أطعمة مثالية تناولها بأي كمية دون ان يزيد وزنك
اختيار نوعية أطعمة صحية للحصول على الوزن المثالي من أصعب الأمور التي يمكن تطبيقها، وخاصة إذا كنت من الأشخاص التي تمل بشكل سريع من الأكل الصحي؛ وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الأطعمة المشبعة الصحية وعدم حرمان الجسم من الطعام في حالة الجوع.
وشدد الخبراء على تناول العديد من الأطعمة الممتعة والصحية في نفس والوقت والتي لا تزيد من الوزن حتى في حال تناول كميات كبيرة منها.
أطعمة سحرية لوزن مثالي
-الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والخس والجرجير والبقدونس فهي تحتوي على سرعات حرارية لا تتجاوز 100 فتمنحك الشعور بالشبع دون الإحساس بالذنب.
-الفشار أو الشامية أو البوشار، ويُعد وجبة خفيفة طبيعية مليئة بالألياف الطبيعية؛ حيث يحتوي 100 جرام من الفشار على ٣٧٤ سعر حراري.
-التونة، الوجبة المفضلة للرياضيين المحترفين وخاصة كونها غنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات.
قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات قد يكون له عواقب وخيمة على أدمغة الأطفال
- الفاصوليا، من أشهر أنواع البقوليات أفضلها لفقد الوزن وذلك بنوعيها الأبيض والأسود.
-الأفوكادو، تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية المختلطة بالكثير من الماء.
