الاكتئاب المبتسم.. عندما تحزن نفوسنا ويخدعنا المظهر
يستحيل الجمع بين المتناقضين نظريًا، ولولا الحزن الشديد ما وُسِم الاكتئاب بذلك، لكن ثمَّة اكتئابٌ مبتسم، وهو الحزن الداخلي ومشاعر اليأس مع عدم بدو ذلك على الإنسان خارجيًا، بل قد يظهر العكس بما يوحي بكونه سعيدًا، وربَّما ينجم ذلك عن عدم الرغبة في إثقال كاهل الآخرين بمشكلاتنا، فهل حقًا اجتمع المتناقضين الاكتئاب والتبسم؟
ما هو الاكتئاب المبتسم؟
اصطلاح يُطلَق على الإنسان المُكتئب من داخله، بينما يبدو سعيدًا في الظاهر، وهو ليس مرضًا بالمعنى المعروف، وإنَّما وصف لنوع استثنائي من الاكتئاب.
علام يدل الاكتئاب المبتسم؟
يستخدم خبراء الطبي النفسي لفظ الاكتئاب المبتسم؛ لوصف المُصابين بأعراض الاكتئاب، ويخفونها عمَّن حولهم؛ إذ بمقدورهم القيام بأغلب المهام اليومية في ظل معاناتهم من الاكتئاب.
والاكتئاب ليس مماثلًا لمشاعر الحزن العرضية؛ إذ الحزن وراءه سبب، ويستمر فترة وجيزة قبل أن يختفي، أمَّا في الاكتئاب يستمر الحزن وقتًا طويلًا، بما يجعل المرء يتشاءم، ويفقد الأمل في أن يزول ذلك الحزن في وقتٍ ما.
وقد يحاول البعض إخفاء اكتئابهم خلف ابتسامتهم لأسبابٍ عديدة، مثل:
- القلق مما قد يفكر فيه الآخرون إن أظهروا اكتئابهم.
- عدم الرغبة في إثقال كاهل من حولهم.
- الخوف من فقد الوظيفة.
- اعتقادهم زوال الاكتئاب إذا ما أظهروا سعادتهم.
- قد لا يدركون أنَّهم مصابون باكتئاب.
الاضطرابات المصاحبة للاكتئاب المبتسم
تُوجَد أشكالٌ مختلفة من الاكتئاب؛ تختفي وراء الابتسامة التي قد تصاحب أيًا من الاضطرابات المزاجية الآتية:
1- اضطراب الاكتئاب الشديد
وهو استمرار الحزن، وفقد الشغف تجاه الأشياء التي كانت تُمثِّل بهجةً في السابق، بجانب أعراض الاكتئاب الأخرى، ويُشترَط لتأكُّد وجود ذلك الاكتئاب أن يستمر كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل.
2- اضطراب ثنائي القطب
يتضمَّن هذا النوع من الاكتئاب نوبات من الهوس، ونوبات من الحزن الشديد أو المزاج السيء، مع وجود فترة يكون المزاج فيها معتدلًا بينهما.
اقرأ أيضًا: أبرز طرق الوقاية من الإصابة بالقلق والاكتئاب
3- اضطراب الاكتئاب بسبب مرض
ليس الاكتئاب ناجمًا فقط عن تدهور الحالة النفسية، بل قد يصحب بعض الأمراض الخطيرة، مثل السرطان، السكري، ومرض باركنسون.
4- الاضطراب العاطفي الموسمي
يبرز الاضطراب العاطفي الموسمي في هيئة أعراض الاكتئاب، وتحديدًا في فصل الشتاء، عندما يغيب ضوء الشمس، ويقل مقارنةً بفصول السنة الأخرى.
لماذا الابتسام رغم الاكتئاب؟
عادةً يظهر الاكتئاب على تعابير الوجه، والأفعال الفردية، لكن يبتسم بعض الناس، أو بالأحرى لا تظهر لديهم علامات الاكتئاب المُعتادة؛ لأيٍ من الأسباب الآتية:
1- المرور بأحداث كبيرة في الحياة
قد ينشأ الاكتئاب المبتسم عن التعرُّض لمواقفٍ ذات أمرٍ جلل في الحياة، مثل الفشل في علاقةٍ ما، أو خسارة وظيفة، مع عدم رغبة الإنسان في إطلاع غيره على ذلك.
2- الخوف من إطلاق الأحكام
يتعامل الناس مع الاكتئاب باختلافٍ تبعًا لثقافتهم، وقد يشعر البعض بأعراضٍ جسدية أكثر من النفسية حال إصابتهم بالاكتئاب، ويظن الباحثون أنَّ ذلك أكثر في حالة توجيه التفكير للخارج، بدلًا من التركيز على الحالة العاطفية الداخلية.
كذلك، بعض المجتمعات التي تُعطِي وصمة عارٍ لبعض الأشياء، فقد يكون التعبير عن المشاعر بمثابة البحث عن الاهتمام، أو إظهار الضعف، أو غير ذلك، مِمَّا يجعل الإنسان يُؤْثِر الابتسام على أن يُفصِح عن مشاعره؛ خشيةً من إطلاق الأحكام مِمَّن حوله.
اقرأ أيضًا: أعراض وأسباب الاكتئاب الصباحي وأهم طرق العلاج
3- استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
يُفضِّل بعض الناس الانغماس في واقعٍ بديلٍ؛ إذ تسير الحياة فيه على ما يُرام دون مُنغِّصات، لكن هل الحياة الواقعية حقًا على ما يرام؟
لا يُمكِن للعديد من الأفراد نشر الصور عندما يكونون في أسوأ حالاتهم، إذ يختارون مشاركة لحظاتهم السعيدة فقط مع الآخرين، وهذا قد يخلق فراغًا في الحياة الواقعية، يُعطِي مساحة للاكتئاب المبتسم؛ كي ينمو ويزدهر.
كذلك، فإنَّ طول تصفح وسائل التواصل الاجتماعي مع رؤية صور غيرهم سعداء، يجعل المرء يظن أنَّه الوحيد المُواجِه لمشكلات نفسية، ومِنْ ثَمَّ تزداد عزلته، ويُخفِي اكتئابه ومشاعره.
4- المثالية
يُحاوِل بعض الناس أن يظهروا بمظهر الكمال، وهذا يعني بالنسبة إليهم إخفاء الألم أو المشاكل التي يُعانُونها؛ لذا فاعترافهم بالاكتئاب يعني أنَّ حياتهم غير مثالية، وهذا ما لا يُمكنهم إطلاع الآخرين عليه، فما الضرر من الابتسام؟
أعراض الاكتئاب المبتسم
لا تختلف أعراض الاكتئاب المبتسم في جزءٍ منها عن الأعراض التقليدية للاكتئاب، المُشتملة على:
- تغيُّر الشهية، فقد يُفرِط البعض في تناول الطعام؛ مُكتسبِين وزنًا، بينما يفقد آخرون شهيتهم.
- الأرق أو كثرة النوم.
- مشاعر اليأس والإحساس بعدم القيمة.
- فقد الشغف في كثيرٍ من الأنشطة التي كان يستمتع بها المرء سابقًا.
اقرأ أيضًا: 4 كتب تساعدك على التعامل مع الاكتئاب والقلق
هذا ما يشعر به مُصابُ الاكتئاب من داخله، أمَّا ظاهريًا فقد يختلف الأمر، خاصةً في حالة الاكتئاب المبتسم؛ إذ لا تظهر هذه الأعراض، بل على النقيض من ذلك، فيكون المرء:
- نشيطًا عالي الأداء رغم احتمال فقده للشغف داخله.
- شاغلًا لوظيفة ثابتة مع حياة أسرية واجتماعية سليمة.
- مبتهجًا، متفائلًا، ينشر البهجة فيمن حوله رغم مشاعر اليأس والحزن بداخله.
وحال الابتسام أو الظهور بهذه المبهجات في خضم الحزن داخليًا، قد يشعر الإنسان ب:
- إظهار الاكتئاب دليل على الضعف، فلا يُظهِره.
- الرغبة في عدم إثقال كاهل الآخرين بالتعبير عن مشاعره.
- خلوه من الاكتئاب؛ إذ هو بخير!
- أنَّ الآخرين لديهم ما هو أسوأ، فما الذي تشكو منه؟
وبينما يُعانِي مرضى الاكتئاب من رغبةٍ في الانتحار، فذلك لا ينطبق على من لديه اكتئاب مبتسم؛ إذ هو شخصٌ نشيط، ولديه الدافع للاستمرار.
علاج الاكتئاب المبتسم
مظهر السعادة أو الابتسام لا يُوحِي باكتئابٍ على الإطلاق، لكن في حالة شكّ الإنسان في معاناته من اكتئابٍ، فلا يختلف علاج الاكتئاب المبتسم عن الاكتئاب العادي، لكنَّه يتنوَّع حسب شدة الاكتئاب والأعراض التي يُعانِيها المرء، وقد يتضمَّن العلاج دمج بعض الخيارات معًا، مثل:
1- الأدوية
تُوصَف أدوية الاكتئاب أحيانًا، لكنَّها تستغرق بضعة أسابيع؛ كي تبدأ في عملها، فلا تُتوقَّع نتائج فورية لها، وينبغي متابعة الطبيب في ذلك بدقة.
2- العلاج النفسي
أو العلاج بالكلام، إذ يُساعِد الطبيب الإنسان فيه على فهم أفكاره ومشاعره؛ لتعلُّم عاداتٍ صحية للتأقلم معها.
3- التعامل مع الضغوط
قد يُؤدِّي التوتر المزمن، أو عدم القدرة على التعامل مع الضغوط إلى الاكتئاب، ومِنْ ثَمَّ فتعلُّم المهارات اللازمة للتعامل معها؛ يُساعِد في تجاوز أعراض الاكتئاب.
4- التمارين الرياضية
تُسهِم الرياضة في الوقاية من الاكتئاب، وتخفيف أعراضه حال ظهوره، فحتى لو لم يكن للمرء طاقة كافية للقيام بتمارين رياضية متوسطة أو شديدة، فلا أقل من المشي مسافات قصيرة.
5- العلاج الضوئي
يساعد العلاج الضوئي في التغلب على الاضطراب العاطفي الموسمي، وغيره من أنواع الاكتئاب.
