كيف ترفع ممارسة التأمل كفاءة عقلك؟
كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة التأمل تذهب إلى أبعد من مجرد تهدئة العقل، حيث يمكنها إعادة تشكيل نشاط الدماغ بعمق عبر تغيير ديناميكياته وزيادة الروابط العصبية، في تأثير يقارب ما تفعله المواد المحفزة للوعي.
وأوضح الباحثون أن هذا النشاط يساعد الممارسين على الوصول إلى حالة يُطلق عليها "حرجية الدماغ"، وهي الحالة التي توازن فيها الروابط العصبية نفسها لتكون في مستوى مثالي من القوة والرشاقة الذهنية.
تأثير التأمل على الدماغ
اعتمدت الدراسة التي ترأستها عالمة الفسيولوجيا العصبية "أنيليسا باسكاريلا" من المجلس الوطني الإيطالي للبحوث، على فحوصات دقيقة لدمج التكنولوجيا مع علم الأعصاب لمعرفة كيف توازن ممارسة التأمل بين حالة الفوضى والنظام داخل الدماغ.
وأُجريت التجارب على 12 متطوعًا من المتمرسين الذين يمتلكون خبرة هائلة بمتوسط 15 ألف ساعة في ممارسة التأمل، حيث استخدم الفريق تقنية تخطيط الدماغ المغناطيسي لقياس الإشارات الكهربائية للعقل.
وركز البحث على طريقتين؛ الأولى تُعرف باسم "ساماثا" التي تركز على شيء محدد كالتنفس لتحقيق السكينة، والثانية هي "فيباسانا" التي تعتمد على "البصيرة" عبر فتح الوعي بالكامل على اللحظة الحالية ومراقبة الأفكار والأحاسيس بتجرد.
وقال عالم الأعصاب "كريم جربي" من جامعة مونتريال: "إن ممارسة التأمل بأسلوب ساماثا تضيق نطاق انتباهك تماماً مثل شعاع الكشاف، بينما تعمل فيباسانا على توسيعه"، وهو ما يجعل الدماغ في وضعية "النقطة المثالية" التي تسمح له بتخزين المعلومات والتكيف بسرعة مع المهام المتغيرة بمرونة عالية.
أضرار التأمل
وعلى عكس المتوقع، لاحظ الباحثون انخفاضاً في نشاط يسمى "تذبذبات غاما" في الدماغ، مما يشير إلى أن ممارسة التأمل تقلل من تشتت العقل بالمؤثرات الخارجية لتزيد من التركيز الداخلي.
كما وجدوا أن الممارسين المخضرمين أصبحت أدمغتهم في حالة الراحة تشبه حالة التأمل تمامًا، مما يعني أن العقل اعتاد على هذا النظام المتوازن بشكل دائم.
ورغم هذه النتائج الإيجابية، أشارت الدراسة إلى وجود "جانب مظلم" قد يرافق ممارسة التأمل لدى البعض، حيث أبلغ ممارسون عن تجارب سلبية تشمل القلق، أو الاكتئاب، أو حتى الشعور بالخوف والأوهام.
وخلصت الدراسة المنشورة في دورية (Neuroscience of Consciousness) إلى أن التأثيرات الدماغية لهذه الممارسة لا تزال بحاجة لمزيد من البحث، مؤكدة أن الطريق نحو "الاستنارة العقلية" ليس دائماً سهلاً أو خالياً من المخاطر كما يعتقد الكثيرون.
