نشاط وشغف رغم الحزن.. ماذا تعرف عن الاكتئاب ذي الأداء العالي؟

يبدو كثيرٌ من الناس مُشتعلين بنشاطٍ جم بل تجدهم لا يكلّون أو يتعبون البتة رغم مشاغلهم ومسؤولياتهم، ومع ذلك فقد يحملون بداخلهم حزنًا ويأسًا هائلاً، أو بالأحرى اكتئابًا لا يعلمه أحد مِمّن حولهم، فذاك هو الاكتئاب ذو الأداء العالي، الذي لا ينبغي تجاهله وإن استمرّ سير الحياة على ما يُرام؛ لأنّه عند لحظةٍ ما قد يشقُّ الاكتئاب طريقه إلى العلن، أو يدفع صاحبه إلى إيذاء نفسه إثر تجاهله ذلك الاكتئاب النامي في أعماقه.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب يعني المرور بحالةٍ مزاجية مُتدنّية ومشاعر الحزن واليأس، كما قد يصحب ذلك أيضًا التعب، والتركيز على الأفكار السلبية، وربّما تأثُّر سير الحياة اليومية وتراجُع الأداء المدرسي، أو ضعف الأداء في العمل أو غير ذلك.

ما هو الاكتئاب ذو الأداء العالي؟

يُصِيب الاكتئاب ذو الأداء العالي الإنسان الذي لديه أعراض الاكتئاب، ومع ذلك فهو يعمل بجدٍ في مختلف جوانب الحياة، سواء في المنزل، أو العمل، أو في العلاقات عمومًا "أي إنّ الاكتئاب لا يُؤثِّر في سير حياته"، كما قد يكون لديهم أعراض خفيفة للاكتئاب أو لا يبدو منها شيء على الإطلاق.

أعراض الاكتئاب ذي الأداء العالي

ينطوي الاكتئاب ذو الأداء العالي على مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية، مثل:

• الإحساس المستمر بالحزن أو الفراغ.
• الإحباط واليأس.
• الشعور بالذنب، أو انتفاء قيمة الذات.
• القلق وسرعة الانفعال.
• فقدان الشغف في كل شيء.
• الإحساس بالتعب والإرهاق.
• البطء في الحديث والحركة "ربّما لغياب الشغف".
• صعوبة التركيز، أو التذكُّر، أو اتخاذ القرارات.
• تغيُّرات في الشهية، أو الوزن -زيادةً أو نقصًا-.
• الميل إلى التفكير بإيذاء النفس، أو الانتحار.
• المعاناة من أعراض الاكتئاب الجسدية، مثل الصداع، وآلام الجسم، والاضطرابات الهضمية، غير معلومة السبب، والتي لا تتحسَّن مع العلاج.

قد تتراوح أعراض الاكتئاب ذو الأداء العالي بين الخِفّة والشِدّة إلى درجة التفكير بالانتحار وإيذاء النفس، ومع ذلك فإنّ هذا اللون من الاكتئاب يُخفِي فيه الإنسان اكتئابه عمّن حوله.

اقرأ أيضًا:لماذا قد لا تعمل أدوية الاكتئاب؟ 7 أسباب وراء عدم الفعالية

علامات الاكتئاب ذي الأداء العالي عند الأطفال والمراهقين

عادةً ما يفوت اكتئاب الأطفال عن بالنا، خاصةً أنّهم أقل عُرضةً للاكتئاب مقارنةً بالمراهقين الكبار والبالغين، أو بالأحرى أضعف قدرةً على التعبير عن اكتئابهم؛ لذلك ينبغي الاهتمام جيدًا بسلوك الطفل ومراقبته على الدوام، فقد يبرز الاكتئاب في العلامات الآتية:

• شكاوى جسدية، مثل الألم.
• سرعة الانفعال والغضب.
• الشعور بالقلق عند الابتعاد عن أحد الأبوين.
• فقدان الشغف في الأنشطة التي كان يستمتع بها الطفل سابقًا.
• تراجُع الأداء المدرسي للطفل، على الأرجح بسبب ضعف التركيز إثر الاكتئاب.
• ترديد الكلام أو التفكير بشأن الابتعاد عن المنزل.

أسباب الاكتئاب ذي الأداء العالي

عادةً ما يحدث الاكتئاب إثر تشابُك العديد من العوامل معًا، وحسب "verywellmind"، فقد تتضمّن هذه العوامل ما يلي:

• كيمياء الدماغ: عدم توازن مستويات بعض النواقل العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين؛ مُنذِر باضطراب المزاج وتقلّبه وربّما الإصابة بالاكتئاب.
• الجينات: الاكتئاب ذو خلفية وراثية، إذ تزداد مخاطر الإصابة به مع معاناة أحد أقاربك منه، والجينات هي الحامِل له بين الأجيال.
• تقلّبات الحياة: المرور بضائقة معيشية، مثل انفكاك علاقة الزواج، أو فقدان الوظيفة، أو وفاة أحد أفراد الأسرة من أسباب الاكتئاب بلا شك.
• مشكلات طبية: قد يصحب الاكتئاب بعض المشكلات الطبية، خاصةً المزمنة، مثل أمراض القلب، أو السكري، أو السرطان، أو مرض باركنسون، أو الألم المزمن.

هل للاكتئاب ذي الأداء العالي مخاطر؟

يحمل الاكتئاب ذو الأداء العالي بعض المخاطر التي قد تكتنف الإنسان، مثل:

• شعور بعض الناس بأنّه لا ينبغي أن يُصابُوا باكتئاب: يرى بعض الناس أنّ الاكتئاب لا ينبغي أن يحلّ بنفوسهم أبدًا، ولو وقع فلا بُدّ من عدم إظهاره، لكن هذا قد لا يُؤدِّي إلّا إلى تفاقم الاكتئاب واستمراره.
• الأفكار الانتحارية: قد يبلغ الاكتئاب الإنسان من شِدّته إلى درجة أن يُفكِّر في الانتحار أو إيذاء نفسه، وإن بدا عليه أنَّه يُؤدِّي مهامه اليومية على أتم وجه.

لماذا يُخفِي بعض الناس اكتئابهم ويُعانُون الاكتئاب ذا الأداء العالي؟

ثمّة أسباب قد تكون وراء إخفاء بعض الناس لاكتئابهم عن الآخرين، منها على سبيل المثال لا الحصر:

• النشوء في عائلة أو ثقافة تُعلِّم الناس ألّا يتحدّثوا عن الاضطرابات النفسية كالاكتئاب وما شابه.
• الاعتقاد بأنّك ستتحسّن مع نفسك دون مساعدة من أحد.
• محاولة تجنُّب أي شيءٍ قد يُؤثِّر على وظيفتك وعلاقتك، آملاً أن يزول الاكتئاب.
• عدم الارتياح بشأن إبداء الضعف أمام غيرك.
• الشعور بأنّ حياتك قد تنهار، ويتخلّى عنك الناس إذا اكتشفوا معاناتك من الاكتئاب.

اقرأ أيضًا:الاكتئاب المبتسم.. عندما تحزن نفوسنا ويخدعنا المظهر

علاج الاكتئاب ذي الأداء العالي

عادةً ما يتضمّن علاج الاكتئاب مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية وتغييرات نمط المعيشة، كما يتضح فيما يلي:

العلاج النفسي

يشمل العلاج النفسي العلاج المعرفي السلوكي إحدى السبل الفعّالة في تغيير طريقة تفكير المُكتئِب وسلوكياته التي قد تُؤثِّر سلبًا في حياته اليومية، لكن ذلك يكون على يد مُختص بالصحة النفسية، إذ يُساعِد المُكتئِب في رصد الأفكار والسلوكيات السلبية التي قد تكون مُرتكَز الاكتئاب.

الأدوية

قد تُوصَف بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، خاصةً في حالات الاكتئاب المتوسط أو الشديد، إذ تُساعِد هذه الأدوية في توازن النواقل العصبية في الدماغ، بما يُؤدِّي إلى زوال أعراض الاكتئاب، لكن قد تستغرق الأدوية بضعة أسابيع كي يظهر مفعولها، كما قد لا يقتصر العلاج عليها، بل تكون بجانب العلاج النفسي أيضًا، وهذا قد يكون أشدّ فعالية لبعض المُكتئبين.

نصائح للتعامل مع الاكتئاب ذي الأداء العالي

لا ينبغي للإنسان أن يتجاهل اكتئابه، حتى لو كانت حياته ومهامه اليومية تسير بسلاسة، فقد يقف الاكتئاب حائلاً في طريقه يومًا من الأيام؛ لذلك إليك أهمّ النصائح التي تساعدك على تجاوز الاكتئاب ذي الأداء العالي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بصورةٍ شِبه يومية على الأقل، فإدراجها في الروتين اليومي، يُسهِم في تحسين الصحة النفسية والمزاج عمومًا للناس في جميع الأعمار، وهذا ينطبق خصيصى على المُصابِين بالاكتئاب الخفيف المزمن، مثل اضطراب الاكتئاب الجزئي.
• تناول أطعمة صحية والابتعاد عن الأطعمة المُصنَّعة والغنية بالدهون المُشبّعة، فالطعام الصحي المليء بالعناصر الغذائي، كالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يُساعِد في تعزيز طاقة الجسم، والتركيز.
• تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، فاضطرابات النوم من أعراض الاكتئاب التي قد تُباغِت الإنسان من وقتٍ لآخر، كما أنّ انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ مِمّا يُسهِم في تحسين المزاج والصحة عمومًا.
• التواصل مع الأقارب والمُحبّين والذين تثق بهم، ولا بأس بقليل من الإفضاء إليهم إن شعرتَ برغبةٍ في ذلك.