تعاني من كثرة التثاؤب؟ إليك الحل
يعتقد كثير من الأشخاص أن التثاؤب دليل على الرغبة في النوم والكسل، بيد أن بعض الدراسات أشارت إلى أنه أمر طبيعي، بل وأحياناً صحي، حيث يعمل على زيادة معدلات الأوكسجين في الدم، لكن الإفراط في التثاؤب ربما يكون عرضًا لمشكلة صحية كامنة وراءه، وفي العموم فإننا نشعر بالانزعاج والخجل في بعض الأوقات إذا زاد الأمر عن حده.
ويعرف التثاؤب بأنه عملية تلقائية تحدث للجسم لطرد السموم عن طريق الهواء، فيقوم الجسم بطرد غاز ثاني أكسيد الكربون السام واستنشاق الأكسجين الهام للتنفس والرئتين، وتأخذ وقت قصير لحدوثها فلا تتعدى مدتها خمس ثوانٍ تنكمش فيها عضلات العين.
أرقام صادمة حول تسوس الأسنان في السعودية.. 5 طرق للوقاية بنسبة 100%
وعلى رغم أنه لم يُعرف السبب الدقيق وراء التثاؤب لكن الأقاويل الشائعة لحدوثه كثيرة منها عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، إضافة إلى التعب والإرهاق ونقص الأوكسيجين في الدم وحاجة الدماغ للمزيد من الأوكسيجين فضلا عن حاجة الرئتين إلى هذه العملية للمحافظة على توازنهما. والرغبة في تمديد العضلات.
ونظرا لما قد يشكله التثاؤب من الإحراج، خصوصاً إذا كنت في اجتماع عمل أو إحدى الجلسات الاجتماعية سنستعرض بعض النصائح التي من الممكن أن يؤدي اتباعها إلى الحد من التثاؤب علي مدار يومك الطويل.
- أحيانا يدل التثاؤب على عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، لذا فاحرص على النوم جيدا وفي أوقات منتظمة حتى لا يتأثر أداؤك العام بشكل سلبي.
- غيّر من روتين حياتك الذي تتبعه لفترة طويلة حتى لا يسبب لك الملل والتراخي حتى لو كان فعالاً في تنظيم أعمالك، فهذا سيجعل عقلك أكثر نشاطاً وأكثر رغبة في إنجاز مزيد من الأعمال بكفاءة عالية.
- يتسبب عدم شرب السوائل بشكل كاف في تثاؤبك بصورة ملحوظة، حيث إن ذلك يصيب الجسد بالجفاف؛ فتنخفض معدلات تدفق الدم بوضوح، مما يؤدي لقلة نقل الأوكسجين إلى الخلايا والأعضاء المختلفة بالجسم، بما في ذلك المخ، وبالتالي تصاب بالتثاؤب طوال اليوم. لذا احرص على تناول كمية مناسبة من المشروبات حتى يصيب جسدك بالجفاف .
- لكي تمنع نفسك من التثاؤب ابق منتعشاً، فالتثاؤب في الأصل عملية تهدف إلى ملء رئتيك بكمية كبيرة من الهواء لكي تنتعش، لا تنتظر حتى يقوم جسدك بهذا.
- اجعل بيئتك باردة؛ لأن أحد أسباب التثاؤب هي ارتفاع درجة حرارة المخ لذلك يفضل تجنب الجلوس في بيئة دافئة.
- قد يكون التثاؤب حالة من الاضطراب في النوم تمنع صاحبها من النوم بشكل عميق، كتوقف التنفس أثناء النوم مثلاً. لذا ينصح بزيارة الطبيب حتى تنعم بنوم هادئ وصحي، ونهار عمل دون أي تثاؤب.
- لا تستجب سريعاً عندما تجد نفسك على وشك التثاؤب وإنما حاول أن تسحب شهيقاً طويلا حتى ينتهي استعداد العضلات للتقلص وقم بإخراج الزفير من الفم فوراً.
- لا تجهد نفسك في العمل بشكل مبالغ فيه، فإن الإجهاد من أحد مسببات الخمول وكثرة التثاؤب.
