إنفوجراف| تعرف على أسلوب اللياقة البدنية والنظام الغذائي للنجم هريثيك روشان

 هريثيك روشان أحد أشهر نجوم بوليوود وأغلاهم أجراً على الإطلاق، ولد الفنان الوسيم عام 1974 لعائلة فنية فهو ابن الفنان راكيش روشان صاحب إحدى أكبر شركات الإنتاج السينمائي بشراكة مع والدته بينكي روشان.
 
وبدأ روشان رحلته الفنية عام 1980 في فيلم "أشا" وهو ما يزال في السادسة من عمره. ويشتهر الفنان بجسده الرياضي الممشوق ووسامته الكبيرة التي أهلته للحصول على لقب أكثر الرجال وسامة في العالم عام 2016، بعد كل من توم كروز في المركز الأول، ويليه روبرت باتينسون في المركز الثاني، متفوقًا على النجم جوني ديب الذي جاء في المركز الرابع، وعلى النجم براد بيت، وعلى النجم الهندي سلمان خان أيضًا، ضمن تصويت أجراه موقع "worldstopmost".

 أسلوب اللياقة البدنية والنظام الغذائي للنجم هريثيك روشان 

يبلغ هريثيك روشان 182 سم وبوزن 85 كجم ومحيط صدر 117 سم وخصر 76 سم، كما يتدرب النجم البوليوودي 4 أيام في الأسبوع مقسمة بين تمارين الصدر والظهر والساقين والكتف والبطن، فيما يخصص يوماً كاملاً لتمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
 
كما يحرص روشان على اتباع نظام غذائي مناسب لتلبية متطلبات جسده، حيث يتناول الكربوهيدرات الليفية والبراعم والبروكلي والسبانخ، المصادر الطبيعية للبروتين.

 
نصائح من هريثيك روشان لبناء جسم صحي
 
لا تحاول القيام بكل شيء في اليوم الأول من التمرين. 
النظام الغذائي الجيد هو الأولوية بعد التمرين الرياضي وقبله.
استمع إلى الموسيقى ذات الإيقاعات العالية.
الحصول على نوم عميق مهم جدًا لصحة الجسم.
قلل من تناول السكر.