي صارم يمتد لستة أيام أسبوعيًا، استعدادًا لعودته المرتقبة في الجزء الخامس من سلسلة John Wick، المقرر طرحه في 2025.
نهج تدريبي يركز على القوة والاستمرارية
وقد بدأ كيانو ريفز هذا النهج منذ تعاونه الأول مع المدربة دينيس سنايد أثناء تصوير فيلم Point Break عام 1991، واستمر خلال The Matrix، قبل أن يعمل لاحقًا مع المدرب الشهير باتريك مورفي، حيث كان يستهدف بناء قوة عملية وقدرة بدنية عالية على التحمل وليس تضخيم العضلات.
وقد ركز مورفي على تمارين القوة المركبة بأسلوب الدوائر التدريبية، بدل التمارين التقليدية المعزولة، بهدف إعداد جسم قادر على تحمل الضغط البدني الكبير دون التعرض لإصابات، وبحسب مورفي، كان ريفز يؤدي ما يصل إلى خمسة أو ستة تمارين دائرية في الحصة الواحدة، مع عدد تكرارات مرتفع وراحة محدودة، ما عزز لديه قوة التحمل والثبات العضلي.
فنون قتالية وتدريب تعافٍ للحفاظ على الجاهزية
يعتمد كيانو ريفز على ما يُعرف بـ«التدريب التعافي»، إلى جانب تمارين القوة، وهو أسلوب يركز على التوازن والاستقرار ومحاذاة الجسم باستخدام الحبال المطاطية والكابلات، بهدف دعم المفاصل وتحسين الوضعية العامة للجسم.
وتُعد الفنون القتالية جزءًا أساسيًا من روتين كيانو ريفز اليومي، إذ يمتلك خبرة متقدمة في الكونغ فو، والجيوجيتسو، والووشو، والجودو، وهي مهارات بدأ بتطويرها منذ تحضيراته لفيلم The Matrix. وقبل التصوير، أمضى ريفز أربعة أشهر يتدرب أربع ساعات يوميًا، بالتعاون مع مصمم القتال يوان وو بينغ ، لضمان واقعية الأداء الحركي على الشاشة.
وأوضح ريفز أن يومه يبدأ في التاسعة صباحًا بتدريبات الأسلحة والفنون القتالية والقيادة الاستعراضية، يليها رفع الأثقال، ليستمر هذا الروتين خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع ،في حديثه عن برنامجه اليومي خلال التحضير لأحد أجزاء John Wick.
وقد جعل هذا الالتزام الصارم من كيانو ريفز مثالًا على اللياقة المستدامة، حيث يجمع بين القوة والمرونة والقدرة القتالية، محافظًا على حضوره البدني القوي على الشاشة رغم تقدمه في العمر.
