يظنّ كثير من الرجال أنّ الظهور بمظهر الرجل القوي يستلزم الغضب والثورة بين الحين والآخر في العلاقة الزوجية، وربّما على أمور لا تستحقّ كل هذا الانفعال.

ويتزامن ذلك مع نظرة تقلِّل من شأن الهدوء، أو التعامل معه على أنّه من مظاهر الضعف التي لا ينبغي أن يتحلّى بها الرجل.

ولكن الحقيقة أنّ التوازن هو المطلوب؛ الغضب في وقت يستحق الغضب، والهدوء هو ما ينظّم علاقة الرجل بزوجته أغلب الوقت، فما العلاقة بين الهدوء والقوة في الزواج؟ وكيف يتحلّى الرجل بالهدوء والتوازن في تعامله مع زوجته؟

كيف يؤثّر تنظيم المشاعر في طريقة التعامل بين الأزواج؟

من الطبيعي الإحساس بمشاعر إيجابية أو سلبية من وقت لآخر، ولكن ليس من الضروري أن تخرج هذه المشاعر إلى العلن كما هي، بل قد تحتاج إلى تنظيم ومعالَجة، خصوصًا إذا كانت ستؤدّي إلى رد فعل سلبي من الطرف الآخر.

فقد يؤدي عدم تنظيم المشاعر إلى تقلبات سريعة وشديدة في الحالة المزاجية، ما قد يجعل المرء يشعر بالابتهاج في لحظة والاكتئاب العميق أو الغضب في اللحظة التالية.

كما قد يظهر أيضًا في شكل غضب شديد وسريع لا يتناسب مع الموقف الحالي، أو التحلّي بسلوك اندفاعي، بالتصرّف بناءً على العواطف دون النظر إلى العواقب، وكلّ ذلك قد يحمل تأثيرات غير سارّة في العلاقة الزوجية، وفقًا لموقع "Marriage".

العلاقة بين الهدوء والقوة في الزواج

بناءً على ما سبق، فإنّ القوة ليست مرهونة دومًا بسُرعة الغضب أو الانفعال أو التعبير عن المشاعر دون معالجتها في داخلك أولًا، بل هي مرهونة بالتعامُل مع المشاعر لديك وتحديد أنسب تعبير للموقف الحالي.

فالقوة في العلاقة الزوجية متضمّنة في تنظيم العواطف أو تقليل شدّتها، وإيصال المشاعر بطريقة محترمة وبنّاءة، ما ينعكس في هدوء في التعامل بين الأزواج، حتى لو كانت هناك بعض الخلافات.

فمثلًا قد يخفّف المرء من قلقه من خلال تشتيت انتباهه عن الفكرة التي تُسبِّب له القلق، كي لا ينعكس في العلاقة الزوجية على شكل غضب وانفعال لأبسط خلاف، بل يكون الهدوء أو العقلانية ما يوجه الموقف حينها.

علامات تدلّ على حاجة الرجل إلى ضبْط مشاعره

ثمّة علامات  تدلّ على التعجّل في التعبير عن المشاعر، وعدم معالجتها في داخل الرجل أولًا، ومن أهم تلك العلامات وفقًا لموقع "Marriage":

1. سُرعة الغضب وشِدّته

قد يعاني الرجل نوبات غضب شديدة لا تتناسب مع الموقف الحالي، كما قد يواجِه صعوبة في السيطرة على غضبه، وقد يتفاعل بصورةٍ متهوّرة، فيقول أو يفعل أشياء يندم عليها لاحقًا.

2. السلوك الاندفاعي

يتجلّى السلوك الاندفاعي في التصرّف بناءً على المشاعر دون نظرٍ إلى العواقب، وهذا قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير صائبة، تضرّ الحياة الزوجية أكثر مما تفيدها.

3. الحساسية العاطفية

كذلك قد يكون الرجل حساسًا للغاية للنقد أو الرفض، وقد يُفسِّر التعليقات المحايدة على أنّها هجوم على ذاته، ما يؤدي إلى ردود فعل عاطفية شديدة، مثل الغضب.

4. عدم استقرار العلاقة الزوجية

بالتأكيد تتسبّب هذه المشاعر غير المنضبطة في عدم استقرار العلاقة؛ إذ يتأرجّح الرجل بين إضفاء المثالية على الزوجة أو التقليل من قِيمتها، ما يؤدي إلى نمط غير متزن من التعبير عن المشاعر، وكذلك تكرّر الخلافات.

كيف تتحلّى بالهدوء والتوازن في علاقتك الزوجية؟

ليس المفترض أن يكبت الرجل مشاعره أو أن يصمت أو لا يثور حين يستدعي الموقف ذلك، ولكن المسألة ضبْط المشاعر وإدارتها قبل أن يظهر سلوكها على الرجل في العلاقة الزوجية، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على ذلك:

1. انظر إلى تأثير المشاعر

المشاعر الشديدة ليست سيئة بالضرورة، بل من الطبيعي أن تكون مرهقًا عاطفيًا في بعض الأحيان، وقد تظنّ أنّ إظهار الغضب أو الانفعال هو دليل القوة، ولكن الحقيقة أنّ كثرة الخلافات في العلاقة قد تستدعي إعادة النظر مجددًا في طريقة تعبيرك عن قوّتك في الزواج.

لذا ينبغي تخصيص بعض الوقت لتقييم مدى تأثير عواطفك في حياتك اليومية وعلاقتك الزوجية، فهذا سيجعل من السهل تتبّع تلك المشاعر والتعامُل معها.

2. لا تكبت مشاعرك

ليس الهدف هو قمع مشاعرك، كما أنّه ليس من الممكن ضبْط المشاعر بضغطة زر، ولكن يمكِن التدرّج في تنظيم المشاعر، والهدف هو التعبير العاطفي الصحي وإيجاد التوازن بين أن تكون المشاعر متحكّمة بك بالكامل، وبين أن تتعامل كأنّه ليس لديك مشاعر، بل التوازن هو المطلوب.

3. تعرّف إلى ما تشعر به حقًا

إنّ قضاء بعض الوقت للتحقّق من حالتك المزاجية يمكِن أن يساعدك على استعادة زمام مشاعرك، فمثلًا إذا كُنت تحاول أن تتفق مع زوجتك على قضاء عطلة نهاية الأسبوع في مطعم ما، وكُنت تتوق إلى ذلك منذ مُدّة بعيدة، وكان ردّها أنّها لا تستطيع أو أنّها مشغولة، فبِم تشعر حينها؟

بالتأكيد ستكون منزعجًا، وربّما لن تفكّر قبل أن تعبِّر عن غضبك وانزعاجك، ومن الطبيعي أن تنزعج، ولكن قبل أن تتصرّف بناءً على ذلك الانفعال، اسأل نفسك:

• كيف أشعر الآن؟
• ماذا حدث لأشعر بهذه الطريقة؟
• هل للوضع تفسير مختلف قد يكون له معنى؟
• ماذا أريد أن أفعل حيال هذه المشاعر؟
• هل هناك طريقة مختلفة للتعامل مع هذه المشاعر؟
• هل يمكنني إخبار زوجتي مباشرةً بما أشعر به؟

فمن خلال النظر في البدائل الممكنة وإعادة صياغة أفكارك، قد يكون ردّك مختلفًا تمامًا عمّا كان سيحدث لو تابعت مشاعرك كما هي.

وقد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتحوّل هذه الاستجابة إلى عادة، ولكن مع الممارسة، سيكون التنفيذ أسهل وأكثر فعالية.

4. تقبّل مشاعرك كلّها

لا ينبغي أن تُقلِّل من أهمية مشاعرك أمام نفسك، فعندما تتنهّد بعد تلقّي أخبار سارّة أو يتملّكك غضب عارم عند حدوث شيءٍ لا يسرّك، قد يبدو من المفيد أن تقول لنفسك أن تهدأ أو أن ليس هناك مشكلة كبيرة فلا تفزع.

ولكن ما ينبغي أن تفعله أن تتقبّل مشاعرك كما هي، فهذا يساعدك على الشعور براحة أكبر، وهذا يتِيح لك الفرصة للتعامل معها بشكل كامل دون الردّ بطرق غير مُفِيدة.

ختامًا، العلاقة بين الهدوء والقوة في الزواج، تتجلّى في زوج يحنو على زوجته، يحتوي مشاعرها، لا يتسرّع في التعبير عن غضبه، ينظر إلى الأمور من كلّ الزوايا قبل أن يبادِر بقول أو فعل قد يجعله يندم لاحقًا، فالغضب ليس دليلًا على القوة، بل أحيانًا يكون دليلًا على ضعف داخلي.