الرياضة تحفّز العقل: دراسة غير مسبوقة تكشف علاقتها بتحسين أعراض ADHD
أكدت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية، بمختلف أنواعها، تؤدي إلى تحسينات ملحوظة في صحة الدماغ، والذاكرة، والقدرات المعرفية، حتى بعد جلسة واحدة فقط. وتبرز أهمية هذه النتائج بشكل خاص في التعامل مع اضطرابات مثل فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، حيث سجل المشاركون المصابون بالاضطراب تحسنًا فورياً في التركيز والتخطيط والقدرة على حل المشكلات.
أكبر مراجعة علمية من نوعها
نُشرت هذه المراجعة في المجلة البريطانية للطب الرياضي، وتُعد الأضخم على الإطلاق في هذا المجال، إذ اعتمدت على تحليل 133 مراجعة منهجية سابقة شملت 2,724 تجربة سريرية عشوائية، وبلغ عدد المشاركين فيها أكثر من 250 ألف شخص من مختلف الفئات العمرية، ومن الأصحاء والمصابين بحالات صحية متنوعة.
وخلصت الدراسة إلى أن التمارين الرياضية تؤدي إلى تحسن واضح في وظائف الدماغ، دون أن تكون مدة التمرين أو شدته عاملاً حاسماً. وهذا يعني أن حتى التمارين القصيرة أو متوسطة الشدة يمكن أن تترك أثراً إيجابيًا عميقًا على الصحة الذهنية.
اقرأ أيضًا: المحافظة على صحة الدماغ بغذائك
فوائد شاملة لجميع الأعمار
أوضحت الدراسة أن الأطفال والمراهقين يستفيدون بشكل كبير من التمارين الرياضية من ناحية تعزيز الذاكرة. أما الأشخاص المصابون بـ ADHD، فقد أظهرت البيانات تحسنًا ملحوظًا في وظائف الدماغ التنفيذية، والتي تشمل القدرة على اتخاذ القرارات، التنظيم، التركيز، وضبط النفس.
وعلى الرغم من تباين الفئات العمرية، إلا أن جميع المشاركين في الدراسة سجلوا نتائج إيجابية على صعيد الإدراك العام والوظائف الذهنية، مما يؤكد أن الرياضة تُعد وسيلة فعالة وآمنة لدعم القدرات المعرفية، سواء كنت في سن المدرسة أو في مرحلة التقاعد.
تاي تشي و"بوكيمون غو" في صدارة التمارين الذكية
من اللافت أن الدراسة رصدت نتائج إيجابية لتمارين الذهن والجسد مثل "تاي تشي"، وهي رياضة صينية تعتمد على الحركات البطيئة والتنفس العميق والوعي الذاتي. هذه التمارين أظهرت فاعلية كبيرة في تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز، ويُعزى ذلك إلى تعقيد حركاتها التي تتطلب تنسيقاً عالياً بين العقل والجسد.
كما أظهرت ألعاب الواقع المعزز التي تتطلب حركة جسدية – مثل لعبة "بوكيمون غو" – تحسنًا في الأداء المعرفي والذاكرة، لتبرهن أن الترفيه يمكن أن يتحول إلى وسيلة لتحفيز الدماغ عند دمجه بالنشاط البدني.
اقرأ أيضًا: أعراض قد تسبق الجلطة الدماغية لدى الشباب.. لا تتجاهلها
التمرين لم يعد رفاهية.. بل ضرورة معرفية
لم تقتصر فوائد التمارين على الأفراد الأصحاء، بل شملت من يعانون من مشاكل صحية أيضًا. فعلى سبيل المثال، سجل المصابون بـ ADHD تحسنًا فوريًا في الانتباه والإدراك بعد جلسة واحدة فقط من التمارين، وهو ما يُعد بارقة أمل للأسر التي تبحث عن حلول غير دوائية.
إن هذه النتائج تضيف بعدًا جديدًا لأهمية النشاط البدني، ليس فقط كأداة للحفاظ على اللياقة، وإنما أيضًا كوسيلة فعالة لتعزيز القدرات العقلية والتخفيف من أعراض الاضطرابات النفسية والمعرفية، ليصبح "التمرين" أحد أسرار الدماغ الأكثر قوة.
