فوائد «البابايا».. فاكهة سحرية لن تتوقف عن تناولها
تُعرف «البابايا» باسم «فاكهة الملائكة»، وهي غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة ولها تأثيرات مذهلة عند تناولها بانتظام.
وهذه الفاكهة الحلوة والاستوائية لها الكثير من القيمة الغذائية والطبية.
كما أن أجزاء مختلفة من الفاكهة مثل بذور البابايا أو أوراق البابايا أو لب البابايا لها أيضا مجموعة من الفوائد الصحية الخاصة بها.
وسنتعرف في السطور التالية على بعض من أهم فوائد البابايا.
فوائد فاكهة البابايا
تتعدد فوائد البابايا وكذلك فوائد بذور البابايا المختلفة، وفيما يلي قائمة بتلك الفوائد:
1- تحسين البصر
البابايا غنية بفيتامين أ الذي يساعد على حماية القرنية ومضادات الأكسدة تبطئ تنكس الشبكية.
يضعف البصر بشكل كبير مع تقدم العمر بسبب الضمور البقعي، ويساعد تناول البابايا على منع ذلك، كما أنه يحمي كذلك من فقدان البصر.
2- تساعد على منع التجاعيد وظهورعلامات الشيخوخة المرئية
مع كون البابايا مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج، فهي تساعد على بناء الكولاجين في جسمك، مما يؤدي إلى ترابط أنسجتك معًا.
3- تقوي المناعة
البابايا مليئة بفيتامين ج وهي مفيدة في حمايتك من العديد من الأمراض والالتهابات.
والبابايا أيضا مصدر كبير للبيتا كاروتين، وهي مضاد للأكسدة ثبت أنه يدعم صحة المناعة.
وتحتوي حصة واحدة من البابايا على أكثر من 200٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي.
لذلك، من الجيد تناول الكمية المسموح بها من البابايا بانتظام لتجنب مثل هذه المشاكل الصحية.
4- جيدة لبشرتك
من فوائد البابايا أيضًا أنها تساعد على نضارة البشرة، لأنها تعمل على إزالة الخلايا الميتة والرؤوس السوداء من البشرة.
ناهيك عن أن وفرة البيتا كاروتين في هذه الفاكهة تساعد على تفتيح لون البشرة والإبقاء عليها رطبة.
فوائد البابايا للجنس
إلى جانب فوائد البابايا للبروستاتا، تسهم تلك الفاكهة السحرية في تعزيز الصحة الجنسية للرجال، فهي تزخر بمجموعة كبيرة من العناصر التي تسهم في زيادة كمية السائل المنوي، ناهيك عن كونها تعمل على تحفيز الدورة الدموية المهمة جدًا في تقوية الانتصاب، ومن ثم زيادة القدرة الجنسية عبر رفع تدفق الدم في الوريد.
وعلاوة على ذلك تقي البابايا من بعض الأمراض الجنسية.
ومن هنا تتضح فوائد بذور البابايا للجنس.
فوائد البابايا للرجيم
البابايا غنية جدًا بالألياف إلى جانب كونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة والمعادن، ومن ثم فهي عنصر مهم في أي نظام غذائي، حيث تساعد على إنقاص الوزن.
يحافظ محتوى الألياف الموجود في البابايا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة الشديدة في الأكل.
اقرأ أيضًا:وصفها كولومبوس بشجرة الملائكة.. فوائد فاكهة البابايا المذهلة
فوائد البابايا للمعدة
من فوائد البابايا الخضراء أنها تحتوي على إنزيم يُعرف باسم «البابين papain»، الذي يسهم بصورة كبيرة جدًا في عملية الهضم، وهو ما يساعد على الوقاية من العديد من المشكلات الصحية الشائعة مثل عسر الهضم والانتفاخ.
وبناء عليه يُنصح بتناول مكملات البابايا الغذائية في علاج الانتفاخ والحموضة.
فوائد البابايا للقلب
بالإضافة إلى فوائد البابايا للكلى، فإن وجود البوتاسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة يجعل البابايا غذاءً صحيًا للقلب.
تعزز هذه العناصر الغذائية الموجودة في البابايا تدفق الدم في الجسم وتساعد في الحفاظ على صحة الشرايين.
تحمي البابايا أيضا الشرايين عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار، وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وحتى ارتفاع ضغط الدم.
فوائد البابايا لمرضى السكر
أما بخصوص فوائد البابايا لمرضى السكري، فحدث ولا حرج.
فقد خلصت نتائج دراسات بحثية إلى أن تناول مرضى السكري من النوع الأول لكمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تتوافر بكثافة في هذه الفاكهة، يعمل على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم.
كما دلت الدراسات البحثية أن تناول مرضى السكري من النوع الثاني لفاكهة البابايا يسهم في تحسن نسب سكر الدم، وأيضا مستويات الأنسولين.
فوائد البابايا للقولون
يمكن أن يساعد محتوى الماء العالي الموجود في البابايا أيضا في تحسين الهضم عن طريق تقليل الانتفاخ وتخفيف الإمساك.
وعلاوة على ذلك تساعد الألياف الموجودة في هذه الفاكهة أيضا على الحفاظ على نشاط الأمعاء المنتظم، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
أضرار فاكهة البابايا
بعد أن تحدثنا أعلاه عن الفوائد العظيمة لفاكهة البابايا، ينبغي تسليط الضوء الآن أيضا على بعض من الأضرار المصاحبة للإفراط في تناولها، ومن بينها ما يلي:
1- قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي
تحتوي البابايا على كميات عالية من الألياف.
وفي حين أن هذا قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، إلا أن الاستهلاك المفرط لهذه الفاكهة قد يؤدي إلى اضطراب في المعدة.
علاوة على ذلك، يحتوي قشر البابايا على مادة اللاتكس التي يمكن أن تهيج المعدة وتسبب الألم وعدم الراحة.
ويمكن للألياف الموجودة في الفاكهة أيضا أن تلتصق بالبراز وتسبب الإسهال، مما يجعلك تعاني من الجفاف حال الإفراط في تناول تلك الفاكهة.
اقرا أيضًا:10 فوائد صحية مدهشة تدفعك لتناول "البابايا"
2- تتفاعل مع بعض الأدوية
وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، قد تتفاعل البابايا مع أدوية ترقق الدم، مما قد يؤدي إلى سهولة النزيف والكدمات.
3- تخفض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ
يمكن أن تخفض البابايا المخمرة مستويات السكر في الدم بصورة مفرطة، مما قد يشكل خطورة على مرضى السكري.
ولذا يكون من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر وتتناول الأدوية.
4- قد تسبب أنواع الحساسية الأخرى
وجود إنزيم «البابيين» في البابايا يمكن أن يؤدي إلى بعض الحساسية.
قد تشمل بعض التفاعلات التورم والدوخة والصداع والطفح الجلدي والحكة.
5- قد تسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
يقال إن إنزيم «البابيين» الموجود في البابايا من مسببات الحساسية المحتملة.
وهنا يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط اضطرابات تنفسية مختلفة مثل الربو والاحتقان والصفير.
ولذا من الأفضل تجنب تناول البابايا بكميات كبيرة من أجل منع حدوث مشاكل صحية.
في حالة إصابتك بأي مرض، استشر الطبيب الذي سيقوم بإرشادك بشكل أفضل فيما يتعلق بكمية الفاكهة الآمنة لك.
