فوائد الكيوي.. تحسن المزاج وتقي الجسم من السموم
لا يمكن عد ثمرة الكيوي مجرد فاكهة استوائية لذيذة تمتاز بمذاق حلو وحامض في الوقت نفسه، بل ستندهش حين تعرف أن ثمرة الكيوي تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة لجميع أجزاء الجسم، ما يوضح لنا فوائد الكيوي، وإليك بعض الأسباب التي تجعلك تتناول ثمار الكيوي ضمن نظامك الغذائي اليومي.
فوائد عصير الكيوي
عصير الكيوي من العصائر الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة واللازمة لصحة أجهزة الجسم مثل:
1.يحتوي 100 جرام من عصير الكيوي على 10% سكريات طبيعية من الفركتوز لذلك يمكن لمرضى السكري تناوله دون ارتفاع نسبة السكر بالدم.
2. كما يحتوي الكيوي على 80% ماء لذلك يقلل من تجاعيد الجلد ومظاهر الشيخوخة، و 150 مجم من فيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم.
3. كما يحتوي على 1% من البروتين وعلى واحد جرام من الألياف الطبيعية التي تحسن من عمليات الهضم.
يمكن عمل مزيج من عصير الكيوي مع الليمون أو الأناناس وغيرها من الفواكه المفضلة لديك أو مع العسل واللبن أيضًا.
اقرأ أيضًا: البطيخ والكيوي أبرز العصائر الرمضانية.. تنقي الجسم من السموم وتخلصك من الوزن الزائد
طريقة تحضير عصير الكيوي
أولاً، نقوم بغسل ثمار الكيوي جيدًا، ثم تقشر.
ثانيًا، نضع شرائح الكيوي في الخلاط مع إضافة العسل الأبيض أو اللبن أو بعض الفواكه الأخرى، لمزيد من فوائد الكيوي للجسم.
كما يمكن إضافة الثلج قبل التقديم.
فوائد قشر الكيوي
ذكر موقع "medicinenet" أنه يمكن أكل قشر الكيوي لما له من فوائد متعددة، ومن ضمن فوائد أكل الكيوي بالقشر:
1- تقلل الألياف العالية الموجودة في قشر الكيوي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري.
2- تحفز الكميات العالية من الألياف غير القابلة للذوبان أو الخشونة الموجودة في قشر الكيوي الأمعاء، مما يتسبب في مرور الطعام بسرعة أكبر، وهو أمر مهم ليس فقط للحصول على حركات أمعاء منتظمة بل يعمل ايضًا على منع الإمساك.
3- يساعد إنزيم الأكتينيدين الموجود في قشر الكيوي على تكسير البروتينات في الطعام مما يسهل عملية الهضم.
4- يحتوي قشر ثمرة الكيوي على العيديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في إبطاء عملية شيخوخة الخلايا ويمكن أن تحارب الأمراض، مثل السرطان.
فوائد أكل الكيوي على الريق
يمكنك تناول بعض ثمرات الكيوي في الصباح قبل ذهابك إلى العمل مباشرة لما لها من أهمية كبرى في تعزيز نشاط الجسم طوال اليوم، ويفضل شرب عصير الكيوي خاصة في فصل الصيف، لأنه يقدم باردًا مما يمنك الشعور بالإنتعاش.
فمن فوائد الكيوي على الريق أنه يعمل كمضادات للأكسدة بسبب احتوائه على مادة اللوتين لذلك، يعزز من جهاز المناعة ويعمل على التخلص من الجذور الحرة المسببة للأمراض الالتهابية والسرطانات.
يقي الجسم من السموم عن طريق تحفيز الكلى على تنقية الدم من جميع المواد الضارة وطردها خارج الجسم.
تناول ثمار الكيوي في الصباح يحسن من الحالة المزاجية ويقي من التوتر تحفز ثمار الكيوي الدماغ على إفراز هرمون السيرتونين الذي يلعب دورًا أساسيًا في القضاء على التوتر والاكتئاب.
يحتوي الكيوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على التئام الجروح ويعمل على تجديد خلايا الجلد ويقلل من تجاعيد الجلد.
كما يمنع من تكون حصوات الكلى ويعزز من صحة العظام ويقي من هشاشة العظام لحدوث كسور العظام.
يتجنب تناول الكيوي بكميات كبيرة منعًا للشعور بالحكة والحساسية أو تورم الفم واللسان في بعض الأحيان.
اقرأ أيضًا: فوائد قشر “الكيوي”
فوائد الكيوي للرجال
فوائد الكيوي للجنس لا يمكن تجاهلها، لما يتمتع به فوائد الكيوي للبروستاتا، نظرًا لاحتوائه على نسبة من الحديد والزنك، التي تعمل على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الذكري، الذي يعمل على تقوية الرغبة الجنسية وزيادة الخصوبة لدى الرجال.
يحتوي الكيوي على أهم مصدر لفيتامين سي والحديد الذي يوفر للجسم الطاقة اللازمة لأداء العملية الجنسية، لذلك يعد من فوائد الكيوي للجنس للرجال تعزيز العملية الجنسية.
من فوائد الكيوي للرجل أيضًا أنها ثمار غنية بنسب الحديد، لذلك تزيد من نسبة الأكسجين بالدم وتنشيط الدورة الدموية اللازمة لتدفق الدم للأعضاء التناسلية، لذلك يعالج مشكلات ضعف الانتصاب.
ومن ضمن الأسباب التي قد تؤثر على الوظيفة الجنسية هو الأرق وسوء الحالة المزاجية والقلق والتوتر لذلك، يعزز الكيوي من إفراز هرمون السيروتونين بالدماغ ليساعدك على النوم الهادئ مع إزالة القلق والتوتر.
اقرأ أيضًا: التين المجفف.. فوائد مذهلة لصحة الرجل
هل الكيوي يؤخر القذف؟
بالطبع، يعد تناول ثمار الكيوي من الأغذية الصحية التي تعالج مشكلات سرعة القذف عند الرجال، وذلك لأن الكيوي يعزز من إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري في عملية القذف، كما تعمل على تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
ثم أن الكيوي يحتوي على فيتامين سي الذي يساهم في علاج سرعة القذف، ولذلك يوضح الأطباء فوائد الكيوي لسرعة القذف.
فوائد الكيوي للتخسيس
يؤثر زيادة الوزن بشكل واضح على نشاطك اليومي في العمل والمنزل، وعلى وظائف الجسم المختلفة، وللتغلب على هذه المشكلة يجب الالتزام بنظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
ينصح أطباء الرجيم بتناول ثمار الكيوي بسبب احتوائه على سعرات حرارية منخفضة، حيث يحتوي على 42 سعرة حرارية فقط وستة غرامات سكريات.
اقرأ أيضًا: هل تُوفِّر الأطعمة النباتية البروتين المطلوب لبناء العضلات؟
كما تحتوي ثمرة الكيوي على جرامي ألياف توفر الشعور بالامتلاء.
يحتوي الكيوي على البوتاسيوم وكمية كبيرة من فيتامين سي التي تساعد على عمليات حرق الدهون الزائدة بالجسم.
فوائد الكيوي للمعدة
بسبب نسبة الألياف الكبيرة التي توجد في ثمار الكيوي، فتعمل على تنظيم عملية الهضم و يعالج عسر الهضم والإمساك والوقاية من البواسير.
يعمل أنزيم أوكتين دين على هضم البروتينات، والموجود بنسبة لا بأس بها في ثمار الكيوي، لذلك تقي من سرطان القولون.
كما يعمل عصير الكيوي على علاج حموضة المعدة.
اقرأ أيضًا: فوائد الفلفل الأسود للرجال .. يخفف اضطرابات المعدة والصداع
فوائد الكيوي للإنفلونزا
من أهم مصادر فيتامين سي هو الكيوي، حيث يحتوي 100 جرام من الكيوي على 200_300 ملليغرام من فيتامين سي.
من ضمن فوائد الكيوي للجسم هو قيامه بتحسين عملية التنفس، والوقاية من الإنفلونزا بالإضافة إلى عدوى الجهاز التنفسي؛ كما أنه يحتوي على فيتامين سي بكمية تغطي احتياج الجسم اليومي، والتي تقوي جهاز المناعة من الفيروسات ولا سيما فيروس الإنفلونزا.
يحفز الكيوي من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تهاجم فيروس الإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي.
كما يخفف من أعراض الرشح والزكام المصاحبة للإنفلونزا.
اقرأ أيضًا: 5 فوائد سحرية لـ«الكاجو».. يحافظ على صحة القلب
فوائد الكيوي للقلب
لا ينحصر فوائد الكيوي للجنس فقط، بل تشمل الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال:
بالنسبة للقلب:
يخفض الكيوي من نسبة الكوليسترول بالدم بنسبة 15% والدهون الثلاثية الضارة بصحة القلب، وهو إلى ذلك يقوي عضلة القلب.
بالنسبة للأوعية الدموية:
يحتوي الكيوي على نسبة كبيرة من فيتامين K حيث يوفر للجسم 35% من احتياجاته اليومية من فيتامين k، الذي يمنع النزيف، في حالات إصابة الأوعية الدموية ويعمل على ارتخاء الأوعية الدموية.
بالنسبة للدم:
نسبة المعادن الموجودة بثمرة الكيوي تساعد في امتصاص الحديد في الجسم، ما يقضي على الأنيميا وفقر الدّم.
كما يقلل من تخثر الدم بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين K ويقي من اضطرابات الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا: مفيد للضغط وعلاج القولون.. أهم فوائد الكركديه
فوائد الكيوي قبل النوم
تناول فاكهة الكيوي قبل النوم يساعد على الدخول في سبات عميق بشكل أسرع، ويكفي تناول ثمرتين من الكيوي لتحسين النوم لاحتوائه على سيروتونين المعروف بهرمون السعادة ومضادات للأكسدة، اللذان يحسنان من جودة النوم والحد من الأرق والاضطرابات التي تسبب الاستيقاظ المتكرر.
فوائد الكيوي للضغط
يؤدي ارتفاع ضغط الدم للكثير من المضاعفات الكثيرة مثل مشاكل القلب والسكتات الدماغية، لذلك يسعى مرضى ضغط الدم المرتفع على تنظيمه.
يعمل الكيوي نظرًا لإحتوائه البوتاسيوم على طرد السوائل الزائدة من الجسم وهو ما يحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
تشمل فوائد الكيوي للضغط المرتفع على خفض نسبة الكوليسترول والدهون بالدم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض نسبة ضغط الدم المرتفع.
فيما يعمل حمض الفوليك الذي يحتوي عليه الكيوي على التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
وبالتالي نكون أوضحنا فوائد الكيوي للرجل بل لكل جزء من أجزاء الجسم المختلفة، لذلك يجب عليك ضم ثمار الكيوي إلى نظام غذائك اليومي، لتضمن تعزيز صحة قلبك وجهازك التنفسي وحصولك على مناعة قوية.
