هل تسعى وراء الكمال في تحديات الصحة؟ الخبراء يوضحون الأضرار والبدائل
شهدت السنوات الأخيرة تصاعدًا في توجهات الصحة والعافية، التي يروج لها المؤثرون عبر منصات وسائل التواصل الاجتماعي. هذه التوجهات، التي تتضمن التحديات الصعبة مثل اتباع حميات قاسية أو ممارسة تمارين شاقة، قد تجذب العديد من الأشخاص الساعين لتحقيق أهداف صحية كبيرة، لكن هل هي فعلاً مفيدة للصحة؟
يرى الدكتور توماس كوران، أستاذ علم النفس المشارك في كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية، أن هذه التحديات هي في كثير من الأحيان مجرد فرصة لإظهار الكمال، خاصة في الأوقات التي يمر فيها الأشخاص بتغيرات في حياتهم. يضيف كوران أن السعي وراء الكمال، سواء كان في اللياقة البدنية أو أسلوب الحياة، قد يكون خطيرًا لأنه يؤدي إلى مقارنات مستمرة مع الآخرين، ما يسبب شعورًا بالشك والعجز.
تأثير الكمال على الصحة النفسية
وأوضح أستاذ علم النفس، أن هذه المقارنات قد تُضر بالصحة النفسية، خصوصًا عندما يسعى الأفراد لتحقيق معايير مستحيلة، سواء كانت جسدية أو نفسية. هذه العقلية قد تكون مضرة على المدى البعيد، لا سيما للنساء اللاتي يعانين من الضغوط المجتمعية حول معايير الجمال المثالية. وأضاف كوران أنه لا يجب أبدًا أن تكون الصحة مرتبطة فقط بمفهوم "النسخة المثالية" للذات، بل يجب أن تركز على التحسن المستدام.
اقرأ أيضًا: فيديوهات الصحة النفسية في تيك توك.. توعية أم تضليل؟
العادات الصحية المستدامة أفضل من التحديات القاسية
في الوقت الذي قد تشجع فيه بعض التوجهات الصحية الأشخاص على تحدي أنفسهم عبر القيام بتحديات قاسية، تنصح رينيه ماكغريغور، اختصاصية التغذية البريطانية، بضرورة التركيز على العادات الصحية المستدامة بدلاً من الانغماس في تحديات قد لا تكون مناسبة للجميع، وأشارت إلى أن العادات الصغيرة المستدامة هي الأكثر فاعلية، مثل تناول الخضروات يوميًا أو إدخال الحبوب الكاملة في النظام الغذائي.
وقالت ماكغريغور: "الصحة يجب أن تُسعدنا، لا أن تكون مقياسًا لرقم معين على الميزان أو مظهر خارجي. علينا أن نعيش اللحظة ونكون راضين عن تقدمنا."
اقرأ أيضًا: كيف تُعزز السباحة البرية الصحة النفسية وتساعد في التغلب على الضغوط؟
الابتعاد عن مقارنة الذات بالآخرين
وأشارت ماكغريغور إلى أهمية الابتعاد عن المقارنات التي قد تؤدي إلى شعور مستمر بعدم الرضا عن النفس. في عالم مليء بالصورة المثالية التي تعرضها وسائل التواصل الاجتماعي، ويصبح من السهل الوقوع في فخ المقارنة مع الآخرين، مما يؤدي إلى التوتر والضغط النفسي. لذلك، ينصح الخبراء بالتركيز على تحقيق الصحة الحقيقية من خلال العادات اليومية البسيطة والمستدامة بدلاً من السعي نحو المثالية التي قد تكون غير قابلة للتحقيق.
