You are here

×

4 فوائد مذهلة لممارسة الرياضة في المساء

4 فوائد مذهلة لممارسة الرياضة في المساء

4 فوائد مذهلة لممارسة الرياضة في المساء

تعتبر ممارسة الرياضة بشكل يومي من أهم النشاطات التي تؤثر على صحتنا بشكل إيجابي، حيث ينصح الأطباء بممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل وبمستويات شدة مختلفة، ولكن نجد أن الكثيرين لايمارسون الرياضة بسبب الإنشغال خلال النهار بالأعمال حيث أنهم لايجدون الوقت الكافي، إلا أن العديد من الدرسات الحديثة قد أظهرت أن ممارسة الرياضة خلال فترة المساء قد تكون أكثر فعّالية، ومن أبرز فوائدها: 

مجموعات التخريب في منظومة العمل.. كيف تكتشفهم وتتعامل معهم؟

  • النوم بشكل أفضل

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون برفع الأوزان خلال المساء لديهم قدرة على النوم بشكل أفضل بالمقارنة مع الذين يمارسون الرياضة خلال النهار، لذلك فهي تساعد على النوم العميق الضروري لراحة الجسم ونمو العضلات.

  • التدريب بشكل أفضل

بالإضافة إلى تحسين النوم، وجدت الدراسات أن التدريب خلال المساء يساعد في الحصول على النتائج المرجوة بشكل أسرع، كما أنه يحسن القدرة على التحمل مما يسهم في الحصول على نتائج أفضل. 

هذه الدول تمنح موظفيها أطول إجازات سنوية.. تعرف على ترتيب دولتك

  • خفض مستويات ضغط الدم المرتفع

أظهرت العديد من التجارب أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في المساء ينخفض لديهم مستويات ضغط الدم بنسبة 15% أكثر من الأشخاص الذي يقومون بالتدرب أثناء النهار. 

ما هي أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟

  • الجسم يكون أكثر استعداداً

يقوم الجسم خلال اليوم بفرز الهرمونات بانتظام حيث نجد أنه يفرز هرمون الكورتيزول بشكل أكبر في الصباح مما يمنع العضلات من النمو، وعلى العكس فالجسم يفرز هرمون التستوستيرون بشكل أكبر خلال المساء مما يعزز نموها، لذلك نجد أن ممارسة الرياضة في المساء تساعد في الحصول على نتائج أفضل وأسرع.

مواضيع ممكن أن تعجبك

التعليقات

أضف تعليق