هل يتأثر أداؤك في العمل خلال الصيام؟ نصائح للحفاظ على إنتاجيتك (فيديوجراف)

يعد شهر رمضان فرصة لتعزيز الروحانيات والتقرب إلى الله، ولكنه قد يؤثر على أداء الموظفين بسبب تغير العادات الغذائية وأنماط النوم. يواجه البعض مشكلات تتعلق بالتعب وفقدان التركيز نتيجة الصيام، بينما يجد آخرون تحسنًا في التركيز وقدرة أكبر على إدارة المهام. 

ورغم تقليص ساعات العمل في العديد من الدول العربية والإسلامية، إلا أن بعض الموظفين يؤجلون مهامهم إلى ما بعد الإفطار، مما قد يؤثر على الإنتاجية.

تأثير الصيام على الأداء العقلي والبدني

تشير الدراسات إلى أن الصيام يؤثر على الدماغ والنشاط البدني، مما ينعكس على الأداء الوظيفي. توضح الدكتورة مي بدر الدين بدر، استشارية أمراض الدماغ والأعصاب، أن الصيام يزيد الطاقة الدماغية ويحسن التركيز من خلال تحفيز التغذية "الكيتونية"، حيث يستخدم الدماغ الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. كما أن الصيام يعزز إنتاج عوامل نمو عصبية مثل BDNF، التي تساعد في حماية الدماغ من الأمراض العصبية وتحسين وظائفه الإدراكية.

ورغم هذه الفوائد، يلاحظ بعض أصحاب العمل انخفاضًا في إنتاجية الموظفين خلال رمضان. يؤكد رعد خالد، مالك أحد المصانع، أن الإنتاجية قد تنخفض إلى النصف رغم تقليل ساعات العمل، مع زيادة حالات الغياب. 

من جهتها، ترى اختصاصية التغذية العلاجية فاتن النشاش أن انخفاض النشاط يعود إلى العادات الغذائية غير الصحية، مثل الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والسكريات بعد الإفطار، أو إلغاء وجبة السحور التي تعتبر أساسية للحفاظ على الطاقة.

اقرأ أيضًا: الأطعمة الخارقة.. فوائد الرمان على مائدة رمضان

كيفية الحفاظ على الإنتاجية خلال الصيام

لضمان استمرار الأداء الفعّال خلال رمضان، ينصح الخبراء بعدة استراتيجيات:

-تنظيم ساعات النوم: يجب الحفاظ على جدول نوم منتظم لضمان راحة كافية.

-تناول سحور صحي: يجب أن يحتوي السحور على بروتينات وألياف للحفاظ على الطاقة.

-التركيز على الترطيب: شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور ضروري للحفاظ على التركيز.

-تقليل السكريات: لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار.

-ممارسة الرياضة الخفيفة: يساعد النشاط البدني على تجنب الكسل.

-تخطيط العمل بذكاء: يفضل إنجاز المهام الصعبة في الصباح حيث تكون مستويات الطاقة أعلى.

-تقليل الاجتماعات الطويلة: للحفاظ على تركيز الموظفين.

-توفير بيئة عمل مرنة: يسمح تعديل ساعات العمل بتحقيق توازن أفضل.

-إدارة الكافيين والنيكوتين: التخفيف التدريجي قبل رمضان يقلل أعراض الانسحاب.

-تعزيز التعاون بين الفرق: لتخفيف الضغط عن الموظفين خلال ساعات الصيام.

اقرأ أيضًا: كيف كان رمضان في الرياض قبل 100 عام؟ (فيديوجراف)

دور الشركات في دعم الموظفين

تحرص العديد من الشركات على اتخاذ إجراءات لضمان استدامة الإنتاج خلال رمضان. يوضح خبير الموارد البشرية محمد حزيّن أن تعديل ساعات العمل وتقديم المرونة في الحضور يساعدان الموظفين في الحفاظ على إنتاجيتهم. كما يشدد على أهمية إعادة توزيع المهام وتقديم الحوافز لتشجيع الالتزام، دون التساهل مع التقصير غير المبرر.

في النهاية، يعد شهر رمضان فرصة ذهبية ليس فقط لتطوير الذات روحياً، ولكن أيضاً لتعزيز الإنتاجية من خلال تحسين العادات الصحية وإدارة الوقت بفاعلية.