علامات ارتفاع هرمون الذكورة عند الرجال.. معلومات لا تفوتك
خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يرتبط ارتفاع هرمون الذكورة "التستوستيرون" عند الرجال بالسلوك العدواني. في الحقيقة، هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي حيوي لا يوجد فقط عند الرجال، ولكنه يوجد بنسبة معينة أيضًا في السيدات، والسؤال الذي يطرح نفسه الآن ما هي علامات ارتفاع هرمون الذكورة عند الرجال؟
وظائف هرمون الذكورة
قبل الخوض في علامات ارتفاع هرمون الذكورة عند الرجال، يجب تسليط الضوء على وظائف هذا الهرمون الحيوي، والتي من بينها ما يلي:
- كتلة عضلية أعلى
- أعمق صوت
- كثافة عظام أفضل
- وظيفة جنسية أفضل
ما هو هرمون الذكورة؟
التستوستيرون هو هرمون الذكورة عند الرجال. وهو هرمون مهم للتطور الجنسي والإنجابي. تعد المعاهد الوطنية للصحة أن هرمون التستوستيرون هو أهم هرمونات الذكورة. تنتج النساء أيضا هرمون التستوستيرون، ولكن بمستويات أقل من الرجال.
ينتمي التستوستيرون إلى فئة من الهرمونات الذكرية تسمى الأندروجينات، والتي تسمى أحيانًا الستيرويدات أو الستيرويدات الابتنائية. عند الرجال، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل رئيسي في الخصيتين، مع كمية صغيرة منه في الغدد الكظرية. يتحكم ما تحت المهاد والغدة النخامية في إنتاج هرمون التستوستيرون. يوجه الوطاء- هو منطقة صغيرة من الدماغ بالقرب من الغُدَّة النُّخامِيَّة- الغدة النخامية إلى كمية التستوستيرون التي يجب إنتاجها، وتقوم الغدة النخامية بتمرير الرسالة إلى الخصيتين. تحدث هذه الاتصالات من خلال المواد الكيميائية والهرمونات في مجرى الدم.
يشارك التستوستيرون في تطوير الأعضاء الجنسية الذكرية قبل الولادة، وتطوير الخصائص الجنسية الثانوية عند البلوغ، مثل تعميق الصوت، وزيادة حجم القضيب والخصيتين، ونمو شعر الوجه والجسم.
يلعب الهرمون أيضًا دورًا في الدافع الجنسي، وإنتاج الحيوانات المنوية، وتوزيع الدهون، وإنتاج الخلايا الحمراء، والحفاظ على قوة العضلات وكتلتها. لهذه الأسباب، يرتبط هرمون التستوستيرون بالصحة العامة والرفاهية عند الرجال. ثمة دراسة أجريت في العام 2008 نشرت في مجلة Frontiers of Hormone Research والتي ربطت التستوستيرون بالوقاية من هشاشة العظام لدى الرجال.
اقرأ أيضًا: ما العلاقة بين التستوستيرون وأسعار البورصة؟
في النساء، ينتج المبيض والغدد الكظرية هرمون التستوستيرون. ويبلغ إجمالي مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء حوالي عُشر إلى عشرين من مستوياته عند الرجال.
نسبة هرمون الذكورة عند الرجال
تتراوح المستويات الطبيعية لهرمون التستوستيرون للأشخاص البالغين في أي مكان بين 270-1070 نانوجرام لكل ديسيلتر.
النطاق الأمثل هو أي مكان يتجمع فيه بين 400-600 نانوجرام / ديسيلتر.
على مدار اليوم، يتأرجح عدد هرمون التستوستيرون لديك صعودًا وهبوطًا بناءً على عدد من العوامل. أحد الأمثلة على ذلك: هناك علاقة بين انخفاض عدد هرمون التستوستيرون والحصول على قسط كافٍ من النوم.
ولكن ما دمت تقع ضمن النطاق، فلا داعي للقلق كثيرًا بشأن مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
أعراض ارتفاع هرمون الذكورة
تتعدد أعراض ارتفاع هرمون الذكورة عند الرجال، ومن بينها ما يلي:
نمو حب الشباب
يكون إنتاج حب الشباب أعلى لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون مقارنة بأولئك الذين لا ينتجون الكثير.
هذا لا يؤثر فقط على المراهقين. يمكن أيضا إصابة الرجال والنساء من مختلف الأعمار بحب الشباب، الذي يمكن أن يشير إلى ارتفاع هرمون التستوستيرون.
يحدث هذا بسبب غدد تسمى الغدد الدهنية تحت جلدك بالقرب من بصيلات شعرك. وتنتج تلك الغدد مادة دهنية تعرف باسم الزهم، يتركز معظمها في منطقة الوجه.
عندما تسد جزيئات مثل خلايا الجلد الميتة والدهون والجسيمات الغريبة هذه الغدد، يحدث تفاعل التهابي. وهذا يؤدي إلى نمو حب الشباب أو ظهور عيوب على بشرتك.
اقرأ أيضًا: هذه الهرمونات تعيقك عن خسارة وزنك بنجاح
إذا كنت تفرز الكثير من هرمون التستوستيرون، فسوف ينتج جسمك إفرازات دهنية مفرطة، ما يؤدي إلى زيادة إنتاج حب الشباب والعيوب في جميع أنحاء الجسم.
عدم انتظام ضغط الدم
عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون لديك مرتفعة، سترى أيضًا ارتفاعًا في ضغط الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومخاطر القلب والأوعية الدموية إذا تركت دون علاج لفترة طويلة من الزمن.
بدلاً من ذلك، قد يحدث انخفاض في ضغط الدم أيضًا مع ارتفاع هرمون التستوستيرون. يؤدي هذا إلى انخفاض تدفق الدم، ما يسبب الدوار ونوبات الإغماء عند المشي أو الوقوف.
تقلب المزاج
تعد التقلبات المزاجية أمرًا شائعًا بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع هرمون الذكورة عند الرجال. من المعروف أن هذا الهرمون يؤجج العدوانية والغضب، ما قد يؤدي إلى نوبات عنيفة أو سلوك جامح.
إذا لاحظت أن حالتك المزاجية وعواطفك تتغير بسرعة أكبر من المعتاد، فتحدث إلى الطبيب عن تقلبات المزاج وإياس الذكور- هذا هو المصطلح الذي يحدد التغيرات الهرمونية التي يعيشها الرجال فيما يتعلق بالشيخوخة- على الفور. قد يكون ارتفاع هرمون التستوستيرون سببا أساسيًا.
شعر الجسم الزائد
بصرف النظر عن العوامل الوراثية، يحفز هرمون التستوستيرون أيضا نمو وتصبغ شعر الجسم عند الرجال. كما أنه يساعد على كثافة شعر الوجه وفروة الرأس.
إذا لاحظت أن شعر جسمك قد نما إلى مستوى أصبح أكثر سمكًا بشكل ملحوظ من ذي قبل، فقد يكون هذا علامة على ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
وبالإضافة إلى ما سبق، ثمة علامات أخرى على ارتفاع هرمون الذكورة عند الرجال، من بينها:
- صعوبة في التنفس
- كلام غير واضح
- نوبة قلبية
- سكتة دماغية
- وذمة محيطية
- توقف التنفس أثناء النوم
- تجلط الأوردة العميقة
- الانسداد الرئوي
- نمو غير طبيعي في غدة البروستاتا
أسباب ارتفاع هرمون الذكورة عند الرجال
قد يُعزى ارتفاع هرمون التستوستيرون بشكل غير طبيعي لدى الرجال إلى واحد من الأسباب التالية:
الأورام: قد تسبب أورام الغدة الكظرية والخصية ارتفاعا غير طبيعي في هرمون التستوستيرون.
تعاطي المنشطات: تستخدم في بعض الأحيان من قبل الرياضيين وكمال الأجسام لبناء المزيد من كتلة العضلات أو زيادة الأداء الرياضي. بعض الرياضيين يتناولون الكلوميد بشكل غير قانوني لتعزيز الأداء.
مكملات التستوستيرون: يصفها الطبيب أحيانًا، وأحيانًا يتم شراؤها بطريقة غير مشروعة بدون وصفة طبية.
جل التستوستيرون: يمكن أن يكون الاتصال بشخص يستخدم جل التستوستيرون مشكلة. يمكن فرك الجل عن طريق الخطأ على شخص آخر، مما يرفع مستويات هرمون التستوستيرون عن غير قصد.
اقرأ أيضا: كيف تنقذ الهرمونات الإنسان من الموت في أوقات التوتر ؟
تحليل هرمون الذكورة
يمكن أن يساعدك اختبار الدم على التعرف على هرمون الذكورة، وما إذا كان التغيير الهرموني يمكن أن يسبب أعراضًا لديك (مثل انخفاض الدافع الجنسي، وتغيرات الحالة المزاجية، وفقدان كتلة العضلات ونقص الطاقة). يمكن أن يكشف هذا الاختبار أيضًا ما إذا كان التغيير في الهرمونات يمكن أن يؤثر على خصوبتك.
مشروبات تزيد هرمون الذكورة
ثمة مشروبات معينة قد تساعد بالفعل على رفع مستويات هرمون الذكورة، ولعل أهمها ما يلي:
مشروب القرفة
مشروب الإشواغاندا
مشروب اليوهمبي
مشروب الثوم
مشروب الأفوكادو
مشروب الموز باللبن
مشروب الكرفس
مشروب الرمان
أطعمة تزيد هرمون الذكورة عند الرجال
أما عن أفضل الأطعمة لزيادة هرمون الذكورة وتحفيز قوة الرجل، فيمكن سردها على النحو التالي:
العنب للحيوانات المنوية أكثر نشاطًا
تناول حفنة من العنب الأحمر يوميا لمنح فاكهة معلقة منخفضة: تحتوي القشرة على ريسفيراترول، مما يجعل الحيوانات المنوية أكثر صلابة.
وجد الباحثون الصينيون أن ما يعادل 500 مجم - تقريبًا الكمية الموجودة في 5-10 جرامات من جلود العنب - كانت كافية لرفع مستويات هرمون الذكورة وتحسين حركة البربخ (قدرة الحيوانات المنوية على السباحة.)
التونة لزيادة الرغبة الجنسية
قد لا تكون "رائحة" التونة مثالية بالنسبة للبعض، ولكن محتواها من فيتامين د مناسب. يعزز الفيتامين هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 90%، وهو ما يسهم في خفض مستويات الجلوبيولين الذي يقتل الرغبة الجنسية حسبما دلت دراسة في جامعة جراتس الطبية، النمسا.
الرمان لمحاربة العجز الجنسي
يقول البعض إن الرمان كان الفاكهة المحرمة في الكتاب المقدس. ذكرت المجلة الدولية لأبحاث الضعف الجنسي أن 47 % من الرجال العاجزين وجدوا أن حالتهم قد تحسنت بعد تناول كوب يومي من عصير الرمان الغني بمضادات الأكسدة.
لحم الغزال "فينيسون" لنمو العضلات
ننظر بعيدًا عن الخضار: "النظام الغذائي الخالي من اللحوم يمكن أن يخفض هرمون التستوستيرون بنسبة 14٪، وفقا للمتخصصين. نقص البروتين يعزز هرمونات التستوستيرون التي تعمل على إلغاء تنشيط هرمون التستوستيرون. من ناحية أخرى، وجدت دراسة أجرتها جامعة يوتا الأمريكية أن اتباع نظام غذائي غني جدًا بدهون المشبعة في لحوم البقر والضأن يمكن أن يجعله ينغمس.
الثوم لصيانة العضلات
يساعد الثوم على تقوية العضلات الضعيفة على حدٍ سواء: يحتوي الثوم على مادة الأليسين ، وهو مركب يخفض مستويات هرمون التوتر والكورتيزول.
يقول مستشار التغذية آلان جوردن: "يتنافس الكورتيزول مع هرمون التستوستيرون في نفس المواقع داخل خلايا العضلات". تخلص من الكورتيزول، ثم يمكن لهرمون التستوستيرون أن يعمل. وبناء عليه يُصنف الثوم من بين أكلات ترفع هرمون الذكورة.
العسل لتحسين تدفق الدم
يحتوي العسل على معدن البورون المرتبط بارتفاع هرمون التستوستيرون. يقول جوردون إن العسل غني أيضا بأكسيد النيتريك، مضيفًا: "هذا أمر أساسي في فتح الأوعية الدموية التي تؤدي إلى الانتصاب. أربع ملاعق صغيرة من العسل يمكن أن تزيد من مستويات أكسيد النيتريك بنسبة 50٪".
الحليب من أجل اللياقة البدنية
دليل على أنه من المفترض أن يكون لدينا أجسام صلبة، وجد باحثو جامعة بيتسبرج أن الحليب يحتوي على المزيد من هرمون الاستروجين.
تخلص من الدهون عن طريق زيادة مستويات التستوستيرون بالحليب: تعمل الأحماض الأمينية على زيادة إنتاج الهرمونات الابتنائية، والتي بدورها تبني العضلات وتقلص الدهون. وتوصي وزارة الصحة بثلاثة أكواب سعة 200 مللي يوميًا.
البيض لتعزيز الهرمونات
"الكوليسترول في صفار البيض هو مقدمة لهرمون التستوستيرون"، كما يقول خبير التغذية السريرية كيم بيرسون. لا تقلق بشأن قلبك. وجدت دراسة أجرتها جامعة كونيتيكت أن الأشخاص الخاضعين للدراسة يمكنهم تناول ثلاث بيضات يوميا دون التأثير على مستويات الكوليسترول.
الملفوف لطرد الهرمونات الأنثوية
الملفوف "الكرنب" مليء بمادة كيميائية تسمى indole-3-carbinol ، والتي تخلص دمك من الهرمونات الأنثوية. أخذ الرجال الأصحاء 500 مجم يوميا لمدة أسبوع في جامعة روكفلر، وانخفضت مستويات هرمون الاستروجين لديهم إلى النصف، مما يجعل هرمون التستوستيرون أكثر فعالية.
اللحوم الحمراء لزيادة مستويات فيتامين د
لكن كبد البقر هو مصدر رائع لفيتامين د بينما يوجد الزنك -وهو عنصر غذائي أساسي خلال فترة البلوغ- بكثرة في لحم البقر المفروم وشواء تشاك.
السبانخ لضخ جسمك بالكامل من المغنيسيوم
المغنيسيوم، وهو معدن موجود في السبانخ، يمنع بروتين معين من الارتباط بالتستوستيرون. نتيجة لذلك، هناك المزيد من هرمون التستوستيرون الذي يمكن استخدامه في جسمك.
