كيف تتحرر من شريك متلاعب؟ خبراء يكشفون خطوات الخروج الآمن

في العلاقات الإنسانية، يمثل الشريك المتلاعب عبئًا ثقيلاً يستنزف طاقة الطرف الآخر ويجرده من استقلاليته؛ حيث يجد الضحية نفسه محاصرًا بطلبات مستمرة وشعور دائم بالذنب والتقصير.

وتكشف دراسة حديثة قادتها الباحثة ميريديث تيرنر بجامعة كونيتيكت، من خلال تحليل بيانات شملت نحو 11 ألف مشارك، عن تأثير للتلاعب على قوة العلاقات واستمراريتها، مؤكدة أن السلوكات النرجسية والميكافيلية تدمر الروابط العاطفية بشكل حتمي بغض النظر عن عمر الشريكين أو جنسهما.

المحركات النفسية وراء السلوك المتلاعب

تتعدد السمات التي تغذي الشخصية المتلاعبة، وتأتي على رأسها "الميكافيلية" والاعتلال النفسي (السيكوباتية)، اللذان يدفعان الفرد إلى استخدام الكذب والابتزاز العاطفي كوسيلة للسيطرة على الآخرين.

 وفي المقابل، غالبًا ما تقع ضحية هذا الفخ الشخصيات المتعاطفة التي تضحي براحتها خوفًا من الهجر أو الفقد.

وتفسر "نظرية الحفاظ على العلاقات" هذا التوازن المختل؛ فبينما تسهم المحبة والاهتمام المتبادل في تقوية الروابط، تعمل السلوكات المتلاعبة على تدمير الثقة والحميمية بمرور الوقت، وعلى المدى القصير، قد يحصل المتلاعب على ما يريد، لكنه على المدى الطويل يدمر الأساس الذي تقوم عليه الشراكة.

كلفة التلاعب 

تعد "نظرية العدالة" أداة مثالية لتقييم صحة العلاقة؛ فالإنسان بطبيعته يميل إلى مغادرة العلافة التي يجد فيها نفسه الطرف الوحيد الذي يبذل الجهد ويقدم التضحيات دون مقابل. 

الشريك المتلاعب يتعمد جعل الطرف الآخر يشعر بأنه مقصر أو أناني بمجرد محاولته وضع حدود، ما يترك الضحية في حالة مستمرة من الاستنزاف. 

ولكسر هذه الحلقة، ينصح الخبراء بوضع تقدير تقريبي لنسب العطاء في العلاقة؛ فإذا كانت الكفة تميل دائماً لصالح طرف واحد، فإن ذلك مؤشر قاطع على عدم التكافؤ.

خارطة طريق للتخلص من قبضة الشريك المتلاعب

الخروج من العلاقات السامة يتطلب خطوات مدروسة لتقليل الخسائر النفسية والعملية، ويمكن إيجازها في الخطوات التالية:

الاعتراف بوجود الأزمة وتحديد سلوكات المتلاعب (الخطوة الأولى)

راقب وتيرة استخدام الشريك لأسلوب "الشعور بالذنب" أو اللوم. الاعتراف بأنك تعطي أكثر مما تأخذ هو بداية استعادة استقلاليتك.

تقييم كلفة الانفصال والقيود العملية (الخطوة الثانية)

حلل العقبات التي قد تحول دون خروجك من العلاقة، مثل وجود أطفال أو التزامات مالية مشتركة، لمعرفة ما إذا كان الانفصال الفوري ممكنًا أم يتطلب تمهيدًا.

فتح مواجهة مباشرة وصريحة (الخطوة الثالثة)

إذا كانت هناك قيود تمنع الانفصال، أو إذا كان لا يزال هناك رابط عاطفي، يجب خوض حوار حاسم لتوضيح مواطن الخلل، والمطالبة العلنية بالمساواة والعدالة.

تثبيت الحدود الشخصية أو المغادرة النهائية (الخطوة الرابعة)

في حال استمرار الشريك في تلاعبه، يصبح اتخاذ قرار الرحيل أمرًا حتميًا لحماية السلامة النفسية والبدء في استعادة السيطرة على حياتك.

 التلاعب العاطفي لا يقتصر على العلاقات العاطفية فحسب، بل قد يظهر في علاقات الصداقة أو العمل؛ فإدراكك لحقك في علاقة متوازنة وقدرتك على فرض حدودك وحماية احتياجاتك هو السبيل الوحيد لتحويل حياتك من بيئة استنزافية إلى حياة مستقرة.