3 ممارسات بسيطة تشكل قاعدة عادات الصحة وطول العمر وفق دراسة حديثة
كشف استطلاع أجرته U.S. News & World Report شمل 53 خبيرًا صحيًا من أطباء وأخصائيي تغذية وصيادلة، أن عادات الصحة وطول العمر تعتمد أساسًا على ممارسات بسيطة لكنها متسقة يوميًا، أكثر من أي صيحات شعبية حديثة أو مكملات غذائية.
وأشار الخبراء إلى أن النشاط البدني المنتظم يمثل أهم العادات بنسبة تقارب نصف المشاركين، يليه اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بنسبة 43%، في حين أكد 11% أهمية الممارسات التي تدعم الصحة العقلية والنفسية.
وأوضحت شانيلي تشين Shanley Chien، كبيرة محرري قسم الصحة في U.S. News & World Report، أن الاستطلاع أظهر توافقًا واسعًا بين الخبراء على أن "الأساس في طول العمر والصحة الجيدة يرتكز على الغذاء الصحي وممارسة الرياضة بانتظام"، مشيرة إلى أن هاتين العادتين تلعبان دورًا جوهريًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
أخطاء شائعة تهدد طول العمر
بينما يركز كثير من الناس على الصيحات الصحية أو المكملات، أشار الاستطلاع إلى أن بعض الممارسات الشائعة لها تأثير محدود على عادات الصحة وطول العمر.
اقرأ أيضًا: المؤشر الصامت الذي يكشف صحة قلبك: لماذا تحليل Lp(a) ضروريًّا للرجال؟
فخفض استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وفق 57% من الخبراء، وتناول المكملات الغذائية بنسبة 53%، جاءا ضمن أقل الممارسات أهمية.
كما أشار أكثر من نصف الخبراء (57%) إلى أن نقص النشاط البدني يعد أكبر خطأ يرتكبه الأفراد مع تقدمهم في العمر، مؤكدين أن إهمال هذه الأساسيات قد يؤدي إلى تراجع الصحة العامة وزيادة مخاطر الأمراض المزمنة.
وأكد الخبراء أن السر الحقيقي وراء عادات الصحة وطول العمر لا يكمن في اتباع صيحات مؤقتة أو تناول المكملات، بل في الالتزام بالممارسات الأساسية بشكل مستمر ومنتظم، مثل ممارسة الرياضة يوميًا، وتناول طعام صحي غني بالعناصر المغذية، ومراعاة التوازن العقلي والنفسي.
تبني العادات البسيطة لتحقيق الصحة وطول العمر
يشير الاستطلاع إلى أن عادات الصحة وطول العمر البسيطة يمكن للجميع اتباعها دون تكلفة كبيرة، ويكمن تأثيرها في الانتظام والثبات اليومي. ممارسة الرياضة بانتظام، تناول وجبات صحية متوازنة، والاهتمام بالصحة النفسية والعقلية تعزز جهاز المناعة وتحسن جودة الحياة وتساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضًا:دراسة تكشف مفاجأة: مكملات فيتامين د النباتية قد تقلل مستوياته الطبيعية بالجسم
توضح نتائج الدراسة أن هذه العادات اليومية أساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل على المدى الطويل، وأنها أكثر فعالية بكثير من الصيحات المؤقتة أو المكملات الشهيرة.
وباتباع هذه العادات، يمكن لأي شخص بناء روتين مستدام يساهم في عادات الصحة وطول العمر ويحقق نتائج ملموسة، ما يجعلها الخيار الأمثل للراغبين في حياة صحية وطويلة.
