كيفية زيادة الوزن بسرعة لمن يعاني النحافة المفرطة
على الرغم من أن السمنة حاليا واحدة من أكبر المشكلات الصحية في العالم، فقد يكون نقص الوزن كذلك ضار جدًا بالصحة، ولذلك إن كنت تعاني النحافة المفرطة، فإليك في هذا المقال كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة، وأسباب هذا النقص، وأطعمة صحية ننصحك بتناولها، فتابع القراءة:
هل يمكن زيادة الوزن بسرعة؟
نعم، يمكن زيادة الوزن بسرعة رهيبة إذا ركزت على تناول حصص عالية من الكربوهيدرات، مثل: الأرز، والخبز، والبطاطا، والمعكرونة، والحبوب الكاملة.
كيفية زيادة الوزن بسرعة
تحتاج لزيادة الوزن إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك لزيادة الوزن، ومن ثم:
يجب أن تحصل على 300 - 500 سعر حراري يوميًّا لزيادة الوزن بشكل بطيء.
أو 700 - 1000 سعر حراري يوميًّا إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بسرعة.
اقرأ أيضًا| هذه هي أفضل الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة
أسباب نقصان الوزن
بعد أن تعرفت إلى كيفية زيادة الوزن بسرعة للرجال، فسنقص عليك الأسباب الشائعة لنقصان الوزن فيما يلي، وذلك لعمل التحليلات المناسبة والكشف عنها ومعالجتها:
1- فرط نشاط الغدة الدرقية
يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تفرز الغدة الدرقية، كثيرًا من هرمون الغدة الدرقية، وتتحكم هذه الهرمونات في كثير من الوظائف في الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي.
إذا كان نشاط الغدة الدرقية لديك مفرط النشاط، فستحرق السعرات الحرارية بسرعة حتى لو كانت لديك شهية جيدة، وهذه أحد أشهر أسباب فقدان الوزن بشكل غير مقصود.
إذن قبل أن تبدأ في طرق زيادة الوزن بسرعة، يجب الكشف على الغدة الدرقية عند طبيب مختص.
2- التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تجعل جهازك المناعي يهاجم بطانة المفاصل، ما يؤدي إلى الالتهاب. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الوزن الكلي.
تشمل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي تورم المفاصل والألم. وعادة ما يصيب المفاصل نفسها على جانبي جسمك.
ويبدأ علاج التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً بالأدوية.
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي، فقد تشعر بالتيبس في مفاصلك إذا لم تتحرك لمدة ساعة أو أكثر.
السبب الدقيق لالتهاب المفاصل الروماتويدي غير معروف. قد يكون مرتبطًا بـ:
- العمر
- الجينات
- التغيرات الهرمونية
- التدخين
- التدخين السلبي
- البدانة
للمزيد| ماذا يحدث للجسم عند تناول مكملات الفيتامينات المتعددة كل يوم؟
3- مرض السكري
سبب آخر لفقدان الوزن غير المرغوب فيه هو مرض السكري من النوع الأول.
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1، فإن جهازك المناعي يهاجم خلايا البنكرياس التي تصنع الأنسولين.
وبدون الأنسولين، لا يمكن لجسمك استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة، وهذا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يتسبب مرض السكري من النوع الأول أيضًا في:
- كثرة التبول
- إعياء
- رؤية ضبابية
- العطش الشديد
- الجوع المفرط
يشمل التعامل مع مرض السكري من النوع الأول الأنسولين ومراقبة نسبة السكر في الدم وتعديل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
4- الاكتئاب
قد يكون فقدان الوزن أحد الآثار الجانبية للاكتئاب، والذي يُعرَّف بأنه الشعور بالحزن لمدة لا تقل عن أسبوعين، وتتداخل هذه المشاعر مع الأنشطة اليومية، مثل الذهاب إلى العمل أو المدرسة.
يؤثر الاكتئاب على أجزاء الدماغ نفسها التي تتحكم في الشهية. هذا يمكن أن يضعف الشهية، وفي النهاية فقدان الوزن.
وقد يؤدي الاكتئاب عن بعض الأشخاص إلى زيادة الشهية. تختلف الأعراض من شخص لآخر. تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- الحزن الدائم
- فقدان الاهتمام بالهوايات
- طاقة منخفضة
- تركيز ضعيف
- النوم القليل جدًا أو كثيرًا
- أفكار الموت أو الانتحار
ويستخدم العلاج السلوكي والعلاج النفسي ومضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب.
5- مرض التهاب الأمعاء
قد يكون فقدان الوزن غير المتوقع من أعراض مرض التهاب الأمعاء (IBD). مرض التهاب الأمعاء هو مصطلح يشمل كثيرًا من الاضطرابات الالتهابية المزمنة في الجهاز الهضمي.
يضع الالتهاب المزمن للـ IBD جسمك في حالة تستهلك الطاقة باستمرار.
يعطل مرض التهاب الأمعاء كذلك هرمون الجوع، وهرمون الشبع، ويؤدي هذا إلى انخفاض الشهية وفقدان الوزن.
تشمل الأعراض الأخرى لمرض التهاب الأمعاء ما يلي:
- إسهال
- آلام في المعدة
- براز دموي
- إعياء
تنجم هذه الأعراض عن بعض الأطعمة. إذا كنت مصابا بمرض التهاب الأمعاء وتريد زيادة الوزن بسرعة، فعلاج مرض التهاب الأمعاء عادةً يكون بالدعم الغذائي والأدوية وفي بعض الحالات الجراحية.
اقرأ ايضًأ| ما هي أهم الفيتامينات التي تعزز صحة الرجل؟
6- مرض الانسداد الرئوي المزمن
مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو مرض رئوي تدريجي. ويشمل ذلك انتفاخ الرئة والتهاب القصبات المزمن.
يتلف انتفاخ الرئة ببطء الأكياس الهوائية في رئتيك، مما يجعل التنفس صعبا.
ويسبب التهاب الشعب الهوائية المزمن التهاب الشعب الهوائية التي تنقل الهواء إلى رئتيك، وينتج عن هذا المخاط والسعال ومشكلات في التنفس.
قد لا تظهر الأعراض على بعض الأشخاص، ولكن الأعراض التي قد تظهر تشمل:
- ضيقًا في التنفس
- أزيز
- ضيق الصدر
- سعالاً خفيفًا مع المخاط أو من دونه
- في مراحل لاحقة، يمكن أن يتسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن في فقدان الوزن، لأن ضيق التنفس يحرق كثيرًا من السعرات الحرارية، وقد يشعر الشخص بعدم الراحة عند تناول الطعام والتنفس في الوقت نفسه.
تشمل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن الشديد ما يلي:
- تورم في الساقين أو الكاحلين أو القدمين
- انخفاض القدرة على التحمل العضلي
- إعياء
السبب الرئيس لمرض الانسداد الرئوي المزمن هو تدخين السجائر، ويمكن أن يؤدي التعرض الطويل للمهيجات مثل تلوث الهواء والغبار إلى الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
يشمل العلاج الأدوية، مثل موسعات الشعب الهوائية والعلاج بالأكسجين.
7- التهاب الشغاف
يسبب التهاب الشغاف التهاب البطانة الداخلية للقلب أو الشغاف. يتطور عندما تدخل الجراثيم - البكتيريا عادة - إلى مجرى الدم وتتجمع في قلبك.
يعاني معظم المصابين بالتهاب الشغاف من الحمى. قد يأتي هذا مصحوبًا بضعف الشهية.
ويؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم كذلك إلى زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
تشمل الأعراض الأخرى:
- ثقب في القلب
- السعال مع الدم أو بدونه
- وجع بطن
- ألم صدر
- صعوبة في التنفس
- تعرق ليلي
- ألم في الظهر
- صداع الراس
- بقع حمراء أو أرجوانية على الجلد
8- السل
يعد السل (TB) سببا آخر لفقدان الوزن غير المبرر، وهو حالة معدية تصيب الرئتين عادةً. تسببه بكتيريا السل المتفطرة. يعد فقدان الوزن وانخفاض الشهية من الأعراض الرئيسية لمرض السل، ولكن ما زالت الأسباب غير مفهومة تمامت.
ينتشر مرض السل عن طريق الهواء، يمكنك أن تصاب بالسل دون أن تمرض، فإذا كان جهاز المناعة لديك قادرا على محاربته، فستصبح البكتيريا غير نشطة، وهذا ما يسمى بالسل الكامن.
بمرور الوقت، يمكن أن يتحول إلى مرض السل النشط، وتشمل الأعراض:
- سعال شديد يستمر لمدة 3 أسابيع أو أكثر
- ألم صدر
- سعال الدم أو البلغم
- إعياء
- تعرق ليلي
- قشعريرة
- حمى
بعض الناس معرضون لخطر الإصابة بالسل النشط. يشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، وخاصة أولئك الذين لديهم:
- انخفاض وزن الجسم
- اضطراب تعاطي المخدرات
- داء السكري
- سرطان الدم
- مرض هودكنز
- فيروس نقص المناعة البشرية
- زراعة الاعضاء
- يُعالج السل عادةً بجرعة من المضادات الحيوية لمدة ستة إلى تسعة أشهر.
اقرأ أيضًا| ما هو دور الفيتامينات في تأخير عملية الشيخوخة؟
9- السرطان
السرطان هو المصطلح العام للأمراض التي تسبب انقسام الخلايا غير الطبيعية وانتشارها بسرعة. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، قد تكون إحدى العلامات الأولى هي فقدان الوزن غير المبرر. وهذا يحدث عادة في سرطانات البنكرياس والرئة والمعدة والمريء.
يزيد السرطان من الالتهاب، ويعزز هزال العضلات ويعطل هرمونات تنظيم الشهية.
تشمل الأعراض المبكرة للسرطان:
- حمى
- إعياء
- تغيرات في الجلد
يعتمد العلاج على نوع السرطان. وتشمل العلاجات النموذجية الجراحة والعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي والعلاج المناعي.
أطعمة لزيادة الوزن بسرعة بشكل صحي
إليك مجموعة أطعمة تساعد على زيادة الوزن بسرعة:
- اللبن.
- الأرز.
- المكسرات وزبدة البندق.
- اللحوم الحمراء.
- البطاطس والنشويات.
- سمك السلمون والأسماك الزيتية.
- مكملات البروتين.
ختاما، كانت هذه أبرز أسباب نفصان الوزن وكيفية تداركه، حاول علاح المشكلة من جذورها ثم اتبع نظاما غذائيا صحيا لزيادة الوزن بسرعة، كما ننصحك بعدم تناول حبوب زيادة الوزن بسرعة إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
المصادر:
