تزايد الاهتمام في الفترة الأخيرة بـ مكملات زيت السمك، التي يُقبل عليها كثيرون بهدف دعم صحة القلب والتخفيف من آلام المفاصل، في ظل انتشار استخدامها باعتبارها مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 الدهنية، خصوصًا حمضي EPA وDHA، اللذين يرتبطان بوظائف حيوية في الجسم.

فوائد زيت السمك للقلب

وكشف تقرير جديد نشره موقع verywellhealth، أن هذه المكملات توفر فوائد محدودة لبعض الأشخاص، لكنها لا تعد وسيلة مضمونة للوقاية من الأمراض، ولا يمكن الاعتماد عليها كبديل للنظام الغذائي الصحي أو العلاجات الطبية.

وأوضح التقرير، أن أحماض أوميغا-3 تؤدي دورًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الالتهابات، ما دفع إلى إجراء دراسات مختلفة لقياس تأثيرها على صحة القلب.

وأظهرت بعض النتائج انخفاضًا طفيفًا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية، إلا أن هذا التأثير لم يكن ثابتًا في مختلف الدراسات، خصوصًا بين الأفراد الأصحاء.

وأضاف التقرير أن أبحاثًا أخرى لم تُثبت وجود تأثير واضح لهذه المكملات في الوقاية من أمراض القلب، بل حاولت الإشارة إلى أن الجرعات المرتفعة قد ترتبط بزيادة طفيفة في خطر اضطراب نظم القلب، مثل الرجفان الأذيني، ما يضع استخدام هذه المكملات في الحسبان الطبي الدقيق.

تأثير مكملات زيت السمك على المفاصل

وفيما يتعلّق بصحة المفاصل، أوضح التقرير أن مكملات زيت السمك قد تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتنكسي، ما يخفف الألم ويحسن حركة المفاصل.

ومع ذلك، فإن التأثير يراوح بين الطفيف والمتوسط، ويختلف حسب الحالة، ولا يغني عن العلاجات التقليدية.

وأضاف التقرير أن هذه المكملات تعد آمنة بشكل عام عند الالتزام بالجرعات الموصى بها، التي تبلغ نحو 1000 ملليغرام يوميًا، لكنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة أو الغثيان أو الإسهال، إلى جانب طعم غير مستحب في الفم.

وأشار التقرير إلى أن تناول جرعات مرتفعة، تزيد على غرام واحد يوميًا من أحماض EPA وDHA، قد يرفع خطر النزيف أو اضطراب ضربات القلب لدى بعض الأشخاص، خصوصًا من يتناولون أدوية مميعة للدم، ما يستدعي استشارة مختص قبل الاستخدام.

وأكد التقرير أن الاعتماد على الغذاء يظل الخيار الأفضل للحصول على أحماض أوميغا-3، من خلال تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل، لما توفره من عناصر غذائية متكاملة، ما يجعلها أكثر فائدة مقارنة بالمكملات الغذائية.