ما نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجل؟
صحة 25 نوفمبر 2021
يُعتبر هرمون التستوستيرون (Testosterone) هرمون الذكورة الرئيس المسؤول عن ظهور الصفات الذكوريّة عند الرجال، وتوزيع الدهون، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتقوية العضلات، وكثافة الشعر، وخشونة الصوت، وغيرها من الصفات الذكورية.
وتنظم عمليّة إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق الدماغ والغدة النخاميّة، وبمجرد إنتاجه فهو ينتقل عبر الدم لأداء وظائفه المهمة المختلفة، وتستعرض هذه المقالة نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجل، مع توضيح كل ما يتعلق بوظيفة هرمون التستوستيرون، ومتى يبدأ بالانخفاض بشكل طبيعي، وطرق علاج نقصه إذا كان نسبته غير طبيعية.
نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجل وأهميته
تختلف نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجال في الدم اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر طبقًا لعدد من العوامل التي سنوضحها خلال هذا المقال، وفيما يتعلق بأهمية هرمون التستوستيرون الطبيعي فيمكن جمعها خلال النقاط التالية:
- ينظم التستوستيرون الطبيعي عددًا من العمليات في جسم الذكر.
- تميل مستويات هرمون التستوستيرون إلى الانخفاض مع تقدم الرجال في العمر.
- يتم وصف مكملات التستوستيرون لأسباب معينة، وليست لمواجهة الانخفاض الطبيعي المرتبط بالعمر في مستويات هرمون التستوستيرون.
- العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) متاحة ولكن يمكن أن يحمل آثارًا جانبية ومخاطر يجب أن تعرفها قبل استخدامه.
- تنتج الإناث أيضًا هرمون التستوستيرون ولكن بكميات أقل من الذكور.
أين يوجد هرمون التستوستيرون عند الرجال؟
ينتج هرمون الذكورة عند الرجال بشكل رئيسي من الخصيتين عن طريق خلايا تُدعى خلايا تسمى (Leydig) وهو عبارة عن نواقل كيميائية تؤدي إلى تغييرات ضرورية وتطوير الأعضاء التناسلية الداخلية والخارجية عند الذكور.
ما هي وظيفة هرمون التستوستيرون عند الرجال؟
تؤدي وظيفة هرمون التستوستيرون خلال فترة البلوغ ظهور الصفات الجنسية الذكوريّة الرئيسية ومنها:
- بناء العضلات والعظام القوية.
- المحافظة على توزيع الدهون في الجسم.
- نمو شعر الوجه والجسم.
- المحافظة على إنتاج كريات الدم الحمراء.
- الرغبة الجنسيّة.
- إنتاج الحيوانات المنويّة.
- نمو الخصيتين والقضيب عند الرجال.
- خشونة وقوة الصوت.
- تطوير الحيوانات المنوية الناضجة، وبدون إنتاج الجسم كميات كافية من هرمون التستوستيرون، قد يصاب الرجل بالعقم.
نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجل
يختلف تركيز قد يعتمد على وظيفة الغدة الدرقية وحالة البروتين في الجسم، واختلاف العمر، وعوامل أخرى. ولكن بشكل عام، فإن النسبة الطبيعية عند الرجال تكون بحوالي 270-1070 نانوجرام/ديسيلتر وبقيمة متوسطة تساوي 679 نانوجرام/ديسيلتر، كما يشير بعض الباحثين إلى أن الرجال المتمتعين بصحة جيدة تكون نسبة هرمون التستوستيرون لديهم تتراوح بين 400-600 نانوجرام/ديسيلتر.
ووفقًا لأحدث دليل قدمته جمعية المسالك البولية الأمريكية (AUA)، فإن النسبة الطبيعية لهرمون التستوستيرون عند الرجال يجب أن لا تقل عن 300 نانوجرام/ديسيلتر، وفي حال كانت النسبة أقل من هذه القيمة فيجب تشخيص الرجل بأنه يعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون، وترتفع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل عام خلال فترة المراهقة والبلوغ المبكر، ويقل هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدم العمر، وعندما يعاني الرجل من انخفاض هرمون التستوستيرون، فقد يعاني من عدة أعراض وهي:
-الضعف الجنسي.
-انخفاض عدد الحيوانات المنوي.
- تضخم أو تورم أنسجة الثدي.
وبمرور الوقت، قد تتطور هذه الأعراض إلى:
- تساقط شعر الجسم.
- فقدان كتلة العضلات.
- فقدان القوة.
- زيادة دهون الجسم.
- هشاشة العظام وتقلبات المزاج وانخفاض الطاقة وانكماش الخصية.
من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة هرمون التستوستيرون إلى بدء مرحلة البلوغ قبل سن 9 سنوات، ويتم الكشف عن اختلالات التستوستيرون عن طريق فحص الدم وعلاجها وفقًا لذلك.
علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال
تتراجع نسبة هرمون التستوستيرون الحر سنويًا بعد سن الثلاثين أو الأربعين، ويجب تحديد ما إذا كان مستوى التستوستيرون المنخفض يرجع إلى تقدم العمر الطبي، أم بسبب مرض (قصور الغدد التناسلية).
قصور الغدد التناسلية: هو مرض يكون الجسم فيه غير قادر على إنتاج المعدل الطبيعي لهرمون التستوستيرون بسبب مشكلة في الخصيتين أو مع الغدة النخامية التي تتحكم في الخصيتين.
يكون علاج نقص هرمون التستوستيرون من خلال عدة طرق: (هذا النوع من العلاجات لا يتناسب مع الذين يعانون من سرطان البروستات):
- إعطاء حقن التيستوستيرون في العضلات كل بضعة أسابيع بوصفة طبية.
- تناول بعض الحبوب التي تصحح من الهرمون بوصفة طبية. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية كزيادة عدد خلايا الدم الحمراء، وتضخم البروستاتا والثدي، وصعوبات في التنفس أثناء النوم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ممارسة الأنشطة البدنية والحفاظ على الوزن الصحي، إذ إن ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية تساهم في بطء نقص هرمون التستوستيرون.
- علاج مشكلة ضعف الانتصاب.
- الحصول على الاسترخاء وأخذ قسط كافي من النوم.
ملاحظة: نصحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأن مكملات التستوستيرون ليست مناسبة لعلاج قصور الغدد التناسلية المتأخر، ويجب على الطبيب وصفها فقط لحالات محددة، لذلك من الضروري الموازنة بين الفوائد المتوقعة لمكملات التستوستيرون ومخاطر العلاج، والتحدث إلى الطبيب المختص والتأكد مما إذا كان العلاج مطلوبًا.
طرق طبيعية لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم
- التغذية السليمة: ولا نقصد هنا الرجيم! وإنما المقصود اتباع نظام غذائي صحي متوازن تتناول فيه كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك مثل فيتامين " د"، والزنك (ZINC)، والسلمون، والبيض، والخضراوات.
- مراقبة نسبة الدهون المتناولة: هناك علاقة عكسية بين نسبة الدهون ومستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
- أخذ قسط كاف من النوم: النوم من 7 – 10 ساعات يوميا لأن الجسم ينتج هرمون التستوستيرون وقت النوم.
- تخفيف الضغط والقلق: لأنه يؤثر بشكل سلبي على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال: ممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم من الطرق الفعالية لزيادة نشاط وصحة الجسم وتحفيز هرمون التستوستيرون في الجسم، وتوصلت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون في الجسم مقارنة بالذين لا يمارسونها أبداً.
المصادر:
