ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير الرمان يوميًا؟
يبحث كثيرون عن أفضل وقت لشرب عصير الرمان من أجل دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم، خصوصًا مع تزايد الدراسات التي تناولت فوائد هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة.
ورغم عدم وجود توقيت محدد يضمن الاستفادة القصوى، فإن مختصين في التغذية أكدوا أن الانتظام في تناوله يوميًا يبقى العامل الأهم لتحقيق فوائده الصحية على المدى الطويل.
فوائد عصير الرمان
ويحتوي عصير الرمان -وفقًا لما نشره موقع "Verywell Health"- على مركبات البوليفينولات التي تحسّن وظائف الأوعية الدموية وتقلل الإجهاد التأكسدي، ما يدعم صحة القلب بصورة تدريجية عند تناوله بشكل منتظم.
وفي هذا الصدد، قالت لوري رايت الحاصلة على دكتوراه في التغذية وأستاذة مشاركة بكلية الصحة العامة في جامعة جنوب فلوريدا، إن توقيت شرب العصير ليس العامل الحاسم، موضحة أن الأهم هو الاستمرار في تناوله بصورة يومية.
وأضافت "رايت"، أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة قد يفضلون شربه صباحًا أو خلال الساعات الأولى من بعد الظهر، لأن ذلك يساعد على سهولة الهضم ويمنح الجسم طاقة خلال اليوم.
أضرار تناول عصير الرمان قبل النوم
وفي المقابل، حذرت ناتالي ألين أستاذة التغذية المساعدة بجامعة ولاية ميسوري، من تناول عصير الرمان قبل النوم مباشرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، لأن العصائر الحمضية قد تزيد من الشعور بحرقة المعدة خلال الليل.
وأوضح المختصون أن مرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الأنسولين قد يواجهون ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر بالدم عند تناول العصير على معدة فارغة، خصوصًا في الصباح الباكر؛ لذا يُوصى بتناوله إلى جانب وجبة خفيفة غنية بالبروتين للمساعدة في ضبط مستويات السكر.
وأشار التقرير إلى أن عصير الرمان قد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم ومميعات الدم وأدوية الكوليسترول، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل إدخاله إلى النظام الغذائي اليومي.
وأكد التقرير، أن الكمية المستخدمة من عصير الرمان غالبًا راوحت بين نصف كوب وكوب واحد يوميًا من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، وتكفي هذه الكمية للحصول على البوليفينولات المفيدة دون استهلاك سعرات حرارية مرتفعة.
