تجربة تكشف حقيقة تأثير إضافات القهوة على فقدان الوزن

يعتبر الكثيرون القهوة مشروبًا يوميًا أساسيًا، لكن إضافة الكريمة والمحليات قد تجعلها مصدرًا غير متوقع للسعرات الحرارية. 

وفي تجربة شاركها مستخدم على منتدى r/loseit في Reddit، كشف أنه كان يستهلك حوالي 300 سعر حراري يوميًا دون وعي، بسبب الكريمة التي يضيفها إلى قهوته الصباحية والمسائية.

وأشار إلى أنه عند قياس كمية الكريمة المستخدمة، فوجئ بأنها تتجاوز 4 ملاعق طعام لكل كوب، ما يعادل 140 سعرًا حراريًا لكل كوب، وبحساب استهلاكه اليومي لكوبين، أدرك أنه يستهلك 9,000 سعر حراري شهريًا، وهو ما يتجاوز 100,000 سعر حراري سنويًا، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير محسوب.

اقرأ أيضًا: أول روبوت لتحضير القهوة يحصل على وظيفة (فيديوجراف)

السعرات الحرارية المخفية في القهوة اليومية

من الشائع الاعتقاد بأن القهوة مشروب خالٍ من السعرات الحرارية، لكن الحقيقة أن الإضافات مثل الحليب، الكريمة، السكر، والمحليات المنكهة قد تجعلها مشروبًا عالي السعرات دون إدراك.

ووفقًا لأخصائي التغذية "كريس موهر"، يستهلك الشخص العادي حوالي 270 سعرًا حراريًا يوميًا من السكريات المضافة، والتي تأتي غالبًا من المنكهات والمحليات المضافة إلى المشروبات اليومية مثل القهوة.

أحد المستخدمين أوضح أنه بعد التحول إلى القهوة السوداء، لاحظ أنه كان يستهلك 450 سعرًا حراريًا يوميًا من مشروبات مثل الكابتشينو بالحليب كامل الدسم ونكهات البندق، ما أثر على محاولاته لفقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: "كتب طاولة القهوة" أحدث صيحات ديكورات المنازل الفاخرة

كيف تقلل السعرات الحرارية في قهوتك؟

لتجنب السعرات الحرارية الزائدة، ينصح خبراء التغذية بتجربة التحول إلى القهوة السوداء، أو استخدام بدائل منخفضة السعرات مثل:

- القهوة الخفيفة التحميص، حيث تتميز بمذاق أكثر حلاوة وأقل مرارة، ما يقلل الحاجة إلى الإضافات.

- استخدام حليب اللوز أو جوز الهند غير المحلى بدلاً من الكريمة الثقيلة.

- تقليل كميات السكر والمحليات الاصطناعية، أو استبدالها ببدائل طبيعية منخفضة السعرات مثل الستيفيا.