تأثير غامض لا يعرفه الكثيرون.. الكافيين يبدّل المزاج في وقت محدد فقط
أ
كدت دراسة حديثة نشرت في مجلة Scientific Reports أن الكافيين يعزز الشعور الإيجابي والنشاط الذهني، خاصة خلال الساعات الأولى من الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة.
وأشارت النتائج إلى أن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي يؤدي إلى ارتفاع واضح في مؤشرات السعادة والحماس، بينما لا يظهر التأثير ذاته بوضوح في فترات ما بعد الظهيرة أو المساء.
قاد البحث عالم النفس "جاستن هاشنبرغر" من جامعة بيليفيلد بألمانيا، الذي أوضح أن التفاعل بين الكافيين والحالة المزاجية اليومية يتأثر بتوقيت تناول المشروب.
فبعد الاستيقاظ، يساعد الكافيين على تجاوز مرحلة "النعاس الانتقالي" عبر تنشيط الجهاز العصبي وإفراز النواقل العصبية المسؤولة عن اليقظة، مما يمنح شعورًا فوريًا بالتحفيز والمزاج الإيجابي.
كيف يعمل الكافيين داخل الدماغ؟
يعمل الكافيين كمضاد لمادة الأدينوزين التي تتسبب في الشعور بالنعاس كلما تراكمت في الدماغ. إذ يشبه الكافيين في تركيبه هذه المادة، فيرتبط بنفس مستقبلاتها دون أن يفعلها، مما يمنع الأدينوزين الحقيقي من إبطاء نشاط الخلايا العصبية.
وبذلك يسمح باستمرار نشاط النواقل العصبية مثل الدوبامين التي تمنح الشعور بالطاقة والتركيز.
وشملت الدراسة أكثر من 230 شابًا تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عامًا، طُلب منهم تسجيل مشاعرهم سبع مرات يوميًا على مدى عدة أسابيع باستخدام هواتفهم الذكية.
أظهرت البيانات أن أثر الكافيين الإيجابي على الحالة النفسية كان واضحًا خصوصًا في أول ساعتين ونصف بعد الاستيقاظ، بينما قل التأثير تدريجيًا مع مرور اليوم.
علاقة الكافيين بالمشاعر السلبية والتعب
على الرغم من ارتباط الكافيين بزيادة المشاعر الإيجابية، إلا أن تأثيره في تقليل القلق أو الحزن لم يكن بنفس القوة. فقد لاحظ الباحثون انخفاضًا طفيفًا في المشاعر السلبية لدى المشاركين في الدراسة الطويلة فقط، بينما لم يظهر ذلك في الدراسة الأولى الأقصر.
كما كشفت النتائج أن المشاركين الذين شعروا بالتعب قبل تناول الكافيين لاحظوا تحسنًا أكبر في مزاجهم بعد تناوله، ما يدعم الصورة الشائعة عن القهوة كوسيلة فعالة للتغلب على الإرهاق.
ولم تُظهر الدراسة أي اختلافات كبيرة بين من يستهلكون الكافيين بانتظام ومن يشربونه أحيانًا، ما يعني أن تأثيره الإيجابي ليس بالضرورة نتيجة لعلاج أعراض الانسحاب كما كان يُعتقد سابقًا. ويخلص الباحثون إلى أن فنجان القهوة الصباحي قد يكون بالفعل الطريقة الأكثر فعالية لتحسين المزاج واليقظة لبقية اليوم.
