الملياردير مارك كوبان يكشف أسرار الصحة الجيدة بعد الستين

في وقت يتجه فيه بعض الأثرياء إلى بروتوكولات معقدة وأجهزة متطورة لمكافحة الشيخوخة، اختار الملياردير الأمريكي مارك كوبان (Mark Cuban) نهجًا أبسط وأكثر استدامة. فخلال ظهوره في فيلم وثائقي بعنوان “Longevity Hackers”، كشف عن ثلاث ممارسات يومية يعتمد عليها لتعزيز صحته وإطالة عمره، جميعها مدعومة بأدلة علمية.

المشي كركيزة لصحة كوبان

يُعتبر المشي حجر الأساس في روتين كوبان الصحي. ففي فترة مشاركته في برنامج Shark Tank، كان يقطع نحو 3.2 كيلومتر يوميًا ذهابًا وإيابًا بين موقع التصوير. واليوم، يمارس كوبان التمارين الرياضية بشكل أكبر، إذ يقضي ما بين 45 إلى 90 دقيقة يوميًا في النادي، مع تركيز على التمارين القلبية.

الدراسات العلمية تؤكد فوائد المشي، بما في ذلك تقليل مخاطر السكري من النوع الثاني، والتدهور المعرفي، والخرف، إلى جانب تحسين النوم والصحة النفسية.

أثر النظام النباتي على صحة مارك كوبان 

منذ عام 2019، اعتمد كوبان نظامًا غذائيًا نباتيًا، مؤكدًا أن "الغذاء يصبح دواءً مع التقدم في العمر". ويشمل نظامه بروتينات نباتية مثل الحمص والتوفو والبازلاء. ورغم صعوبة الالتزام بهذا النظام في بعض المناسبات الاجتماعية، إلا أنه يرى فيه أساسًا للحفاظ على الصحة.

دراسات نُشرت في Nature Communications أشارت إلى ارتباط استهلاك البروتينات النباتية بزيادة متوسط العمر، لكن خبراء يشددون على أهمية اختيار أطعمة نباتية غنية بالعناصر الغذائية لتجنب نقص المغذيات.

اقرأ أيضًا: ملياردير آسيوي يقلب الموازين.. ستة أحفاد يطرقون نادي المليارديرات

دور المكملات الغذائية في تعزيز صحة كوبان

إلى جانب المشي والنظام النباتي، يحرص كوبان على تناول مكملات غذائية محددة، أبرزها الميلاتونين لتنظيم النوم، وفيتامين D وE. يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وتعزيز المناعة، فيما يساعد فيتامين E على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من الأضرار المرتبطة بالتقدم في السن.

وتشير دراسة في The American Journal of Clinical Nutrition إلى أن مكملات فيتامين D قد تساهم في الحفاظ على التيلوميرات، وهي الأغطية الواقية للحمض النووي، ما يساعد في إطالة عمر الخلايا.

من خلال هذه الخطوات البسيطة، يوجّه مارك كوبان رسالة مفادها أن الالتزام بالعادات اليومية الأساسية قد يكون أكثر فاعلية من البروتوكولات المعقدة في الحفاظ على الصحة وإبطاء الشيخوخة.