متى تشرب عصير البرتقال؟ الوقت الصحيح يضاعف فوائده!
كشفت تقارير حديثة أن توقيت تناول عصير البرتقال يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجهاز المناعي وصحة القلب، فعصير البرتقال الذي يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C، والذي يلعب دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العدوى، يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في حماية الخلايا.
وأوضح التقرير المنشور على موقع verywellhealth، أن أفضل وقت لشرب عصير البرتقال هو في الصباح أو أثناء تناول الوجبات، حيث يساهم ذلك في امتصاص الجسم لفيتامين C بشكل أفضل.
وعند تناول عصير البرتقال مع الطعام، يقلل ذلك من تهيج المعدة، كما أن امتصاص الفيتامين يصبح أكثر سلاسة.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول العصير مع الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية، مثل البيض أو الزبادي أو زبدة المكسرات، في تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم، لأن العصير يحتوي على سكريات طبيعية، يمكن أن تؤدي إلى زيادة مفاجئة في السكر إذا تم تناوله بمفرده.
فوائد عصير البرتقال
وأكد التقرير أن دور عصير البرتقال في دعم صحة القلب لا يقل أهمية عن دعم المناعة، حيث يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم مستويات ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
ويساعد البوتاسيوم في تخفيف تأثيرات الصوديوم في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
.jpg)
فيما حذر التقرير من شرب عصير البرتقال على معدة فارغة، حيث لا يكون الخيار الأمثل لبعض الأشخاص.
فالأحماض في عصير البرتقال يمكن أن تثير المعدة وتسبب حرقة أو تهيج في حال تناولها على معدة فارغة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو قرحة المعدة، لذلك، يُنصح بتناول العصير مع الطعام لتجنب أي مضاعفات.
أما بالنسبة للوقت الأفضل لشرب العصير، فإن شربه في الصباح، سواء مع وجبة الإفطار أو مع الوجبات الأخرى، يعد الخيار الأمثل، لأن فيتامين C الموجود في العصير هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم يفرغ الفائض منه عن طريق البول.
وكشف التقرير أنه على الرغم من أن عصير البرتقال يحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية، إلا أن تناول البرتقال الكامل هو الأفضل بشكل عام، فالبرتقال يحتوي على الألياف، التي تلعب دورًا هامًا في تحسين عملية الهضم، وتساعد على إبطاء امتصاص السكر، مما يحسن من صحة القلب والجهاز الهضمي، كما أن الألياف تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
أشار التقرير أنه من الأفضل شرب عصير البرتقال دون إضافة سكر إضافي، واختيار الأوقات التي تتناسب مع احتياجات الجسم لتحقيق أقصى استفادة.
