حتى لا يزداد الوضع سوءًا.. نصائح للتخلص من توتر وإجهاد العمل
يعتبر الشعور الإجهاد والتوتر خلال العمل من أكثر المشكلات التي تواجه العديد من الموظفين بالشركت المختلفة، بما قد يعرضهم لخطر الإصابة بعدد من الأمراض.
تأثير إجهاد العمل على الموظفين
ومن بين الأمراض التي قد يؤدي التوتر في العمل للإصابة بها هي الاكتئاب والنوبة القلبية والتهاب الشريان التاجي، وهو ما يتسبب في ارتفاع حالات الغياب بين الموظفين بمختلف الشركات خلال الفترة الماضية .
وهناك مجموعة من النصائح يمكن من خلالها تجنب الوصول لهذه المرحلة من الإجهاد والتوتر، من بينها استغلال أكثر وقت يكون فيه الموظف في أعلى درجات نشاطه لإنجاز أكبر قدر من المهام المطلوبة منه حتى يتمكن من الحصول على الراحة وعدم الضغط في أوقات التعب والإجهاد.
نصائح للتخلص من إجهاد وتوتر العمل
وينصح أيضا بضرورة التقليل من مشاعر التوتر التي تصيب البعض خلال يوم العمل، من خلال المشي لدقائق في الهواء، بالإضافة إلى أهمية تصحيح وضعية الجلوس عند الشعور بآلام في الرقبة أو الظهر.
ومن بين المشكلات التي تتسبب بالتوتر أيضا هي استقبال كم كبير من الرسائل الإلكترونية عبر البريد، وهو ما يمكن التغلب عليه بتوسيع العلاقات لاجتماعية مع الأشخاص المحيطين وإجراء المزيد من المحادثات التي قد تساهم في التقليل من عدد هذه الرسائل.
ولتجنب ازدياد الوزن الذي يتسبب فيه ضغط العمل، لا بد من الاهتمام بتناول أطعمة صحية أثناء العمل والابتعاد عن الوجبات السريعة قدر المستطاع.
كما ينصح أيضا بأهمية الحصول على قدر كافٍ من النوم ليلا بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
