في عمر الـ51.. كيف يحافظ هريثيك روشان على الجسم المثالي؟
يواصل نجوم بوليوود تقديم نماذج ملهمة في مجال الصحة واللياقة البدنية، حيث كشف النجم هريثيك روشان، البالغ من العمر 51 عامًا، عن سر من أسرار نظامه الغذائي.
وأكّد أن التحكم في حجم الوجبات هو الأساس للحفاظ على صحة جيدة ولياقة عالية.
ونشر روشان، المعروف بلقب بـ"رمز الجمال اليوناني" في بوليوود، مؤخرًا عبر حسابه على مواقع التواصل الاجتماعي صورة لطبق مليء بالأطعمة المتنوعة، من خضروات مشوية مثل الكوسة والجزر والقرنبيط والبامية والفلفل الأحمر، إلى الدجاج التندوري والبروكلي والفاصوليا الخضراء والسلطة.
ورغم تنوع الأطباق، فإن الكميات كانت صغيرة ومدروسة، ليؤكد أن السر يكمن في تناول كل شيء لكن بقدر محدود، وفي تعليق قصير كتب: "كل أقل، أحب أكثر.. واجعل الطبق يبدو كبيرًا".
وتعكس هذه الرسالة البسيطة فلسفة روشان في الاعتماد على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن دون إفراط، مع الاستفادة من عناصر مثل البوتاسيوم في الموز والفلافونويد في البنجر.
النظام الغذائي لديبيكا بادوكون في عمر الأربعين
ويظهر روشان في لياقة بدنية لافتة حتى أثناء تحضيراته لفيلم "War 2"، حيث يواصل تدريباته المكثفة مع الالتزام بنظام غذائي صارم يعتمد على التحكم في الكميات، وهو ما يمنحه القدرة على الحفاظ على قوامه الرياضي رغم تقدمه في العمر.
أمّا النجمة ديبيكا بادوكون، التي تبلغ من العمر 40 عامًا، فقد شاركت جمهورها في مارس 2024 صورة تضم مجموعة من الأطعمة مثل البان كيك مع الآيس كريم، والساموسا، والبراونيز.
ورغم أن هذه الأطعمة تبدو دسمة، إلا أن ديبيكا أوضحت أنها تتناولها بكميات صغيرة، مؤكدة أن السر في اتباع نظام غذائي متوازن يقوم على الاعتدال والاتساق والاستماع إلى احتياجات الجسم.
وفي تعليقها، أوضحت بادوكون أن هناك سوء فهم شائع حول كلمة "نظام غذائي"، حيث يعتقد البعض أنها تعني الحرمان أو تناول أطعمة غير مرغوبة.
لكنها شددت على أن النظام الغذائي هو ببساطة مجموع ما يتناوله الفرد من طعام وشراب، وأنها تعتبره "أسلوب حياة" لا يمكن الاستغناء عنه.
وأضافت أنها لا تتبع أنظمة غذائية مؤقتة أو عشوائية، بل تعتمد على التوازن والالتزام بما يناسب جسدها، مع السماح لنفسها بالاستمتاع ببعض الأطعمة من وقت لآخر.
